Основу комплекса составляют необходимые организму аминокислоты. Именно благодаря положительным изменениям в метаболических процессах улучшаются и местные обменные реакции. Одновременно с этим наблюдается активная выработка собственного коллагена, повышается антиоксидантная защита.

Ухоженные блестящие локоны – повод для гордости каждой женщины. Но что предпринять в ситуации, когда шевелюра утратила свой блеск и несколько поредела. Здесь нам на помощь приходят всевозможные витамины для волос. Если вы сторонник натуральности, то можно пересмотреть свое дневное меню и ввести в него конкретные продукты. Они восполнят нехватку витаминов. Это одно из решений возникшей проблемы. При желании можно отправиться в аптеку и приобрести уже готовый витаминный комплекс для волос. Каждый выбирает свой путь, но в любом случае эффект будет получен.

Волосам, чтобы быть красивыми, необходимо ежедневно получать порцию витаминов. Самыми лучшими и полезными – из всего многообразия известных человеку – считаются:

  1. ретинол (витамин А);
  2. биотин (Н);
  3. витамин F;
  4. токоферол (Е);
  5. аскорбинка (С);
  6. витамин Д;
  7. витамины группы В.

Теперь о каждом немного подробнее.

При нехватке витамина А у некогда красивой шевелюры появляются такие неприятности, как:

  • тусклость и ломкость локонов;
  • рассечение кончиков.

Введение продуктов, содержащих витамин А в дневной рацион, в короткие сроки решит все неприятности. Одна из способностей ретинола – нормализация деятельности сальных желез, что положительно отражается на состоянии кожи головы и, соответственно, самих волос. Дневная норма витамина А – 1 мг. Чтобы удовлетворить потребность в этом объеме, желательно включить в меню следующие продукты:

  • морковь, перец болгарский;
  • укроп, шпинат;
  • яйца, творог, сыр;
  • натуральное масло, сливки и цельное молоко.

Много ретинола содержат свежие ягодки черной смородины, крыжовника и ежевики. Восполнить недостаток витамина поможет арбуз, шиповник и абрикосы.

Нехватку биотина выдает усиленная потеря волос. Для восстановления резерва витамина Н стол потребуется разнообразить следующей подборкой продуктов. Она содержит: говядину, печень свиную, томаты, желток яйца, сою, свежий горошек, капусту, арахис.

Витамин F представляет собою несколько ненасыщенных жирных кислот. Его основная задача – питание и укрепление волосяной луковицы. Дополнительный эффект – устранение шелушения. Естественным путем витамин F можно получать из:

  • орехов (особенно полезны миндальные и арахисовые ядра);
  • мякоти авокадо;
  • подсолнечного или .

Именно токоферол можно назвать основным витамином, отвечающим за красоту волос. Именно этот природный антиоксидант защищает волосы от агрессии солнечного ультрафиолета. Дневная норма – 15 мг. Чтобы обеспечить волосам поступление нужного объема витамина, надо ввести в меню:

  • орехи;
  • молоко цельное;
  • печенку;
  • овощи, имеющие зеленый цвет;
  • масла растительного происхождения;
  • семечки.

Аскорбиновая кислота

Увеличить потребление витамина С нужно в том случае, если наблюдается активное выпадение волос. Улучшение качества шевелюры объясняется усилением местного кровообращения. Аскорбинку можно получать из следующих продуктов:

  • ягод шиповника, смородины;
  • апельсиновой мякоти;
  • овощей, окрашенных в желтые и зеленые оттенки;
  • петрушки;
  • печенки.

При дефиците этого витамина также фиксируется выпадение волос. Получить его можно из:

  • любой рыбы жирных сортов;
  • молочной продукции.

Витамины для волос группы В

Волосам придутся по вкусу все витамины этой большой группы, но особенно важными можно назвать В1 и В12 . Именно они отвечают за скорость роста локонов. Получать эти витамины можно, если кушать:

  • печенку;
  • рыбу, курицу, говяжье и свиное мясо;
  • молоко, сыры;
  • дрожжи;
  • хлеб;

При таких проблемах, как появление преждевременной седины и начало облысения, можно говорить о нехватке фолиевой кислоты (витамин В9 ). Ежедневно нужно получать не меньше 0,3 мг этого компонента. Большой объем фолиевой кислоты содержится в:

  • твороге, сыре;
  • дрожжах;
  • овсянке, гречке, ячменной крупе;
  • рыбе;
  • орехах;
  • мясе всех сортов;
  • финиках.

О дефиците витамина В6 скажет россыпь перхоти на волосах и повышенная сухость кожи на голове. Получить этот компонент можно, если ввести в меню:

  • бананы;
  • печенку говядины и трески;
  • картофель, морковь, капусту
  • пшено, гречку и рис;
  • овощи зеленого цвета;
  • мясную продукцию, яйца;
  • бобовые, орешки.

Для укрепления луковицы будут полезны ниацин (В3) и пантотеновая кислота (В5) . Еще одна область воздействия витаминов – выработка красящего пигмента и профилактика раннего поседения. Поставщиками этой части группы витаминов В становятся: брокколи, морковь, молоко, щавель, финики, картофель, томаты, сыры.

Отзывы о витамине для роста волос под названием аскорбиновая кислота – самые положительные; он давно зарекомендовал себя как один из лучших защитников густой шевелюры. Однако прежде чем использовать витамин С для красоты волос, необходимо взять на вооружение несколько правил. Аскорбиновую кислоту нельзя применять в чистом виде. Ее лучше добавлять в шампунь или ополаскиватель. Также витамин С необходимо использовать сразу же после приготовления смеси, ведь за время хранения все полезные вещества выветриваются. Также при использовании витамина С следует придерживаться и таких рекомендаций:

Ретинол является прекрасным витамином для волос от выпадения. Он также придает блеск и послушность волосам. Использовать витамин А для волос можно по-разному. Один из наиболее популярных способов применения – это изготовление так называемого «полезного шампуня». Иными словами, в шампунь нужно добавить пару-тройку капель витамина А, намылить голову, оставить на 2-3 минуты, и затем смыть. Есть немало полезных рецептов масок с содержанием данного витамина:

  • Маска от секущихся кончиков. 1 ст. л. масла авокадо, чайная ложка витамина А, столько же витамина Е. Держать полчаса.
  • Маска с оливковым маслом для легкого расчесывания. 1 ст. л. оливкового масла, чайная ложка витамина А, 1 ст. ложка касторки. Все смешать, держать 1,5 часа.

Стимуляцию роста волосяного покрова обеспечивает группа витаминов РР. Этот витамин обогащен фактически всеми тыквенными и корнеплодами.

Как ухаживать за волосами на дому?

Начинать правильно ухаживать за волосами нужно не путем обновления шампуня или маски. Первоначально стоит обратить внимание на рацион питания и подкорректировать его при необходимости.
Помните о том, что меню должно содержать большое количество белка.
Белковый граммаж продуктов, рассчитанных на 100 граммов веса:●
Куриное филе — 30 г●
Тунец — 30 г●
Телятина (нежирная) — 31 г●
Креветки — 22 г
Для понимая количества съеденного за сутки белка, рекомендуем пользоваться соответствующими бесплатными приложениями подсчета необходимых для организма микроэлементов.
Выбираем комплекс витаминов для волос
Перед тем, как купить средства для восстановления волос, настоятельно советуем акцентировать внимание насоставляющих компонентах. Оздоровить волосы можно, как при помощи комплекса витаминов, так и благодаря какому-то одному полезному веществу.
Методе использования. Обязательно ознакомьтесь с пошаговой инструкцией по эксплуатации препарата.

Волосы сильно выпадали, купила Биотин Форте. Через какое-то время появились первые результаты. Заметила, что ногти стали быстрее расти и перестали слоиться. Волосы стали меньше выпадать. В упаковке есть два вида капсул, поэтому несовместимые витамины можно принимать отдельно. Дала сестре попробовать, ей тоже понравилось. Эффект у меня появился ближе к концу курса, но это нормально, если учесть, что вещество должно накопиться в организме. Буду принимать еще.

Советы по выбору

Как уже было сказано ранее, нехватка витаминов в организме в первую очередь бьет по состоянию волос, кожи и ногтей. Подбирая себе витамины, обратите внимание на состав.
Ниже перечислим наиболее важные витамины для волос:

  • группа А и В: без них кожа становится чувствительной и начинает шелушиться, волосы теряют эластичность и здоровый блеск, ногти слоятся;
  • группа В (В2, В5, В8, В9): уменьшает выпадение волос, помогает избавиться от перхоти, укрепляет волосяные луковицы, препятствует образованию секущихся кончиков;
  • витамин С: без него волосы становятся ломкими и тусклыми, на ногтях появляются белые пятна;
  • витамин Е: полезен для волосяных луковиц, его нехватка накапливается постепенно, и для восстановления баланса нужно больше времени, поэтому лучше добавлять в рацион, продукты, которые его содержат (орехи, масло, яйца);
  • витамин D3: играет важную роль в борьбе с выпадением, стимулирует рост новых волос.

Несмотря на то, что при правильном употреблении БАДы не вредят организму, я считаю, что часть витаминов есть смысл получать с продуктами.

В условиях плохой экологии, постоянного стресса и неправильного питания наши волосы очень быстро теряют здоровье и привлекательный вид. Чтобы волосы выглядели соответственно, недостаточно ухаживать за ними снаружи, необходимо помогать и изнутри.

Рейтинг ТОП 8 лучших витаминов для роста волос

пользовательский рейтинг-опрос

Что из приведенного перечня больше всего Вам нравится?

Поддержите своего фаворита в голосовании ниже!

Эксперт волос

Перед вами фото препарата Эксперт волос таб. 1г №60

Эксперт волос представляет собой препарат на основе активных компонентов, направленных на уменьшение выпадения волос и улучшение их состояния. Средство содержит необходимый минимум витаминов, микроэлементов и аминокислот.
Добавка уменьшает выпадение волос, стимулирует рост новых, улучшает питание волосяных луковиц, улучшает состояние кожи головы, не вызывая зуд, жжение, снимая раздражение эпидермиса, стимулирует образование коллагена в дерме, придавая волосам блеск и здоровое сияние.
Давайте заглянем в состав. В препарате есть хвощ (источник натурального кремния), который способствует выработке коллагена, так необходимого здоровым волосам и коже. Аминокислоты таурин и цистин отвечают за рост новых, сильных волос, предупреждают их выпадение, делают структуру волоса плотной и упругой. Цинк необходим для роста волос.
Аминофиллин расширяет кровеносные сосуды, усиливая кровообращение и, как следствие, стимулируя рост волос за счет локального прогрева глубоких слоев кожи. Комплекс Липосентол-Н выступает в роли себорегулятора, восстанавливая работу сальных желез, уменьшая жирность волос, снижая раздражение кожи головы.
Еще один интересный компонент — L-карнитин — аминокислота, способствующая росту новых, более крепких волос. Помогает пушковым волосам переходить во взрослую, здоровую фазу.
Биотин — водорастворимая форма витамина группы В — защищает кожу от сухости, укрепляет волосы.
Не является лекарственным препаратом. Взаимодействие с другими лекарственными средствами не отмечено. Не рекомендуется использовать одновременно со средствами, содержащими этанол — может вызвать раздражение кожи.
Противопоказания: аллергические реакции, беременность, кормление грудью. Продолжительность курса составляет 3 месяца. Принимать необходимо по 1 таблетке 2 раза в день. Между курсами нужно делать перерыв минимум в 10 дней. Перед применением желательно проконсультироваться с врачом.

Тип препаратаБАД
Назначениедля улучшения состояния кожи, волос и ногтей
Форма выпускатаблетки
Фармакологическое действиесодержит активные компоненты направленного действия, способствующие уменьшению выпадения волос и улучшению их состояния
  • Предотвращает выпадение волос;
  • Укрепляет ногти;
  • Приемлемая цена;
  • Стимулирует рост новых волос.
  • Принимать во время еды.

Пропила курс, стала замечать, что вырос новый ежик по всей голове, осталось придумать, как его теперь укладывать. Хорошо помог с выпадением волос, ногти тоже стали крепче, перестали слоиться. Таблетки довольно крупные, трудно глотать, но со временем приноровилась. Считаю, хорошее средство по такой цене. И да, его лучше принимать вместе с пищей, иначе будет тошнить.

Видео-обзор на препарат смотрите здесь

Компливит

На фотографии изображено средство Компливит таб. п.о №60

Данный витаминный комплекс разработан с целью восполнения потребности организма в витаминах и минеральных веществах. Препарат содержит суточную норму, необходимую человеку.
Ретинола ацетат отвечает за нормальную работу кожи, слизистых оболочек и глаз. Токоферол замедляет старение клеток, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз, нормализует работу половых желез, нервной и мышечной ткани. Тиамин принимает участие в углеводном обмене, влияет на работу нервной системы. Рибофлавин отвечает за клеточное дыхание. Пиридоксин участвует в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов. Аскорбиновая кислота ускоряет синтез коллагена, который, в свою очередь, отвечает за упругость кожи. Кальций формирует костное вещество, улучшает свертываемость крови и передачу нервных импульсов, отвечает за нормальное сокращение скелетных и гладких мышц, регулирует работу миокарда, а также регенерирует эпителий и эндотелий. Цианокобаламин необходим для роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток. Липоевая кислота регулирует липидный и углеводный обмен, влияет на обмен холестерина, улучшает работу печени. Фосфор укрепляет кости и зубы, усиливает минерализацию, частично отвечает за энергию в клетках. Железо доставляет кислород в ткани. Марганец предупреждает остеоартрит, подавляет воспалительные процессы в организме. Медь борется с анемией и кислородным голоданием тканей и органов, предотвращает остеопороз, укрепляет стенки сосудов. Цинк укрепляет иммунитет, улучшает усвоение витамина А, ускоряет процессы регенерации в организме и рост волос. Магний помогает поддерживать стабильное АД, успокаивает, предупреждает образование камней в почках. А кобальт регулирует процессы метаболизма и укрепляет иммунитет.

Как видите, этот препарат поможет не только помочь коже и волосам, но и всему организму.
Он идеально подойдет при авитаминозе, дефиците минеральных веществ, повышенных физических и умственных нагрузках, при восстановлении после длительных заболеваний, при несбалансированном и неполноценном питании или соблюдении строгой диеты.

Рекомендуется принимать по одной таблетке в день. Продолжительность курса определяет врач. Будьте осторожны, возможны аллергические реакции на отдельные компоненты препарата. Возможно окрашивание мочи в ярко-желтый цвет из-за наличия рибофлавина в составе, и это абсолютно безвредно. Также воздержитесь от употребления этого средства вместе с другими витаминно-минеральными комплексами. Если вы параллельно принимаете лекарственные препараты, рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку многие витамины и минералы могут оказать влияние на усвоение организмом тех или иных веществ.

Тип препараталекарственный препарат
Назначениедля восполнения физиологической потребности в витаминах и минеральных веществах.
Форма выпускатаблетки
Фармакологическое действиесодержит поливитамины+Минералы
  • Цена;
  • Сбалансированный состав;
  • Укрепляет иммунитет;
  • Удобная упаковка.
  • Возможно аллергическая реакция.

Каждую весну стараюсь пропивать поливитамины, раньше брала Доппельгерц, но он исчез с прилавков, пришлось взять это. Иммунитет окреп, меньше стала болеть простудными заболеваниями. Но стоит быть осторожным с составом, у моей подруги на него была сильная аллергия.

Перфектил

Изображение препарата Перфектил капс. №30

Препарат представляет собой капсулы с комплексом из витаминов и минералов, направленный на улучшение роста волос, состояния кожи и ногтей. Производители сделали акцент на бета каротин, оказывающий иммуностимулирующее действие на организм, участвует в регенерации тканей, повышает их устойчивость к инфекциям, защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Витамины С и Е известны своими антиоксидантными свойствами, защищают организм от негативных факторов окружающей среды. Витамины группы В и железо участвуют в формировании гемоглобина, улучшают циркуляцию крови, доставляют питательные вещества к коже, ускоряют регенерацию кожи, снижают сухость, помогают бороться с трещинками в уголках губ и язвочками в полости рта. Витамин В3 улучшает микроциркуляцию в поверхностных сосудах кожи. Цинк и кремний участвуют в метаболизме соединительной ткани, улучшают состояние кожи и ногтей. Еще один интересный компонент — экстракт эхинацеи и лопуха. Первая повышает защитные функции организма, оказывает противовоспалительное, антибактериальное, противовирусное и противогрибковое действие, выводит из организма вредные вещества. Второй — восстанавливает печень, снижает отечность, избавляет от кровоточивости десен, убивает микробы в организме, укрепляет зубную эмаль, подавляет вирусы и простуду, чистит почки и мочевой пузырь и делает еще уйму полезного.
Препарат стоит принимать при выраженном дефиците витаминов и микроэлементов при заболеваниях кожи, сухости кожных покровов, повышенной ломкости ногтей и изменении структуры волос.
Для лучшего всасывания средство лучше принимать после еды. Курс лечения составляет 30 дней, после консультации с врачом его можно повторить. Что касается побочных действий, возможны аллергические реакции на компоненты препарата.
Еще один важный момент: поскольку в составе препарата содержится железо, кал может окраситься в черный цвет. Это совершенно безопасно для организма. Если вы собираетесь сдавать анализы на содержание глюкозы и ряда других веществ в крови и моче, препарат нужно отменить за несколько дней до сдачи, поскольку его компоненты также могут оказать влияние на результат.

Оставить комментарий