Что мы ощущаем, когда говорим, что полны энергии? Прилив сил, желание свернуть горы, вдохновение, позитивное настроение. Всё это наши главные помощники на пути к успеху.

Будь энергичным

Давайте сегодня поговорим о том, как зарядиться энергией на весь день. Чтобы хватало сил и на повседневные дела, и на действия по достижению своих целей, и на развлечения.

Что мы ощущаем, когда говорим, что полны энергии? Прилив сил, желание свернуть горы, вдохновение, позитивное настроение. Всё это наши главные помощники на пути к успеху.

И наоборот, когда уровень энергии у нас на нуле, мы чувствуем упадок сил, плохое настроение, апатию, желание свернуться клубочком и чтобы никто не трогал. Конечно, выходить из зоны комфорта и покорять новые горизонты в таком состоянии просто невозможно. При этом если мы долгое время тратим энергию больше, чем получаем, образуется хроническая усталость, которая приводит в итоге проблемам со здоровьем и просто постоянной неудовлетворенности жизнью.

Поэтому основная задача для каждого — поддерживать здоровый баланс энергии в организме.

Энергетический подъем автоматически приводит к тому, что вы становитесь удачливее. Необходимо сделать так, чтобы утром вы смогли поднять свое настроение, даже если вчера был тяжелый день или если вам предстоит столкнуться с некоторыми трудностями в будущем. Сильные заговоры на везение помогут вам привлечь удачу, но лишь на определенный момент. Чтобы фортуна постоянно сопровождала вас, нужно повысить свою энергетику и самоуверенность.

Как зарядиться удачей и энергией на весь день

Энергетический подъем автоматически приводит к тому, что вы становитесь удачливее. Необходимо сделать так, чтобы утром вы смогли поднять свое настроение, даже если вчера был тяжелый день или если вам предстоит столкнуться с некоторыми трудностями в будущем. Сильные заговоры на везение помогут вам привлечь удачу, но лишь на определенный момент. Чтобы фортуна постоянно сопровождала вас, нужно повысить свою энергетику и самоуверенность.

Почему утром нужно повышать энергетику

Дело в том, что утро любого дня — это точка отсчета. Именно утром начинается движение. Главное — приобрести нужный энергетический импульс. Утро необходимо для того, чтобы строить планы и искать мотивацию.

Если вы не сделаете для повышения энергетики ничего утром, то потом придется чем-то жертвовать, а для многих людей это попросту недопустимо. К концу дня полученный утром импульс становится более слабым, поэтому привязать к себе удачу будет сложнее.

pic

Как зарядиться энергией на весь день

Существует несколько методик, каждая из которых может быть использована вместе с другой. Это значит, что вы можете встать утром пораньше и как следует подготовиться к предстоящим делам, настроив себя на успех всеми возможными способами.

Первый способ: медитация. На медитацию необходимо примерно минут 10-15, возможно, даже меньше. Как только вы проснулись, вам необходимо сесть или встать, закрыть глаза и досчитать до десяти. На счет раз — глубокий вдох, на счет два — выдох. Далее нужно представить себе, как вы взлетаете. Вы находитесь на большой поляне, вам не холодно и не жарко. Медленно, но с небольшим ускорением вы начинаете двигаться верх. Начинается день, но вам не страшны никакие проблемы. Вы поднимаетесь до тех пор, пока не добираетесь до облаков. Затем вы начинаете движение вперед. Вы над миром, вам понятны ваши цели и планы. Если планов нет, то вы готовы действовать по вдохновению. Затем вы открываете глаза и начинаете свой день.

Второй способ: водные процедуры. Вода — источник сил, поэтому утром она очень важна. Для начала необходимо выпить стакан холодной чистой воды. Затем желательно принять душ, предварительно умывшись холодной водой. Прием душа проводится в два этапа. Сначала вода должна быть комфортной температуры, а потом ее нужно немного охладить. Охлаждение производится до тех пор, пока вы не почувствуете приближение дискомфорта. Не стоит подвергать себя стрессу, но и жалеть себя теплой водой тоже не желательно. Вода — это невероятно мощный источник энергии. Она способна подарить вам удачу и зарядить позитивом на весь день.

Третий способ: аффирмации. Обычно аффирмации работают не так быстро, но если вы настроитесь на удачу и успех достаточно сильно, то у вас будет шанс приумножить этот потенциал. С самого момента пробуждения желательно говорить себе, что вы достойны счастья, что вы можете достичь любых целей, потому что работали над этим долгое время. Аффирмации помогут вам приблизиться к успеху, потому что они разрушают негативные установки, которые копятся в сознании с вечера.

Четвертый способ: заговоры и ритуалы. Как только вы проснулись, подойдите к зеркалу и прочитайте заговор: «Да начнется новый день, да придет ко мне удача. Пусть теперь уходить лень, ведь я фортуну не утрачу». Можно еще сделать простой ритуал на исполнение желаний. Для этого вам потребуется простой листок и ручка. На листке напишите свои самые сокровенные желания, которые могут или должны будут осуществиться в этот день. После этого сожгите листок.

Пятый способ: физические упражнения. Не стоит начинать день вяло. Ваше тело должно быть в тонусе, чтобы и биополе укреплялось. Если у вас есть проблемы с сонливостью, то в совокупности с холодным душем и умыванием физические упражнения могут стать отличным помощником для привлечения удачи. Те, кто постоянно бегает по утрам или делает зарядку, отмечают, что не имеют проблем с настроением.

Все эти методики по-своему хороши. Если вы будете делать всё это вместе, то проблемы будут отступать надолго. Утром нельзя бездействовать — это главный закон успешного человека. Очень важную роль играет самочувствие и настроение. Улучшить эти показатели можно всего за неделю. Три полезные практики помогут вам в этом.

Достаточно подышать так 3-5 минут, а затем можете сделать и физическую разминку.

Как зарядить себя энергией на весь день

1. Приучите себя рано вставать

Если вы ложитесь за полночь, а потом спите до обеда, или с большим трудом встаете с утра и еле-еле плететесь на работу, срочно пересмотрите свой режим. Бодрые и энергичные люди встают рано. И даже не для того, чтобы сделать как можно больше дел. Ранний подъем помогает нам сонастроиться с природой и чувствовать себя более бодрыми и работоспособными. Более подробно о пользе раннего вставания я писала в статье «Диета для ленивых оптимисток!».

2. Начинайте свое утро правильно

Запомните раз и навсегда, что первые 10-12 минут после пробуждения закладывают настрой на весь день. И от этих нескольких минут зависит то, как пройдет ваш день.

Начните утро с радости и благодарности. За то, что вы проснулись, за то, что вы живы, за то, что вы имеете на сегодняшний день. Не начинайте свое утро с обдумывания нерешенных проблем и дел, не думайте о том, что вы не сделали вчера и что вам обязательно надо сделать сегодня. Просто ощутите благодарность, а еще лучше будет, если вы сделаете «дыхание счастья». Более подробно об этой технике читайте в статье «Ключи от счастья». Это поможет вам настроиться на любовь и позитив и вдохнуть в свое тело и в свое поле положительную энергию.

3. Выпейте стакан воды

Как только встали с постели, сразу же выпейте стакан воды комнатной температуры. Вода – это естественный проводник энергии в нашем организме и утренний стакан воды восстановит циркуляцию энергии, а также поспособствует выводу токсинов и шлаков.

4. Опять расслабьтесь

Вы проснулись, сделали практику благодарения, выпили воду и сходили в «дамскую» комнату. А теперь опять расслабьтесь! Не спешите, не бегите…Сядьте, займите удобное положение и просто понаблюдайте за вашим дыханием. Подышите глубоко, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

kak_zariadit_sebia_energiei

5. Примите контрастный душ

Пришло время контрастного душа. Обратите внимание, не просто умывания или просто душа, а именно – контрастного душа. Он поможет вам взбодриться и войти в активный режим. Можете использовать ароматические масла, помассируйте тс ними тело. Сейчас есть огромное количество «пробуждающих», «утренних» гелей для душа, которые можно использовать вместо масел.

Также вы можете сами сделать себе мыло, добавив в него ваши любимые ароматы. Мыловарение дает возможность выразить себя творчески и делать различное мыло для разных задач: для смягчения и увлажнения тела, для очищения и питания, для поднятия настроения и бодрости или, наоборот, для расслабления. На сегодняшний день в магазинах есть все для мыловарения , так что можно экспериментировать и радовать себя и своих близких.

6. Сделайте энергетическую гимнастику

Теперь вам надо запустить поток энергии, сделать так, чтобы он начал свободно циркулировать по вашему телу. Встаньте прямо и сделайте серию глубоких вдохов и выдохов, направляя энергию через сердечный центр вверх и вниз. Вдохнули в сердце – выдохнули вверх, вдохнули снова, задержали дыхание в центре груди и выдохнули вниз. Опять вдохнули из центра Земли, задержали дыхание в центре груди и выдохнули в Небо. Об этой гимнастике я писала в статье «Любовь к жизни – как развить и усилить это чувство» , советую почитать.

Достаточно подышать так 3-5 минут, а затем можете сделать и физическую разминку.

Научитесь всегда так начинать свое утро! Введите этот утренний ритуал в привычку. Да, это занимает какое-то время (максимум полчаса), но очень полезных полчаса! Которые помогут вам лучше себя чувствовать и провести свой день бодро и энергично, а не в состоянии хронической усталости и упадка сил.

И помните, что негативные мысли и эмоции лишают нас энергии, они просто забирают ее в большом количестве! Кроме того, они притягивают к нам беды и неприятности. Так что живите в радости и будьте счастливыми и энергичными!

Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, которые воздействуют на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа. Пранаямы очень полезны для организма, так как насыщают клетки мозга кислородом, выводят застоявшийся воздух, очищают тело от токсинов, дают мощный заряд энергии. Более подробно о пользе и воздействии пранаям можно прочитать в статье Наполняемся энергией. Пранаяма . Очень рекомендую, позитивный положительный эффект от выполнения пранаямы можно ощутить практически моментально.

Дыхательные практики.

Дыхание по треугольнику. Делать эту практику лучше с самого утра, тогда весь день Вам будет сопутствовать удача и хорошее настроение. Этот способ был разработан еще тысячу лет назад индийскими йогами. Практика очень легкая, главное не забывать и делать ее регулярно. Итак, становимся прямо, расслабляем мышцы тела и начинаем дышать по схеме долгий вдох — задержка — долгий выдох. Желательно, чтобы продолжительность вдоха, задержки и выдоха были приблизительно равными. Для этого нужно вести внутренний счет. Например вдох на счет до шести, задержка и снова счет до шести, затем плавный выдох, так, чтобы воздух в груди закончился на счет шесть. Потом следующий цикл дыхания. Если на счет шесть все получается хорошо, то можно увеличить счет до семи, восьми, девяти и так далее. Длительность каждого этапа желательно делать такой, чтобы упражнение выполнялось с небольшим усилием, но без чрезмерного напряжения. Выполнять 10-15 циклов.

После этого упражнения появляется прилив сил, легкость, уверенность в себе. Перевозбуждение быстро пройдет, но в целом организм получит мощный дополнительный энергетический импульс. Как и во всем важна постоянность и регулярность. В принципе выполнять это упражнение можно даже лежа в постели, сразу после пробуждения.

Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, которые воздействуют на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа. Пранаямы очень полезны для организма, так как насыщают клетки мозга кислородом, выводят застоявшийся воздух, очищают тело от токсинов, дают мощный заряд энергии. Более подробно о пользе и воздействии пранаям можно прочитать в статье Наполняемся энергией. Пранаяма . Очень рекомендую, позитивный положительный эффект от выполнения пранаямы можно ощутить практически моментально.

Эндогенное дыхание. Делать эту практику очень легко. Можно купить аппарат Фролова. Сейчас он продается практически в любой аптеке, а можно просто взять пол литровую или литровую пластиковую флягу для взрослого (для детей лучше бутылочку от «Ростишки» или что-нибудь маленькое), сделать в днище от трех до пяти широких дырок (диаметр шариковой ручки или чуть больше). Начинать лучше с пяти отверстий, потом, со временем, заклеите лишние скотчем или возьмете новую флягу, и просто дышите через эту бутылку от трех до пятнадцати минут в день. Торопиться не следует, время дыхания наращивайте постепенно. Это очень важная мера предосторожности, потому что сосуды расширятся и пойдет большой поток крови. Может начать кружиться голова или мутнеть в глазах. Поэтому соблюдайте меру, относитесь к себе и своему здоровью бережно. Дышим ртом, то есть и вдох и выдох делаем через рот. Эндогенное дыхание снимает спазм сосудов, прекрасно восстанавливает и омолаживает весь организм, заряжает энергией, лечит сердечно-сосудистые заболевания, бронхиты, астмы и многие другие болезни. Более подробно об этом Вы можете посмотреть в видео Легкий способ зарядиться энергией. Эндогенное дыхание.

Значение кислорода для организма.

Совсем немногие знают, что наше здоровье напрямую зависит от концентрации углекислого газа (CO2) в крови. У подавляющего большинства людей концентрация CO2 заметно снижена от нормы. Это наблюдается у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни (гиподинамия). Попробуем разобраться подробнее. Основной переносчик кислорода и углекислого газа – гемоглобин, содержащийся в эритроцитах крови. В легких он соединяется с кислородом и с кровью переносится в ткани, где и отдает кислород, а забирает углекислый газ. Затем гемоглобин, опять попадая в легкие, отдает углекислый газ в атмосферу и при вдохе вновь соединяется с кислородом. Гемоглобин отдает кислород тканям только в обмен на углекислый газ. Поэтому он отдает кислорода тканям столько, сколько получает от них взамен углекислого газа. Если же углекислого газа в тканях мало, часть гемоглобина не отдает кислород тканям, а просто выдыхается обратно в атмосферу. То есть при нормальном, как нам кажется, дыхании развивается кислородное голодание тканей. Чем больше мы накапливаем в организме углекислого газа, тем больше при вдохе мы получим живительного кислорода, который с большим удовольствием усвоится в тканях и органах, обеспечив прилив свежей и молодой крови. Вот и весь секрет! И самое интересное, что можно изматывать себя физическими упражнениями, допустим долго бегать, отжиматься и т. п., чтобы накопить в организме достаточное количество углекислого газа, который обменяется на такое же количество кислорода. А можно просто увеличить концентрацию углекислого газа в крови при помощи дыхательных практик. Кроме этого, стимуляция углекислым газом поможет освободить весь организм от токсинов и продуктов распада. Кислород – это поистине нелекарственное чудо!

Заряжаемся энергией через дыхание

Физические упражнения.

Когда мы находимся в покое, то в нашем организме практически нет углекислого газа, а следовательно, и кислорода. Во время физической нагрузки усиливается сгорание жиров и углеводов до углекислого газа и воды. Вода выходит через кожу и органы выделения, а углекислый газ в легких обменивается на чистейший кислород. Именно поэтому во время физической нагрузки наш организм так хорошо снабжается кислородом.

Выберете любой приемлемый для Вас тип физической нагрузки йога , танцы , занятия в тренажерном зале, бег, плавание — не важно, главное, чтобы Вам это доставляло радость и было комфортно. Наше тело обожает движение. Уже не для кого не секрет, что во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, гормоны радости, и настроение повышается само собой. А занятия йогой , в придачу ко всему, очень хорошо нормализуют гормональный фон, выравнивает течение энергии в организме, прочищает и расширяет энергетические каналы и гармонизирует работу энергетических центров ( чакр ). И еще один плюс физических упражнений — чем сильнее мышцы напрягаются во время тренировки, тем сильнее и более глубоко они расслабляются после нее, уходят блоки, спазмы, зажимы, вместе с потом выводятся токсины из организма.

Так же очень хорошо заряжают энергией всевозможные энергетические гимнастики. Одни из самых известных «Цигун» и «Око Возрождения» Питера Кэлдера. Последняя очень легкая, идеально подходит для занятий в домашних условиях. Подписавшись на новостную рассылку нашего сайта в качестве подарка Вы получите ссылку на сборник из 62 манрт, под которые очень приятно заниматься йогой и другими энергетическими практиками.

Другие методы быстрого набора энергии.

Глубокое расслабление, здоровый полноценный сон, отдых. Сейчас существует множество техник и практик для снятия напряжения и глубокого расслабления, как физического, так и психического. В течении дня, если чувствуете усталость, остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, остановите бег мыслей в голове , можете опять-таки сделать практику дыхания по-треугольнику. Если же нет сил даже на это, то просто лягте, закройте глаза и пройдитесь мысленным взором по всему организму, сосредоточьтесь на дыхании или просто ни о чем не думайте минут 10-15 и энергии станет намного больше. Можете послушать расслабляющую музыку или медитацию на расслабление, главное не усните.

Правильное полноценное питание, достаточное употребление воды. Есть очень много продуктов-тоников, которые заряжают нас энергией с пользой для организма. В первую очередь это продукты богатые витамином С, пророщенная пшеница , многие специи и зелень очень хорошо тонизируют и полезны для здоровья. Если интересно узнать об этом более подробно, то можете посмотреть видео Продукты и специи для молодости, энергии и здоровья и Сыроедение. Базовые принципы. Пейте достаточное количество воды . Весь Ваш организм, а в особенности кожа и волосы, скажут Вам за это огромное спасибо. К тому же простая очищенная вода является очень сильным энергетиком и хорошо очищает весь организм в целом.

Пребывание на природе, свежий воздух. Заряжаться энергией можно от солнца, земли, воды, воздуха, деревьев и других объектов природы. Как говорится тут все способы хороши. Если выдался солнечный денек, то можете попробовать практику под названием «Хрустальный сосуд». Для этого станьте лицом к солнцу и слегка прищурьте глаза. Постарайтесь увидеть легкий солнечный лучик идущий от Солнца прямо к Вам в глаза. Запомните этот лучик и закройте глаза. Теперь представьте себе, что Ваше тело — это пустой хрустальный сосуд, который должен наполнится солнечной жидкостью, представляйте как этот лучик заполняет солнечной жидкостью ноги, туловище, переливается в руки, доходит до головы и заполнив голову, через макушку выливается наружу, создавая вокруг Вас солнечный сияющий поток. Упражнение длятся 3-5 минут.

В качестве индикатора выполнения этого упражнения можно использовать руки. Станьте прямо, расслабьте руки и оставьте их висеть. Начните выполнять упражнение «Хрустальный сосуд». По мере «наполнения сосуда» руки должны САМИ начать подниматься вверх. Это должно происходить самопроизвольно. На сознательном уровне Вы только наблюдаете.

Такое упражнение зарядит Вас нежной и мягкой энергией, которая очень хорошо подойдет для свиданий и приятного времяпрепровождения.

Если статья понравилась и была полезна — делитесь ей в социальных сетях и подписывайтесь на обновления.

Упражнение для бодрости и быстрого восстановления сил. Йога.

Упражнение тибетской йоги (Янтра Джугпа) для быстрого восстановления сил и снятия усталости. Усиливает приток кислорода к голове, стимулирует головной мозг, позволяет проснуться, бодрит, заряжает энергией, вызывает ясность в уме.

Отрывок из выступления Виктора Луганского.

Волшебные ключи к собственной энергии.

Две простые и действенные техники, которые помогут легко, практически на автомате, заряжаться энергией каждый день, выполняя обычные повседневные действия.

Оставить комментарий