Когда организм думает, что он должен находиться в режиме выживания, он сосредоточится на том, чтобы сохранить самые важные системы, важные в первую очередь. Рост и удержание волос не будет приоритетом, и вы можете начать терять волосы.

Вначале дефицит железа может показаться не серьезной проблемой со здоровьем, но со временем это может привести к множеству проблем, которые могут нанести ущерб вашему психическому и физическому благополучию. К сожалению, многие симптомы дефицита железа можно отнести к другим проблемам, или быть тем, с чем вы так долго живете, что не узнаете их как признаки, которые у вас есть.

Когда ваше тело не обладает достаточным уровнем железа, вы можете чувствовать себя уставшим и истощенным. Дефицит железа может заставить вас чувствовать себя «не в своей тарелке», как будто с вашим телом что-то не так. Железо отвечает за производство белка, называемого гемоглобином. Этот белок доставляет кислород в эритроциты. Если вы страдаете от дефицита железа, ваши эритроциты буквально задыхаются от недостатка воздуха.

Вот пятнадцать признаков, которые следует знать, и которые могут указывать на отсутствие надлежащего уровня железа в вашем теле:

  1. Усталость.

Это один из тех признаков, которые трудно распознать как признак дефицита железа. Есть много причин, по которым вы могли бы уставать все время, и ограничение кислорода, переносимого в ваши ткани из-за дефицита железа, может быть одним из признаков.

  1. Экстремальная бледность.

Без надлежащего гемоглобина у кожи будет не здоровый цвет. Низкий уровень железа может привести к этому недостатку гемоглобина и привести к тому, что ваша кожа станет намного бледнее, чем обычно.

  1. Сбивчивое дыхание.

Еще раз, железо помогает донести кислород к системам организма. Если у вас недостаточно кислорода, вы не сможете нормально дышать.

  1. Сердцебиение.

Один из наиболее серьезных признаков, на которые следует обратить внимание, — это сердце, которое, кажется, работает намного сложнее, чем обычно, особенно если вы не делали ничего напряженного, чтобы получить сердечный ритм в первую очередь.

  1. Выпадение волос.

Когда организм думает, что он должен находиться в режиме выживания, он сосредоточится на том, чтобы сохранить самые важные системы, важные в первую очередь. Рост и удержание волос не будет приоритетом, и вы можете начать терять волосы.

  1. Недостаточная активность щитовидной железы.

Щитовидная железа помогает сохранить ваш метаболизм. Дефицит железа может замедлить нормальные функции щитовидной железы, поэтому вы потеряете энергию и набираете вес.

  1. Частые головные боли.

Если в мозг поступает недостаточно кислорода, он будет компенсироваться отеками артерий, что может привести к головной боли на регулярной основе.

  1. Боль в мышцах.

Без достаточного количества железа и кислорода мышцы будут испытывать трудности при восстановлении даже при низкой эффективности тренировки. Болезненность продлится намного дольше, чем следовало бы.

  1. Хрупкие ногти.

Один из самых заметных признаков того, что что-то не так с вашим телом, могут быть тонкие, слабые и обесцвеченные ногти.

  1. Частые инфекции.

Ничто в теле не работает правильно без необходимого количества железа и кислорода, включая способность организма бороться с инфекциями. Некоторые люди с дефицитом железа оказываются больными гораздо чаще, чем обычно, особенно при респираторных инфекциях.

  1. Тревожность.

Низкий уровень кислорода может привести к стимуляции симпатической нервной системы, что, в свою очередь, может вызвать чувство беспокойства, есть ли у вас причина беспокоиться или нет.

  1. Устранение неисправностей.

Еще одним признаком дефицита железа, который трудно понять как таковой, является неспособность должным образом сосредоточиться. Эта проблема может быть отнесена ко многим вещам, и недостаток железа является одним из них.

  1. Апатия.

Этот знак сопровождает проблемы. Его можно легко отнести к другим проблемам со здоровьем, но также является признаком дефицита железа.

  1. Отсутствие выносливости.

Если ваши мышцы, ваше сердце и ваши другие телесные системы работают некорректно, у вас не будет выносливости, которую вы должны иметь, например, при упражнениях или даже хождении и выполнении домашних обязанностей.

  1. Синдром беспокойных ног.

Не каждый человек с дефицитом железа будет страдать от синдрома беспокойных ног, но около 15% людей с синдромом беспокойства ног также имеют дефицит железа.

Первый шаг в том, чтобы преодолеть дефицит железа — это признать, что у вас он есть. Если у вас возникли некоторые или большинство из этих симптомов, вы должны обратиться к врачу. Они могут делать тесты, чтобы определить, действительно ли проблема — это недостаток железа, а затем оказать вам помощь в том, чтобы вернуть здоровый уровень железа. Зная эти 15 признаков дефицита железа, вы можете исправить проблему и жить здоровой жизнью.

Хитрость и коварство этого фактора в том, что в основном железу мешают усваиваться вполне обычные и вкусные продукты – соль фитиновой кислоты есть в злаковых кашах и хлебе, оксалаты из овощей можно найти в ревене, шпинате, щавеле. Не менее большую угрозу несут яйца (белки), полифенолы из чая и кофе, которые содержат антиоксиданты. Отказываться от этих продуктов не нужно, но помните о том, что важно восполнять запасы железа, если вы употребляете еду, которая не дает элементу всасываться.

Главные симптомы нехватки железа

  1. Хроническая усталость

Хроническая усталость легко маскирует самые разные проблемы со здоровьем. Вы уверены, что просто перерабатываете, мало спите, к тому же погода плохая, и находите сотни причин своего состояния, но никак не можете заподозрить нехватку железа. На самом деле такое самочувствие может обозначать все что угодно – депрессию, нарушения функций щитовидной железы, гормональный сбой и другие проблемы. Но нехватку железа стоит все-таки исключить в первую очередь.

Железо отвечает за выработку гемоглобина. Если в теле его недостаточно, клетки испытывают кислородное голодание, и в результате вы ощущаете ужасное утомление от базовых действий и просыпаетесь уже с усталостью, даже если проспали положенные 7-8 часов.

  1. Состояние кожи

При недостаточном уровне железа даже жирная и комбинированная кожа может шелушиться, зудеть и покрываться трещинками и микроранками. Если дело в железе, даже самые дорогие уходовые средства, кремы и эмульсии в борьбе с сухостью не спасут. Косметика и вовсе не способна решить проблемы, берущие начало изнутри организма.

При снижении уровня железа кожа становится блеклой, серой, матовой, пропадает здоровое сияние и румянец. В уголках губ наблюдаются болезненные трещинки.

  1. Головная боль

Сильные боли в висках и по кругу головы могут тоже быть связанными с нехваткой гемоглобина. Если клетки недополучают нужный им кислород, могут становиться интенсивнее головные боли и мигрени, перерастать в хронические. Еще один побочный «бонус» к ним – это снижение работоспособности, ухудшение памяти и потеря внимания, появление раздражительности и невозможности воспринимать яркий свет, громкие звуки и голоса.

  1. Качество волос и ногтей

Дефицит заметен по внешнему виду волос и ногтей. Локоны теряют густоту и блеск, становятся серо-пепельными, пушатся, секутся и выпадают с бешеной скоростью. Никакие питательные масла, бальзамы, спреи не смогут вернуть здоровый вид шевелюры – только восполнение запасов железа.

Ногтевая пластина тоже страдает: она становится хрупкой, ломкой, неровной, коробится и расслаивается. Маникюр на таких ногтях держится плохо и не укрепляет поверхность, а только нагружает ее дополнительно.

Чем больше железа, тем выше уровень гемоглобина, а это значит, что кислород быстрее доставляется к работающим органам и мышцам.

Этот элемент играет важную роль в синтезе гемоглобина и эритроцитов, участвует в обменных процессах, доставляет молекулы кислорода из легких по всему организму, укрепляет иммунитет, улучшает физические и умственные способности.

Чем больше железа, тем выше уровень гемоглобина, а это значит, что кислород быстрее доставляется к работающим органам и мышцам.

Именно поэтому железодефицитная анемия приводит к быстрой утомляемости и потере работоспособности.

Этот важный элемент попадает в наш организм через продукты питания животного и растительного происхождения. При этом элемент животного происхождения усваивается на 15-30% лучше. Доказано, что лучшей усвояемости способствует животный белок и витамин С. Именно поэтому рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. А вот обилие кофе и чая, напротив, замедляет процессы усвоения железа.

Боль в мышцах.
Без достаточного количества железа и кислорода мышцы будут испытывать трудности при восстановлении даже при низкой эффективности тренировки. Болезненность продлится намного дольше, чем следовало бы.

Вначале дефицит железа может показаться не серьезной проблемой со здоровьем, но со временем это может привести к множеству проблем, которые могут нанести ущерб вашему психическому и физическому благополучию. К сожалению, многие симптомы дефицита железа можно отнести к другим проблемам, или быть тем, с чем вы так долго живете, что не узнаете их как признаки, которые у вас есть.

Когда ваше тело не обладает достаточным уровнем железа, вы можете чувствовать себя уставшим и истощенным. Дефицит железа может заставить вас чувствовать себя «не в своей тарелке», как будто с вашим телом что-то не так. Железо отвечает за производство белка, называемого гемоглобином. Этот белок доставляет кислород в эритроциты. Если вы страдаете от дефицита железа, ваши эритроциты буквально задыхаются от недостатка воздуха.

Вот пятнадцать признаков, которые следует знать, и которые могут указывать на отсутствие надлежащего уровня железа в вашем теле:

Усталость.
Это один из тех признаков, которые трудно распознать как признак дефицита железа. Есть много причин, по которым вы могли бы уставать все время, и ограничение кислорода, переносимого в ваши ткани из-за дефицита железа, может быть одним из признаков.

Экстремальная бледность.
Без надлежащего гемоглобина у кожи будет не здоровый цвет. Низкий уровень железа может привести к этому недостатку гемоглобина и привести к тому, что ваша кожа станет намного бледнее, чем обычно.

Сбивчивое дыхание.
Еще раз, железо помогает донести кислород к системам организма. Если у вас недостаточно кислорода, вы не сможете нормально дышать.

Сердцебиение.
Один из наиболее серьезных признаков, на которые следует обратить внимание, — это сердце, которое, кажется, работает намного сложнее, чем обычно, особенно если вы не делали ничего напряженного, чтобы получить сердечный ритм в первую очередь.

Выпадение волос.
Когда организм думает, что он должен находиться в режиме выживания, он сосредоточится на том, чтобы сохранить самые важные системы, важные в первую очередь. Рост и удержание волос не будет приоритетом, и вы можете начать терять волосы.

Недостаточная активность щитовидной железы.
Щитовидная железа помогает сохранить ваш метаболизм. Дефицит железа может замедлить нормальные функции щитовидной железы, поэтому вы потеряете энергию и набираете вес.

Частые головные боли.
Если в мозг поступает недостаточно кислорода, он будет компенсироваться отеками артерий, что может привести к головной боли на регулярной основе.

Боль в мышцах.
Без достаточного количества железа и кислорода мышцы будут испытывать трудности при восстановлении даже при низкой эффективности тренировки. Болезненность продлится намного дольше, чем следовало бы.

Хрупкие ногти.
Один из самых заметных признаков того, что что-то не так с вашим телом, могут быть тонкие, слабые и обесцвеченные ногти.

Частые инфекции.
Ничто в теле не работает правильно без необходимого количества железа и кислорода, включая способность организма бороться с инфекциями. Некоторые люди с дефицитом железа оказываются больными гораздо чаще, чем обычно, особенно при респираторных инфекциях.

Тревожность.
Низкий уровень кислорода может привести к стимуляции симпатической нервной системы, что, в свою очередь, может вызвать чувство беспокойства, есть ли у вас причина беспокоиться или нет.

Устранение неисправностей.
Еще одним признаком дефицита железа, который трудно понять как таковой, является неспособность должным образом сосредоточиться. Эта проблема может быть отнесена ко многим вещам, и недостаток железа является одним из них.

Апатия.
Этот знак сопровождает проблемы. Его можно легко отнести к другим проблемам со здоровьем, но также является признаком дефицита железа.

Отсутствие выносливости.
Если ваши мышцы, ваше сердце и ваши другие телесные системы работают некорректно, у вас не будет выносливости, которую вы должны иметь, например, при упражнениях или даже хождении и выполнении домашних обязанностей.

Синдром беспокойных ног.
Не каждый человек с дефицитом железа будет страдать от синдрома беспокойных ног, но около 15% людей с синдромом беспокойства ног также имеют дефицит железа.

Первый шаг в том, чтобы преодолеть дефицит железа — это признать, что у вас он есть. Если у вас возникли некоторые или большинство из этих симптомов, вы должны обратиться к врачу. Они могут делать тесты, чтобы определить, действительно ли проблема — это недостаток железа, а затем оказать вам помощь в том, чтобы вернуть здоровый уровень железа. Зная эти 15 признаков дефицита железа, вы можете исправить проблему и жить здоровой жизнью.

Оставить комментарий