Кстати, если к кодированию вы относитесь негативно, то прочтите книгу, она тоже поможет воздействовать на сознание. Так, популярна и эффективна книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить».

Если курение для вас стало большой проблемой, то выясните, как справиться с этой вредной привычкой. Есть несколько эффективных способов.

Итак, топ 10 лучших и доступных способов бросить курить

Смочите в молоке все имеющиеся у вас сигареты, просушите их, а затем используйте для удовлетворения своей потребности. Тот, кто данный метод уже испробовал, знает, что выкурить даже половину сигареты будет очень сложно.

Во-вторых, в молоке содержатся вещества, которые способствуют выведению из организма токсинов, шлаков и прочих вредных веществ (в том числе и никотина). А чем меньше будет в организме никотина, тем меньше будет тяга к курению.

Если чтение вас не привлекает, то можно найти интересную игру (желательно интеллектуальную) и скачать её на мобильный телефон. Подойдут и другие увлечения, такие как вязание, вышивание.

4. Найдите замену. Вообще, при акте курения задействуется рот. И для многих именно эта особенность является решающей (поэтому многие бывшие курильщики начинают грызть ногти или другие предметы). Если вы относитесь к числу таких людей, то придумайте, как задействовать рот по-другому, то есть найдите замену курению.

5. Никотиновые пластыри, таблетки, жевательные резинки, биомагниты. Все эти средства содержат терапевтические дозы никотина. Дело в том, что привыкание вызывает именно никотин. И постепенно снижая поступление этого вещества в свой организм, вы сможете снизить и тягу к нему, а затем и совсем отказаться от курения.

Такой способ особенно подходит курильщикам с внушительным стажем, которые тяжело переносят отказ от сигарет и буквально испытывают ломки. Но не забывайте снижать дозу средства, в противном случае вы не сможете забыть о своей вредной привычке.

Но такой способ эффективен не всегда, так как гипноз действует далеко не на всех. Важно желание самого курильщика и его стремление избавиться от своей пагубной привычки. Если эти два условия будут сочетаться с профессионализмом специалиста, то, скорее всего, результат не заставит себя ждать.

Кстати, если к кодированию вы относитесь негативно, то прочтите книгу, она тоже поможет воздействовать на сознание. Так, популярна и эффективна книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить».

Так что если вы найдёте опытного специалиста (это крайне важно, так как от его профессионализма будет зависеть не только результат, но и здоровье пациента) и будете соблюдать его рекомендации, то в скором времени сможете бросить курить.

Так, если забыть о привычке всего на неделю, то после спора желание курить вновь возникнет. А вот спустя несколько месяцев тяга ослабнет, да и прикасаться к сигарете после столь длительного воздержания будет как-то неправильно.

Разместите на видном месте фото больного раком лёгких. Если недуги вас не пугают, то пообещайте себе на деньги, сэкономленные благодаря отказу от сигарет, приобрести машину, ноутбук или что-то другое. Наверняка это будет вас подстёгивать.

10. Спорт. Он поможет убить вам сразу нескольких зайцев. Во-первых, тренировки будут отнимать силы и время и, значит, помогать забыть о привычке и преодолеть тягу к сигаретам.

Бросьте курить и вздохните с облегчением!

Сколько бы способов не существовало, пока сам человек не захочет бросить, он не бросит. Пере домной столько людей бросало с помощью всяких пластырев, молока и безрезультатно, потому что не хотели этого.

Люди привыкли что им система диктует! И чтоб бросить КУРИТЬ людям просто надо перестать следовать системе! Ведь это самый лучший способ.

Комментарии на сайте

Комментарии на сайте ВКонтакте

Как выбрать и купить хорошую акустическую систему?

Обходим стороной подделки – как выбирать оригинальные золотые украшения?

Топ 10 самых лучших удлиняющих тушей для ресниц

Топ 10 самых любимых отечественных фильмов

Топ 10 фильмов о психологии мужчин

Топ 10 знаменитостей, которые брились наголо

Способ 8. Электронная сигарета

Почему люди курят?

Подавляющее большинство людей начинают курить за компанию. Конечно, когда все вокруг делают это, включая героев любимых фильмов, трудно удержаться от соблазна попробовать. И вот она — первая сигарета. Противная на вкус и запах, вызывающая приступ кашля. Организм таким образом изо всех сил кричит: «Отрава, прекрати!» Но мы сильные и пробуем вторую сигарету, третью. А потом неожиданно оказывается, что к сигарете уже тянет. Зависимость началась.

Потом мы продолжаем курить по одной причине: потому что зависим от никотина. При этом сами для себя мы объясняем это тем, что нам нравится курить, приятен вкус и запах, что сигарета помогает расслабиться в течение дня или, наоборот, собраться с мыслями, что с нею проще пережить стресс. И так далее и тому подобное. Однако это всё уловки, которые формируют психологическую зависимость.

И если физическая составляющая зависимости проходит очень быстро, потому что никотин полностью выводится из организма за 48 часов, то психологически отказаться от курения гораздо сложнее. Однако большинство способов, которые предлагаются людям, желающим бросить курить, делают упор именно на «физику».

Давайте рассмотрим топ-10 наиболее распространённых и известных методов, чтобы Вы могли решить, какой больше подойдёт Вам.

Несмотря на активную всенародную пропаганду здорового образа жизни, в современной Росси курят около 30% женщин и почти 55% мужчин. Избавиться от вредной привычки совсем непросто, ведь никотин не только встраивается в обмен веществ, но и прочно входит в образ жизни.

Несмотря на активную всенародную пропаганду здорового образа жизни, в современной Росси курят около 30% женщин и почти 55% мужчин. Избавиться от вредной привычки совсем непросто, ведь никотин не только встраивается в обмен веществ, но и прочно входит в образ жизни.

Сегодня мы предлагаем Топ-10 способов бросить курить. Каждый из этих методов помог сотням людей навсегда бросить пагубную привычку.

10. Сила и воля

Люди, у которых в придачу к этим двум качествам есть еще и сила воли, выбирают моментальный способ бросить курить. Он, увы, является и самым простым, и наиболее сложным. Суть метода в том, чтобы, выкурив последнюю сигарету, забыть о табаке навсегда. Многие люди бросили курить именно таким способом.

9. Замена

Этот метод базируется на том, чтобы занимать рот и руки различными вкусностями вместо привычной сигареты. Важно только следить за количеством калорий в этих самых «заменах», чтобы бросив курить, не пришлось бросить заодно и есть.

8. За компанию

Бросать курить гораздо менее мучительно, если делать это вместе с кем-то. Можно даже заключить пари, чтобы привнести дух соревновательности в этот процесс. Необходимо только соблюдать два правила: не жульничать и проводить как можно больше времени рядом с соратником.

7. Спорт

Для поклонников активного образа жизни вполне может подойти смена сигареты на занятие интересным видом спорта. Регулярная физическая нагрузка вызывает чувство удовольствия, обусловленное биохимическими процессами. В таком состоянии бороться со своими вредными привычками значительно легче и приятнее. Кроме того, спорт всегда улучшает внешний вид.

6. Вознаграждение

Способ подходит практичным, расчетливым людям. Они подсчитывают сумму денег, сэкономленную на не купленных сигаретах, и ежемесячно вознаграждают себя какой-нибудь приятной покупкой. Эта методика очень подходит женщинам, ведь что может быть приятнее, чем покупка какой-нибудь безделушки.

5. Бросаем курить по книге

Многим курильщикам с большим стажем навсегда избавиться от вредной привычки помогла легендарная книга А. Кара «Легкий способ бросить курить«. Эту книгу можно купить в бумажном виде, можно скачать в электронном, можно даже записать ее в аудио формате в телефон или mp3-плеер.

4. Гипноз или кодирование

Психотерапевт внушает курильщику, что тот не хочет больше курить. Это может происходить как с применением гипноза, так и без него. Очень важно, чтобы пациент сам имел желание бросить курить и не тянулся к сигарете именно поэтому, а не из страха «нарушить кодирование». Если срыв все же произошел, лучше попасть на прием еще раз, где врач уже сам определит, что лучше сделать — снять установки или наоборот усилить воздействие.

3. Альтернативные источники никотина

Жевательные резинки и леденцы с никотином, таблетки от курения, антиникотиновые пластыри по популярности соперничают со знаменитой книгой Кара. Они действительно помогают превозмочь физическую зависимость, а также преодолеть «синдром отмены». Проблема в том, что если курильщик настроен недостаточно серьезно, все эти штуки будут для него абсолютно бесполезны.

2. Одиночный полет

Все гениальное – просто! Выбрасываем последнюю пачку, садимся в поезд и едем в глушь. В моду постепенно входит дауншифтинг. Отлично подойдут для этой цели дальний кордон лесничества или одинокие метеостанции, расположенные в тайге. Лишний раз за сигаретами не сбегаешь, если ближайший магазин в 50-ти километрах.

1. Врачебная помощь

Метод подходит людям, которые предпочитают официальную медицину и научно обоснованный подход. Врач при необходимости пропишет препараты, которые помогут справиться со стрессом, а также поможет составить режим, оптимальный в период отказа от курения.

И тут на помощь придет третий шаг правильного алгоритма отказа от курения — анализ на вторичные выгоды курения. Физическая зависимость от никотина, как много раз говорилось, проходит в среднем за три недели. Но какие же якоря держат зависимость психическую? Эти тормоза, якоря — вторичные выгоды, то есть неосознаваемые или явственно понимаемые, но замалчиваемые плюсы курения. Это то, про что человек вслух или про себя говорит «да, но…». Это то, что на самом деле приносит удовольствие от процесса. Вот примерные варианты вторичных выгод курильщиков.

Чампикс

Чампикс или Варениклин за рубежом широко используется в клинической практике лечения табачной зависимости. Его эффективность в отношении табакокурения связана с проявлением агонизма по отношению к никотину: варениклин связывается с теми же рецепторами, что и никотин и изменяет их реакции, они начинают предпочитать эффекты от Чампикса, чем от никотина. В это же время происходит блокирование рецепторов, реагирующих на никотин, что снижает уровень приятных ощущений от курения.

Таблетки Чампикс

Чампикс показал один из лучших результатов эффективности: в течение года после лечения к курению не возвращались 23% тех, кто в течение 7 недель принимал варениклин. В контрольной группе плацебо, то есть там, где люди думали, что им дают варениклин (Чампикс), результат оказался на уровне 10%.

Отзывы по использованию таблеток «Чампикс»

Ольга

Не курю сегодня 7-й день бросала с чампиксом вот по истине волшебные таблетки. Побочка есть у меня самый сложный день был 5-й тошнота, головокружение, бросает в жар потом в холод, но я не сколько не жалею. Курила 16 лет, а теперь спокойно к этому отношусь и очень рада за себя, за деток, что целуют маму и пепельницей не воняет МАМА. Теперь рассказываю всем своим знакомым. Не бойтесь, старайтесь относится спокойно кстати я стала намного спокойней и не приходится сдерживаться. Курить страшнее.

Возьмите блокнот и составьте список всех минусов сигарет, посчитайте сколько в год Вы тратите на эту отраву. Очень частая ошибка(сам на неё несколько раз наступал), люди бросали курить на долгий промежуток времени, но потом, они выкуривали ту самую, единственную сигарету и потом плавно все начиналось сначала. Запомните главную истину бросать курить нужно навсегда, никаких покурю одну и тому подобное не должно быть. Никотин находящийся в табаке является наркотическим веществом, которое вызывает моментальную зависимость.

Как бросить курить?

Лучший способ бросить курить

Возьмите блокнот и составьте список всех минусов сигарет, посчитайте сколько в год Вы тратите на эту отраву. Очень частая ошибка(сам на неё несколько раз наступал), люди бросали курить на долгий промежуток времени, но потом, они выкуривали ту самую, единственную сигарету и потом плавно все начиналось сначала. Запомните главную истину бросать курить нужно навсегда, никаких покурю одну и тому подобное не должно быть. Никотин находящийся в табаке является наркотическим веществом, которое вызывает моментальную зависимость.

Задайте самому себе следующие вопросы:

  1. Что за все время дало мне курение?
  2. А получаю ли я на самом деле удовольствие от сигареты?
  3. Хочется ли мне пройти всю свою жизнь с сигаретой в зубах тратя на это целое состояние?

Попав в плен наркомании, а сигарета это наркотик, человек каждый день подвергает пытке свой организм и заставляет страдать людей, которые его окружают. В среднем курильщик тратит 1000 российских рублей в месяц на этот яд. Эти деньги уходят на покупку смол, канцерогенов, никотина, бензапирена и остальных ядов. Курильщик каждый день изводит свой организм.

Почему же многие люди не могут бросить курить? Сигареты это не только наркотик, но и сильное психологическая иллюзия удовольствия, облегчения, свободы. Нам внушили, что сигареты расслабляют и придают уверенность.

Советы о том, как бросить курить.

    1. Подсчитайте сколько Вы сэкономите кинув эту заразу!
    2. Задумайтесь, как Вы губите свое здоровье, ведь это все отразиться на ваших детях!
    3. Не в коем случае не уменьшайте дозы, кидать нужно раз и навсегда.
    4. Нет смысла использовать заменители (никотиновая резинка, электронная сигарета, пластырь). Никотин в любом виде наркотик и страшный яд.
    5. Главное продержаться период от 2 до 4 недель. После этого периода Вы увидите мир с другой стороны, Вы поймете в какой иллюзии жили.

    Ностальгия или всего одна сигаретка. Прошло 4 недели Вы бросили привычку курить, , никотиновая зависимость кончилась и теперь наконец Вы СВОБОДНЫ, и вот на одной вечеринке вам вдруг предлагают покурить! СТОП! ДАЖЕ НЕ ДУМАЙТЕ! Именно с первой сигареты и началось ваше травление, именно эта сигарета и включает процесс зависимости!

    Смысл моей методики заключается в элементарном осознании бессмысленности курения. Будьте сильными и примите решение бросить курить! К вам в жизнь вернется куча позитива, Вы станете чувствовать себя лучше и станете здоровым! А самое главное ВЫ СТАНЕТЕ СВОБОДНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ.

    ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотрите этот фильм! Он раскроет вам глаза и поведает о том как же делаются современные сигареты

Оставить комментарий