При этом кисти рук меняют направление твиста с левого на правый. Движения делаются на счёт «пять, шесть, семь, восемь».

Базовая идея спиральной гимнастики — это доктрина о плотном взаимном действии 4-х сил, конкретно участвующих в каждом природном явлении, включая работу организма человека — это гетеро (разгибательные движения) и нейтро (круговые), и также нейто (сгибательные) и гомо (естественные).
Базовыми, согласно научным обоснованиям профессора, считаются конкретно «нейтро».

По мнению врачи, эта система движений самым великолепным образом действует на организм.

часть Первая комплекса – диагональные твисты. Тело повороты совершает (скручивания) влево и вправо, руки сторону в ту же скручиваются. Все движения спиральной гимнастики левого с начинаются твиста.

Положительные гимнастики моменты

Посмотрите это мотивирующее видео.

китайской Плюсы спиральной гимнастики:

  1. Доступность комплекса: не специальные нужны тренажеры, приспособления, спортивный инвентарь;
  2. противопоказаний Отсутствие: упражнения могут выполнять взрослые и старики, дети, беременные женщины, люди с хроническими Широкий;
  3. заболеваниями спектр воздействия: невозможно перечислить болезни все, при которых показана китайская зря, не гимнастика ее называют «лекарством от 100 недугов»;
  4. выполнения Для гимнастики не нужна специальная физическая упражнения, подготовка с легкостью выполнит любой человек;
  5. гимнастика Спиральная не вызывает усталости, напротив, придает заряжает и силы энергией на весь день.

При физической минимальной нагрузке лечебный эффект будет через заметен короткий промежуток времени. При как этом результат восстановления энергетики, вы начнете вес терять без дополнительных усилий.

Данное видео более наглядно покажет вам, как правильно выполнять спиральную гимнастику.

Положительные моменты гимнастики

Посмотрите это мотивирующее видео.

Плюсы китайской спиральной гимнастики:

  1. Доступность комплекса: не нужны специальные тренажеры, приспособления, спортивный инвентарь;
  2. Отсутствие противопоказаний: упражнения могут выполнять взрослые и дети, старики, беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями;
  3. Широкий спектр воздействия: невозможно перечислить все болезни, при которых показана китайская гимнастика, не зря ее называют «лекарством от 100 недугов»;
  4. Для выполнения гимнастики не нужна специальная физическая подготовка, упражнения с легкостью выполнит любой человек;
  5. Спиральная гимнастика не вызывает усталости, напротив, придает силы и заряжает энергией на весь день.

При минимальной физической нагрузке лечебный эффект будет заметен через короткий промежуток времени. При этом как результат восстановления энергетики, вы начнете терять вес без дополнительных усилий.

Смотрите еще на блоге: Тибетская гормональная гимнастика: польза и вред

Показания для выполнения спиральной гимнастики

  • Болезни печени и желчного пузыря, застой желчи;
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • Боли в позвоночнике, нарушение осанки;
  • Артериальная гипертензия, вегето-сосудистая дистония;
  • Головные боли, мигрени;
  • Нарушения зрения;
  • Эмоциональное напряжение, панические атаки, стрессы, усталость, подавленность, раздражительность;
  • Расстройство сна;
  • Избыточная масса тела;
  • Эндокринные нарушения (сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы).

Упражнения не рекомендуется выполнять на полный желудок, после приема пищи должно пройти не менее двух часов. Желательно, чтобы и следующий подход к кухонному столу был совершен не ранее, чем через пару часов после окончания занятий.

Смотрите еще на блоге: Ходьба на коленях: китайская методика лечения

Если выполнять зарядку утром, то организму необходимо дать возможность проснуться, включиться в новый день.

По утрам и в первой половине дня упражнения нужно делать в умеренном ритме, вечером – темп сбавить, позволить организму расслабиться, настроиться на отдых.

Твист – гимнастика поможет снять напряжение трудового дня, прогнать усталость, усмирить головную, суставную боль.

Спиральная гимнастика, часть 1 — энергия Нейто

Спиральная гимнастика лечит хронические заболевания, приводит в порядок энергию и вес

Первая часть комплекса – диагональные твисты. Тело совершает повороты (скручивания) влево и вправо, руки скручиваются в ту же сторону. Все движения спиральной гимнастики начинаются с левого твиста.

Первая часть, 16 упражнений, включают твисты туловища и рук, как показано на рисунке и видео.

Часть 2 — Энергия Гетеро

Спиральная гимнастика лечит хронические заболевания, приводит в порядок энергию и вес

Вторую часть составляют еще 16 упражнений, к диагональным скручиваниям добавляются вращательные движения. Руки и тело «твистуют» синхронно, в одну сторону.

Амплитуда движений заметно увеличивается, но если так делать тяжело, необходимо подобрать собственную амплитуду, движения должны приносить удовольствие, а не дискомфорт.

Часть 3 — Энергия Гомо

В отличие от двух предыдущих стадий, в третьей части выполнение диагональных твистов выполняется следующим образом: туловище скручивают в одну сторону, а руки – в противоположную.

Смотрите еще на блоге: Тибетская гормональная гимнастика: польза и вред

Для выполнения третьей части гимнастики необходимо представить, что пространство вокруг – полость куба, каждая из граней которого находится в метре впереди, сзади, по бокам, внизу и вверху. Твисты руками направлены в углы этого куба.

Часть 4 -Энергия Нейтро

Спиральная гимнастика лечит хронические заболевания, приводит в порядок энергию и вес

Заключительный этап состоит из спиральных и круговых движений. Руки в процессе постоянно меняют направление твиста.

Упражнения просты, их сможет выполнять и ребенок, и пожилой человек, и беременная женщина.

Но лучше все же разбираться по видео

Спиральная гимнастика – простое оздоровительное чудо

Этот комплекс для укрепления тела изобрел Пак Чже Ву. Ее еще называют твист – терапией. «Твист», переводится, как «скручивание». Основанием является достижение равновесий четырех энергий: Инь, Янь, Нейтро и «начальная частица».

Удивительно, что выполнять сразу весь комплекс невероятно легко. В нем всего 64 движения – по 16 на каждую из энергий, действующих на человека.

Профессор заметил, что в природе нет совершенно прямых линий, все мышцы человека, даже ДНК имеет вид спирали. На этом открытии и был построен весь комплекс движений.

Прелесть спиральной гимнастики заключается в том, что человек не получает жестких требований, как выполнять эти простые упражнения. Когда начнете выполнять этот комплекс, то вы не почувствуете усталость, излишнюю напряженность мышц, а только прилив сил, энергии, невероятной бодрости.

У вас придут в движение позвоночник, кисти рук, плечи, шея, колени! Внутренние органы будут лучше снабжаться кровью, получать кислород, питательные вещества.

Выполняя регулярно простые движения, вы добьетесь оздоровление всего организма. Твист – настоящее спасение от излишней полноты, заболеваний печени, позвоночника, шеи.

Причем, ее могут выполнять все: больные, здоровые, старики, дети, всем от нее будет только польза. Время на выполнение комплекса уйдет всего 5 минут, что очень удобно для работающего человека.

Спиральная гимнастика — спасение от 100 болезней

Что дает человеку выполнение этой удивительной гимнастики:

  • Восстановление гармонии в организме на энергетическом уровне. Процесс происходит благодаря возмещению нехватки энергии «нейтро».
  • Восстановление подвижности суставов, расслабление мышц.
  • Улучшение кровообращения.
  • Устранение болевых ощущений.
  • Установление суставов на свои места.
  • Возвращение баланса в нервной системе.
  • Укрепление сосудов, сердца.
  • Избавление от многих хронических заболеваний.
  • Избавление от стрессов, усталости, панических атак, эмоционального напряжения.
  • Снижение артериального давления.
  • Укрепление позвоночника.
  • Возвращение к жизни лежачих больных.

А может ли принести вред организму такая тренировка? Нет, не может! Она делается в положении стоя, когда человек сам может контролировать нагрузку, а также амплитуду скручивающих движений.

Преимущества чудо комплекса

  • Скорый эффект при простоте выполнения.
  • Возможность применения в любой физической форме
  • При выполнении ткани, мышцы, органы не испытывают стресса.
  • Минимальная физическая нагрузка.
  • При проблемах с выведением желчи.
  • После гепатита.
  • Различных проблемах ЖКТ.
  • С проблемами позвоночника, при неправильной осанке.
  • Вегето-сосудистая дистония, головные боли.
  • Нарушение зрения, в том числе близорукость, астигматизм.
  • Эмоциональная нестабильность.
  • При хронической усталости.

Когда выполнять упражнения

Твист–гимнастику следует выполнять за 2 часа до еды или спустя 2 часа. Нежелательно приступать к упражнениям сразу после сна. Сначала умойтесь, проснитесь, потом приступайте. Когда выполняете комплекс утром, то можно двигаться быстрее. Если вечером, то медленнее, для расслабления.

Если в течение дня вдруг навалится слабость, недомогание, то не глотайте таблетки, а прибегните к твисту. Всего несколько минут и нет вашей боли! Все движения выполняйте плавно, не делая резких движений.

Очень важное условие – искренняя, идущая от сердца, улыбка на лице! Легко двигаться, без напряжения — это такое удовольствие! Представьте, что вместе с вами делают этот комплекс миллионы людей по всему миру и улыбаются!

Отзывы о спиральной гимнастике

Написала об этом комплексе и захотелось узнать, что говорят о ней люди? Увидела самые положительные отзывы, особенно от женщин с лишним весом. Правда, чтобы заметно снизить вес, заниматься придется не меньше 6 месяцев.

Больные сахарным диабетом смогли снизить показатель сахара на несколько единиц. Многие женщины замечают, что после такой твист-терапии, совсем не хочется бежать к холодильнику, а это как раз способствует похудению.

А многие нашли именно ту чудо гимнастику, которую давно искали, ведь скручивающие движения абсолютно естественно убирают застойные явления во всех органах, регулируют обменные процессы, очищая организм на энергетическом уровне.

Как выполнять спиральную гимнастику

Описание стадий и последовательность выполнения даны по книге Пак Чжэ Ву «Триначальная спиральная гимнастика».

1-я стадия спиральной гимнастики

Первая стадия – Нейто. При выполнении базовых твист-движений первой стадии (см. рисунки) руки скручиваются, поворачиваются вокруг своей оси, в том же направлении, что и тело.

Например, при скручивании (повороте) тела налево, что соответствует левому твисту тела, обе руки тоже совершают левый твист. Если тело совершает правый твист, руки совершают правый твист.

В зависимости от формы движения меняются амплитуда движения рук, уровень сгибания и разгибания корпуса.

На картинках показаны движения.

Но лучше все же разбираться по видео

2-я стадия спиральной гимнастики

2 стадия — диагональные и вращательные твист-движения – Гетеро.

Диагональные движения второй стадии существенно превосходят по амплитуде упражнения первой стадии, при этом и руки и тело совершают твист в одном направлении (как и на первой стадии).

Смотрите подробное видео по изучению 2-й стадии твист гимнастики

3-я стадия спиральной гимнастики

Третья стадия -диагональные и вращательные твист-движения – Гомо.

Отличие диагональных движений третьей стадии заключается в том, что при выполнении диагональных твист-движений руки скручиваются в противоположную сторону по отношению к той, в которую скручивается тело (обратный твист).

Например, при совершении телом левого твиста, обе руки тоже направляются влево, идут за телом, но скручиваются вдоль своей продольной оси вправо, выполняя правый твист. Когда же тело совершает правый твист, обе руки, обращенные направо, выполняют левый твист.

Вот как это выглядит на картинке.

И вот как на видео.

4-я стадия спиральной гимнастики

Четвертая стадия — круговые и спиральные движения – Нейтро.

В соответствии с качествами Нейтро, движения четвертой стадии выполняются плавно, мягко, с достаточным приложением мышечной силы, но без излишнего напряжения.

Весь комплекс

Если вы были внимательны и усердны, то теперь легко сможете выполнить весь комплекс самостоятельно. ниже — достаточное длинное, со вступительной частью и полным комплексом спиральной гимнастики.

Найдите время, чтобы посмотреть его полностью. Не пожалеете.

Уважаемые друзья! Скручивающая гимнастика действительно очень простая. Покажите видео друзьям, потом вместе подпишитесь на мой блог, впереди вас ждет много удивительных открытий в области здоровья и красоты!

Выполняя регулярно простые движения, вы добьетесь оздоровление всего организма. Твист – настоящее спасение от излишней полноты, заболеваний печени, позвоночника, шеи. Причем, ее могут выполнять все: больные, здоровые, старики, дети, всем от нее будет только польза. Время на выполнение комплекса уйдет всего 5 минут, что очень удобно для работающего человека.

Спиральная гимнастика для восстановления здоровья и похудения

Спиральная гимнастика — оригинальный несложный комплекс упражнений, в основу которого легли законы работы человеческого тела. Способен излечить хронические заболевания, нормализовать функции внутренних органов, привести в порядок внутреннюю энергию и вернуть в жизнь гармонию.

Пак Чже Ву и его твист-гимнастика. Что особенного?

«Твист» — скручивание, второе название китайской спиральной гимнастики, каждое движение- кручение в том или ином виде.

Основоположник комплекса, Пак Чже Ву, призывает уравновесить 4 энергии человека. В таком состоянии организм сможет противостоять всевозможным заболеваниям, победить уже имеющиеся и предотвратить развитие новых.

  • Энергии Инь и Ян, находящиеся в балансе, защищают человеческий организм от механических, микробных, паразитарных, вирусных воздействий. Эти силы иначе называют Гетеро и Гомо.
  • Нейтро – изначальная гармония, направленная на самосовершенствование, достижение баланса, развития, увеличения эффективности. Связывает и объединяет противоположные Гомо и Гетеро, удерживает, направляет.
  • Источник всех процессов, действий – Нейто, начальная частица. Объединяет три вышеупомянутых стихии.

Гимнастический комплекс включает 64 упражнения: по 16 на каждую энергию.

Не стоит пугаться такого большого «объема» работы, упражнения логично перетекают друг в друга, выполняются на одном дыхании.

Положительные моменты гимнастики

Плюсы китайской спиральной гимнастики:

  1. Доступность комплекса: не нужны специальные тренажеры, приспособления, спортивный инвентарь;
  2. Отсутствие противопоказаний: упражнения могут выполнять взрослые и дети, старики, беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями;
  3. Широкий спектр воздействия: невозможно перечислить все болезни, при которых показана китайская гимнастика, не зря ее называют «лекарством от 100 недугов»;
  4. Для выполнения гимнастики не нужна специальная физическая подготовка, упражнения с легкостью выполнит любой человек;
  5. Спиральная гимнастика не вызывает усталости, напротив, придает силы и заряжает энергией на весь день.

При минимальной физической нагрузке лечебный эффект будет заметен через короткий промежуток времени. При этом как результат восстановления энергетики, вы начнете терять вес без дополнительных усилий.

Показания для выполнения спиральной гимнастики

  • Болезни печени и желчного пузыря, застой желчи;
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • Боли в позвоночнике, нарушение осанки;
  • Артериальная гипертензия, вегето-сосудистая дистония;
  • Головные боли, мигрени;
  • Нарушения зрения;
  • Эмоциональное напряжение, панические атаки, стрессы, усталость, подавленность, раздражительность;
  • Расстройство сна;
  • Избыточная масса тела;
  • Эндокринные нарушения (сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы).

Упражнения не рекомендуется выполнять на полный желудок, после приема пищи должно пройти не менее двух часов. Желательно, чтобы и следующий подход к кухонному столу был совершен не ранее, чем через пару часов после окончания занятий.

Смотрите еще на блоге: Ходьба на коленях: китайская методика лечения

Если выполнять зарядку утром, то организму необходимо дать возможность проснуться, включиться в новый день.

По утрам и в первой половине дня упражнения нужно делать в умеренном ритме, вечером – темп сбавить, позволить организму расслабиться, настроиться на отдых.

Твист – гимнастика поможет снять напряжение трудового дня, прогнать усталость, усмирить головную, суставную боль.

Энергия Нейто

Первая часть комплекса – диагональные твисты. Тело совершает повороты (скручивания) влево и вправо, руки скручиваются в ту же сторону. Все движения спиральной гимнастики начинаются с левого твиста.

Первая часть, 16 упражнений, включают твисты туловища и рук, как показано на рисунке и видео.

Энергия Гетеро

Вторую часть составляют еще 16 упражнений, к диагональным скручиваниям добавляются вращательные движения. Руки и тело «твистуют» синхронно, в одну сторону.

Амплитуда движений заметно увеличивается, но если так делать тяжело, необходимо подобрать собственную амплитуду, движения должны приносить удовольствие, а не дискомфорт.

Энергия Гомо

В отличие от двух предыдущих стадий, в третьей части выполнение диагональных твистов выполняется следующим образом: туловище скручивают в одну сторону, а руки – в противоположную.

Смотрите еще на блоге: Тибетская гормональная гимнастика: польза и вред

Для выполнения третьей части гимнастики необходимо представить, что пространство вокруг – полость куба, каждая из граней которого находится в метре впереди, сзади, по бокам, внизу и вверху. Твисты руками направлены в углы этого куба.

Энергия Нейтро

Заключительный этап состоит из спиральных и круговых движений. Руки в процессе постоянно меняют направление твиста.

Упражнения просты, их сможет выполнять и ребенок, и пожилой человек, и беременная женщина.

Спиральная гимнастика — видео

Данное видео более наглядно покажет вам, как правильно выполнять спиральную гимнастику.

Главное условие – плавность, мягкость движений, полное отсутствие напряжения, физического усилия, дискомфорта. Спиральная гимнастика призвана приносить радость, удовольствие, вызывать улыбку. Только в этом случае она поможет достичь желаемых результатов.

Оставить комментарий