Упражнения Шишонина: правила выполнения

Ученые экспериментально доказали, а практикующие медики подтверждают, что терапевтический эффект увеличивается, а время на излечение сокращается, если пациент знает о том, как «работает» лекарство. То же самое касается и лечебной физкультуры, основные разновидности которой представлены на фото внизу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Регулярно выполняемая и правильно подобранная гимнастика для плечевых суставов вызывает местное усиление кровотока и лимфооттока, благодаря чему ожидаемы и возможны следующие эффекты:

  • ускорение обмена веществ в пораженных и близлежащих к ним тканях;
  • торможение или остановка воспалительных процессов;
  • уменьшение или полное исчезновение болевых ощущений;
  • нормализация выработки синовиальной жидкости – рассасывание избытков, стимуляция при дефиците;
  • хоть и незначительное, но все-таки, увеличение скорости клеточной регенерации;
  • снижение и/или препятствие развитию отечности мягких тканей, окружающих сочленение;
  • предотвращение образования мышечной атрофии, спаек и контрактур, приводящих к тугоподвижности;
  • восстановление целостности костей, хрящей, связок, сухожилий и ткани синовиальных сумок;
  • реабилитация в полном объеме амплитуды и векторов направленности движений, силы мускулов, эластичности соединительной ткани.

Внимание! Важно правильно дозировать нагрузку ЛФК при заболеваниях плечевых суставов. Ее недостаточность не даст желаемых результатов и может увеличить время излечения. С другой стороны, цена за слишком рьяное лечение и чересчур большие физические нагрузки – развитие близких и отсроченных осложнений, которые могут окончиться инвалидизацией, потребовать смены профессии и замены сустава на искусственный.

Сидя поднять прямые руки, образовав горизонтальную линию. Осторожно завести конечности за спину, но не глубоко. Вернуться в исходное положение. Прямые руки образовывают диагональ, совершите колебательные движения. Следует чередовать конечности, которые находятся в верхней точке.

Показания и противопоказания

Упражнения, разработанные Шишонином, показаны при таких патологиях шеи:

  • расстройство снабжения кровью задних отделов головного мозга;
  • гипертензия, относящаяся к хроническому типу;
  • гипертония;
  • нарушение режима сна;
  • спазм мышц, скованность движений.

Несмотря на свою безопасность, комплекс имеет и целый ряд противопоказаний. К примеру, занятия не назначаются лицам с диагностированной болезнью Бехтерева из-за высокого риска развития опасных для здоровья последствий.

Также среди противопоказаний:

  • недавно перенесенное оперативное вмешательство на шейном отделе позвоночника;
  • головные боли, причины которых остаются невыясненными несмотря на обследования;
  • инфекционные поражения позвоночника в остром или хроническом течении.

​Самолет. Выполняется стоя, сначала правую руку поднимают вверх, левую вниз, после положение меняют. Упражнение повторяют до появления приятного, тянущегося ощущениями в шее и плечах.

Показания и противопоказания

Авторская методика лечебной физкультуры по Шишонину помогает эффективно бороться со следующими состояниями:

​Повышение артериального давления, в частности хронической формы.

​Спазм и болезненность шейной мускулатуры.

​Недостаточное снабжение головного мозга, мышц и тканей в области шеи питательными веществами на фоне скованности движений и спазмов.

Кроме того, лечебная зарядка полезна для устранения головокружений, головных болей, она снимает напряжения в плечевом отделе и улучшает память за счет нормализации трофики клеток и тканей.

Несмотря на огромную пользу и безопасность, гимнастика имеет ряд противопоказаний:

​Заболевания воспалительного и инфекционного характера.

​Период вынашивания ребенка.

​Повышенная температура тела.

​Любые заболевания и травмы в шейной области в момент обострения.

​Острые и интенсивные боли в шее.

Гимнастика для шеи Шишонина — простой и эффективный метод борьбы с симптомами шейного остеохондроза. Комплекс применим для пациентов различного возраста, он выполняется дома без специальной подготовки и какого-либо инвентаря. Методика является дополнением к медикаментозному лечению и должна быть назначена человеку лечащим врачом.

Показания и противопоказания к применению

Показаниями для применения лечебной гимнастики являются:

    ;
  • повышенное внутричерепное давление;Упражнения факир
  • гипертония;
  • снижение подвижности шейного отдела позвоночника;
  • хронические головные боли по типу мигрени;
  • вертебробазилярная недостаточность;
  • нарушения памяти.

Также гимнастика Шишонина может быть назначена пациентам, у которых наблюдаются частые внезапные головокружения, бессонница, повышенная тревожность, сонливость. Назначают ее и в качестве реабилитационной гимнастики после травм шейного отдела либо же недавно перенесенных операций.

Гимнастика по методу Шишонина противопоказана в ряде случаев, среди которых:

  • Обострение остеохондроза, сопровождающееся усилением болевого синдрома. В этот период нужно наоборот снизить нагрузки на шейный отдел.
  • Повышенная температура тела вследствие острых воспалительных процессов или инфекции. В таком состоянии высок риск получения травмы человеком, падения, общего ухудшения самочувствия.
  • Наличие у человека опухолей, в особенности, злокачественных.
  • Беременность. Повышенные нагрузки на позвоночник у женщин при беременности могут вызвать маточные кровотечения и даже выкидыш.
  • Любые внутренние, наружные кровотечения.

Также не рекомендуют гимнастику доктора Шишонина, если у вас наблюдается слабость, ухудшение самочувствия. Проведение занятий в таком состоянии может привести к нежелательным побочным эффектам.

Таким образом, учащаются сердечные ритмы и частота сокращений, что поднимает артериальное давление и провоцирует развитие гипертонии. Гимнастика доктора Шишонина позволяет размять напряженные мышечные и суставные части шеи, что расширяет стенки капилляров, пропускает достаточное количество питательных веществ и снижает давление.

Для чего нужна гимнастика доктора Шишонина

Лечебно-профилактические упражнения для разработки шейных мышц и суставов изначально создавались Александром Юрьевичем с целью избавления от грыжи шеи без лекарственных препаратов. В начале 2000-х годов группа пациентов, которая регулярно выполняла занятия в клинике, отметила потрясающие результаты исцеления. Проведя клинические исследования, Александр Шишонин выявил другую положительную закономерность — гимнастика для шеи помогла людям вылечить гипертонию.

После такого открытия было проделано множество анализов, исследований, изучены особенности гипертонической болезни, и было установлено, что гипертония — не заболевание, а синдром. Главная причина появления проблем с артериальным давлением скрывалась в кровообращении от сердца к головному мозгу через шею и ее сосуды. Как все происходит с медицинской точки зрения:

  1. Постоянные стрессы, малоподвижность, вредные привычки и еда создают нагрузку на шейно-позвоночные диски.
  2. Диски под влиянием факторов зажимают межпоперечные мышцы, которые, в свою очередь, сдавливают кровеносные сосуды.
  3. Сдавленные артерии и их стенки сужаются, что препятствует нормальному притоку крови и кислорода в ствол головного мозга.
  4. Мозговые рецепторы, получив кислородное голодание, посылают сердцу импульсы на выработку большего количества крови.
  5. Сердце, превышая норму работоспособности, перенагружается, увеличивая нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему.

Таким образом, учащаются сердечные ритмы и частота сокращений, что поднимает артериальное давление и провоцирует развитие гипертонии. Гимнастика доктора Шишонина позволяет размять напряженные мышечные и суставные части шеи, что расширяет стенки капилляров, пропускает достаточное количество питательных веществ и снижает давление.

А. Ю. Шишонин – известный в науке доктор, на протяжении долгих лет занимался лечением людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Эффективность занятий привела к тому, что мужчина основал собственную клинику. Результативность методики доказана на опыте множества пациентов, которые вновь приобрели возможность свободно передвигаться, не испытывать боль и вести активный образ жизни.

Общие правила

Перед выполнением гимнастики познакомьтесь с общими правилами:

  1. Нельзя принимать пищу за два часа до начала занятий.
  2. Перед гимнастикой затылок, шею, плечи желательно помассировать.
  3. В первую неделю достаточно выполнять 3-4 упражнения, в следующие недели увеличивайте нагрузку на 1-2 упражнения.
  4. Выполняйте комплекс перед зеркалом – это позволит принимать правильные положения.
  5. Занятия должны быть регулярными, иначе эффекта не будет.

Гимнастика состоит из нескольких упражнений – это основа комплекса. За руководство возьмите видео, в котором приведены основные упражнения для шейного отдела, и приступайте к тренировкам. Отличного здоровья!

Оставить комментарий