• сделайте три хороших и глубоких вдоха грудью;
  • разотрите ладонями уши. Сначала двигаясь горизонтально, затем вертикально;
  • оскальтесь невидимому врагу и несколько раз резко подвигайте челюстями вверх и вниз;
  • ладонями разотрите щеки;
  • аккуратно пальцами пройдитесь по затылку массажными движениями;
  • представьте, что вы умываетесь и руками помассируйте область всего лица.

Нет сил что делать

Раньше со звуком будильника, вы томно потягивались в кровати, а затем бодро шагали умываться и собираться на работу. А теперь, вы чувствуете, что нет сил, и утром даже не можете поднять голову с подушки. Что случилось с вашим организмом? Где вы успели перешагнуть ту грань, когда жизненная энергия начала заканчиваться? Попробуем разобраться, почему бывает такое, что нет сил и как с этой неприятностью бороться.

Нет жизненных сил – в чем причина?

Большинство из вас наверняка удивится тому, с каким количеством пожирателей жизненной энергией нам приходится ежедневно сталкиваться. Причем навстречу своим будущим недугам мы идем сознательно, даже не подозревая, что именно по этим причинам у нас постоянно нет сил. Итак, давайте разберемся, что мы делаем не так в нашей жизни, и почему к вечеру у нас нет сил совсем.

  1. Неправильный сон. Доказано, что человеку для бодрости нужно спать около 6-8 часов. И если вы решили выспаться, не обязательно валяться половину суток в кровати. От этого станет еще хуже. Чтобы чувствовать себя бодро по утрам, нужно ложиться до 12 ночи и спать около 6-ти часов. Днем спать категорически не рекомендуется. Это может отнять у вас последнюю энергию. В крайнем случае, если вы теряете волю и вот-вот упадете, прилягте на 15 минут. Именно столько времени длится короткий сон, благодаря которому организм может получить немного энергии.
  2. Еда является еще одной частой причиной бессилия. Наверняка многие замечали, что именно после обеда нет сил, и появляется усталость. Все дело в том, что именно вы едите. Фаст-фуд и прочие «быстрые углеводы» наносят вашему организму лишь вред, временно давая чувство бодрости, а затем отнимая последнюю энергию. Чтобы хорошо себя чувствовать после приема пищи забудьте о пицце, пончиках и кока-коле. Лучший рацион, это тот, в который входят каши, фрукты и овощи.
  3. Еще одной причиной, почему к вечеру нет сил, и чувствуется слабость, является работа. Ни для кого это не является великой тайной, однако многие не замечают, как нагружают себя сверх нормы, не перекладывают часть своих обязанностей на других, если это позволяет должность, да и вообще занимаются не любимым делом, что вызывает негативные эмоции и очень отнимает силы. Постоянно брать отпуск – не лучший вариант. Лучше научиться рационально тратить рабочее время. А если вы никогда не приходили на работу в хорошем настроении, может лучшее вовсе ее сменить, пока вы прямо там не упали замертво?
  4. Семейным людям, а в особенности женщинам, знакома ситуация, когда после работы и домашних забот с детьми, готовкой и прочими прелестями жизни нет сил вообще. А о том, чтобы уделить время себе и любимому занятию и вовсе речи быть не может. Чтобы этого не происходило, договоритесь со своей семьей, чтобы они дали вам возможность какое-то время прийти в себя и хотя бы изредка помогали выполнять домашнюю работу. На своем горбу вы не сможете долго везти все хозяйство, да и здоровье у вас точно не железное.
  5. Есть такая категория людей, которые постоянно крадут ваше время, и соответственно ваши силы. К ним относятся назойливые приятели, любящие сидеть в гостях и говорить ни о чем, или непрошенные родственники, загостившиеся у вас на месяц и более. Научитесь отказывать таким людям, иначе вы никогда не восстановите свои силы и не вернете потраченное время.

Причин, почему в течение дня на совершение всех дел нет физических сил, великое множество. Сюда также относятся рутина, слишком много обещаний и ответственности перед другими людьми, и даже количество выпитого за день кофе вместо ожидаемой энергии, наоборот приведет к сонливости.

Если усталость напала на вас прямо посреди рабочего дня, и нет сил что-либо делать, взбодрите себя простой гимнастикой:

Нету сил что делать

  • сделайте три хороших и глубоких вдоха грудью;
  • разотрите ладонями уши. Сначала двигаясь горизонтально, затем вертикально;
  • оскальтесь невидимому врагу и несколько раз резко подвигайте челюстями вверх и вниз;
  • ладонями разотрите щеки;
  • аккуратно пальцами пройдитесь по затылку массажными движениями;
  • представьте, что вы умываетесь и руками помассируйте область всего лица.

Каждый раз, когда вы почувствуете, что у вас вновь нету сил, вы уже будете знать, что делать. Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Чередуйте умственную и физическую активность, научитесь расслабляться за любимым занятием, правильно питайтесь и отказывайте тем, кто зря отнимает ваше время. Не увлекайтесь алкоголем и лекарствами, но успевайте следить за своим здоровьем. Вы – хозяин своей жизни, а значит, и вернуть свои силы сможете только вы.

Выиграть время также поможет перераспределение обязанностей в семье (в случае, если они все несправедливо свалены на ваши плечи). С таким же успехом можно отказаться от неблагодарных, некогда добровольческих, особенно – общественных дел, которые никого кроме вас давно не интересуют.

Хотеть — значит жить

Так что же делать, если нет никаких желаний? Если апатия полностью поглотила в пучине бессмысленности? Где взять силы и энергию, а главное, что делать, чтобы ощутить радость от жизни? Ответы на все эти вопросы нам полностью раскрывают знания по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет причину апатии. Вроде ничего плохого не происходит, а постепенно жизнь превратилась в черно-белое кино с оттенками бессмысленности.

Дело в том, что каждый из нас рождается с набором определенных психических свойств — векторов. Вектора определяют наши желания и таланты. Например, представители кожного вектора в своих желаниях направлены на получение материальных благ и социального статуса, стремительного карьерного роста. Люди с анальным вектором больше всего желают обрести семейный уют и уважение в обществе. Самые эмоциональные представители зрительного вектора жить не могут без любви и уверены, что красота спасет мир.

Как видим, все мы достаточно разные, но нас объединяет то, что состояние «я живу» неотъемлемо связано с понятием «я желаю». А когда наши желания в течение жизни никак не могут наполниться, это выражается так — «я хочу, но не получаю того, что хочу». Поэтому, чтобы не терзать душу от нереализованности желания, психика включает защитный механизм под названием «апатия», то есть — «не хочу ничего».

И после этого нас уже ничего не терзает, просто нет никаких желаний. Мы медленно, но верно входим в абсолютно угасающее состояние, которое на порядок сокращает наше удовольствие от жизни.

Как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, тяжелее всего реализовать свое желание людям со звуковым вектором.

А все потому, что желание людей со звуковым вектором лежит за просторами материальной жизни и состоит из неугомонного поиска ответов на вопросы: «Кто я?», «Зачем я здесь?», «В чем смысл жизни?».

В то время как люди с другими векторами могут удовлетворить свои желания в карьерном и материальном успехе, детях или любви со второй половинкой — обладателям звукового вектора наполнить свои желания гораздо сложнее. Не имея ориентиров, где найти ответы и в каком направлении двигаться, словно застрявший на необитаемом острове звуковик начинает ощущать нарастающую необъяснимую неудовлетворенность.

Будучи от природы интровертом, с особым образом мышления, человек со звуковым вектором еще сильней начинает отдалятся от людей, замыкаясь в собственных мыслях. Находясь в постоянной неудовлетворенности, приходит к четкому пониманию, что все вокруг лишь суета сует и не имеет никакого смысла. Так возникает апатия, которая впоследствии переходит в бесконечную и безысходную депрессию.

Люди, которые не едят завтрак чувствуют себя более усталыми и более подвержены состоянию стресса. Вывод прост: завтрак, состоящий из сложных углеводов и белков необходим не только днем.

Как восстановить свою энергию?

Восстановление энергии в этом случае сделать просто. Возьми лист бумаги и, не откладывая, составь список твоих «хотелок». Пиши все подряд, не раздумывая! На умственные трюки тоже тратится уйма душевных сил.

Сначала станут приходить недавние мелкие желания, затем более масштабные. Чем лучше ты себя отпустишь, тем проще и быстрее у тебя получится выписать все неосуществленные желания, включая мечтания раннего детства, как то «стать космонавтом, боксером или быть похожей на куклу Барби». Если ты разрешишь себе писать всё подряд, то выписывание «хотелок» может занять два-три дня. Метод выписывания по эффективности заменяет несколько сеансов профессиональной психологической помощи, причем бесплатно.

Когда список будет готов, над каждым желанием подумай – есть ли в нем необходимость сейчас:

  • Если надобности нет – отменяй, и освобождай заключенную в нем энергию.
  • Если потребность исполнить мечту остается – исполняй! Направь энергию на результат, а не консервируй ее
  • Есть еще вариант: отменить идею сейчас, чтобы использовать внимание для настоящих насущных дел, и вернуться к ней позже.

Отменяя каждую «хотелку», наблюдай за ощущениями того, как к тебе будет возвращаться энергия: появится легкость, тепло или жар в теле, улучшится настроение, возникнет желание сделать что-нибудь созидательное. Внимание! – поначалу ты можешь почувствовать жуткое нежелание проходить список, головную боль, дискомфорт в теле, сонливость, бросить всё и поспать. Это типичные проявления сопротивления, умственного и душевного. Терпеливо и спокойно отменяй «хотелки» дальше, и чувство усталости вскорости сменится прояснением в мыслях и легким возбуждением. Попробуй сделать это упражнение своей психологией на каждый день.

Довольно говорить о том, что нет сил и энергии. Разгребай неисполненные намерения, и самовосстановление произойдет просто и само собой.

Таким же способом можно составить список незавершенных дел, мелких и глобальных. Распредели их по важности, начни выполнять с малого («отремонтировать кофеварку», «купить лампочку»), и отменяй те дела, надобность в которых уже отпала. Желаю удачи и море энергии!

*отпишись о результатах в комментариях. Твои успехи могут стать стимулом для другого человека сделать уборку в своей вселенной!

Если ты загорелся желанием вернуть свою энергию, тебе пригодятся другие способы психологии на каждый день:

…заведите собаку, энергии у вас точно прибавится.:)

Нет сил и энергии обновлено: Февраль 13, 2016 автором: Alina

Поделитесь этой статьей с друзьями — и Вам обязательно зачтется!)

Вас заинтересуют эти статьи:

Как научиться принимать хорошее? Когда все хорошо, но на душе плохо Как снять нервное напряжение в домашних условиях – советы и видео

Причин усталости, истощения и апатии может быть много. Переменная погода, диета с низким содержанием витаминов и минералов, недостаток солнечного света и стресс. Это заставляет вас чувствовать себя усталой и слабой. Вот список самых распространенных причин отсутствия энергии.

Наше внутреннее состояние является реактором энергии, который дает заряд бодрости и сил для выполнения повседневных задач.

Нередки в наши дни и стресс, и синдром хронической усталости. Попробуйте пройти тест на трудоголизм, чтобы убедиться, что вы не перерабатываете. Может быть, причина того, что вы так вымотаны — в неравномерном распределении внутренних ресурсов и моральных сил? Сгорая на работе, трудно ощутить удовлетворение и, тем более, радость от других сторон жизни.

Распространенная беда современности — это вечная нехватка сил, когда вместо того, чтобы сворачивать горы, хочется разве что спать, спать, а потом еще немного выспаться. Почему это происходит, и как бороться с такой усталостью?

В первую очередь, необходимо признать, что просто так, без причины, подобные проблемы не возникают. Иногда такое «неизлечимое» переутомление — это признак гормональных сбоев. Поэтому при переменах настроения, при постоянном упадке сил так часто советуют посетить эндокринолога или других специалистов. Не пренебрегайте этим, особенно если усталость серьезно мешает вашей жизни, а объективных причин, чтобы подать без сил каждый вечер, у вас нет.

Нередки в наши дни и стресс, и синдром хронической усталости. Попробуйте пройти тест на трудоголизм, чтобы убедиться, что вы не перерабатываете. Может быть, причина того, что вы так вымотаны — в неравномерном распределении внутренних ресурсов и моральных сил? Сгорая на работе, трудно ощутить удовлетворение и, тем более, радость от других сторон жизни.

1. Включите в свой распорядок дня физические нагрузки. В умеренных количествах они не отнимут ваши силы, а, наоборот, помогут зарядиться бодростью с утра или же переключиться после напряженного рабочего дня. Не старайтесь сразу же поставить мировой рекорд в спортзале, на пробежке в парке или на коврике для йоги у себя в квартире. Занимайтесь по мере сил, и вы уже в скором времени заметите, что вы стали гораздо лучше вставать по утрам и засыпать вечером.

2. Обратите внимание на свой рацион. Возможно, причина в слишком однообразной или не очень полезной пище, и вашему организму не хватает витаминов. Включите в рацион рыбу, овощи, попробуйте приобрести витаминные комплексы в аптеке. На завтрак старайтесь есть не сладкое или жирное, а злаки.

3. Разнообразьте досуг. Однообразное и монотонное течение жизни утомляет больше, чем яркое и насыщенное времяпрепровождение. Проводите выходные на воздухе, вспомните о забытых хобби и увлечениях.

pic

4. Ограничьте употребление кофе. Избыток кофеина в организме приводит к упадку сил, так как поначалу кофе помогает чувствовать себя в тонусе, но затем эффект пропадает, и человек становится похож на губку, которую старательно выжимают.

5. Нормализуйте свой рабочий график. Возможно, вы перфекционист или трудоголик, работаете по выходным и в отпуске, стремитесь сделать идеально любое дело и тратите слишком много энергии на второстепенные вопросы, не давая себе переключиться и отдохнуть. Присмотритесь и к своему рабочему месту: если все лежит в беспорядке, такой же беспорядок проникает и в мысли.

6. Научитесь отказывать. Если вы не умеете говорить «нет» и часто выполняете чужие обязанности, занимаетесь делами, которые вам не интересны, то не удивительно, что пропадает все желание вообще что-то делать.

7. Займитесь распорядком дня. Недосып очень вреден, а в последние годы он стал просто бичом больших городов. Недосыпая регулярно, вы крадете у собственного организма время на восстановление сил. А если добавить к этому однообразный досуг по вечерам и пропущенный завтрак по утрам, то становится понятно — силам взяться просто неоткуда.

Чтобы энергия не уходила впустую, вы можете также узнать про вещи, на которые мы зря тратим силы, и пронаблюдать, верно ли вы используете свои ресурсы. Желаем вам в этом успехов,

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Оставить комментарий