Коленные суставы поражаются артрозом чаще других, что обусловлено сложностью строения и высокой нагрузкой на них. Гимнастику для суставов колена рекомендуется делать всем людям после 35-40 лет даже при отсутствии боли и других нарушений – в этом случае она станет профилактикой дегенеративных заболеваний.

Упражнения для суставов, разработанные С.М. Бубновским, представляют собой универсальный комплекс занятий для улучшения функционирования опорно-двигательного аппарата. Они помогают наладить подвижность сочленений костей, оптимизировать кровообращение и предупредить прогрессирование уже имеющихся заболеваний.

Гимнастика Бубновского несложна в выполнении, она пригодится даже начинающим. Огромным достоинством комплекса является то, что он подходит разным категориям людей:

  • Детям;
  • Пожилым;
  • Беременным;
  • Спортсменам.

В чем смысл гимнастики?

Результаты гимнастики достигаются довольно быстро — при условии регулярного выполнения. Во время занятий можно научиться контролировать тело, к тому же, значительно улучшить настроение, стать увереннее, выносливее. Преимуществ у данных занятий по сравнению с прочими методиками множество:

  • Отсутствие перегрузок отдельных суставных групп;
  • Значительное улучшение двигательной активности, устранение скованности мышц;
  • Длительный эффект после прохождения полного курса;
  • Безопасность для здоровья суставов и организма в целом;
  • Небольшое количество противопоказаний;
  • Насыщение всего организма кислородом, оптимизация обмена веществ и клеточного питания;
  • Возможность подстроить гимнастику под индивидуальные параметры и состояние здоровья;
  • Доступность – можно делать тренировки в домашних условиях;
  • При выполнении утром – обеспечение бодрости на весь день.

На ранней стадии заболеваний целью занятий является недопущение дальнейшего развития патологии и полное восстановление суставов. На запущенных стадиях возможно облегчить боль, улучшить функцию суставов, снизить скорость прогрессирования болезни.

Доктор Сергей Михайлович Бубновский разработал гимнастический комплекс при болезни костно-суставного аппарата. Упражнения направлены на восстановление соединения между конечностями, межпозвоночных компонентов. Одним из распространенных направлений системы упражнений является артроз коленного сустава. Специальная гимнастика предотвращает разрушение костной структуры колена, поддерживает двигательную функцию, избавляет человека от дискомфорта во время передвижений.

Особенности методики

Доктор Сергей Михайлович Бубновский разработал гимнастический комплекс при болезни костно-суставного аппарата. Упражнения направлены на восстановление соединения между конечностями, межпозвоночных компонентов. Одним из распространенных направлений системы упражнений является артроз коленного сустава. Специальная гимнастика предотвращает разрушение костной структуры колена, поддерживает двигательную функцию, избавляет человека от дискомфорта во время передвижений.

Основою методики по мнению профессора Бубновского выступает сила воли и желание, с помощью которых возможно противостоять болезни и вовсе избавится от нее. Когда больной прикладывает много усилий, выкладывается максимально, то и показатель выздоровления увеличивается.

Гимнастика Бубновского для коленных суставов

Гимнастика по методу Бубновского активизирует участки тела, которые вовлечены в реабилитационный процесс. Занятия способствуют улучшению метаболизму, ускорению возрождения хрящевой поверхности, устранению напряжения мышц. В результате восстанавливается эластичность деформирующегося сустава.

Такая зарядка оказывает положительный эффект на опорно-двигательную систему. Свобода движений не блокируется, снижается нагрузка на сочленение. Метод полезен при болях в коленном суставе, скованности, потому что главной задачей комплекса – активизация телодвижения.

Польза от занятий

Суставная гимнастика полезна не только для позвоночника, но и для колен. Она характеризуется следующими результатами:

  • Нормализацией артериального давления.
  • Укреплением мускулатурного столба.
  • Расслаблением мышц.
  • Снятием болевого синдрома.
  • Ускорением обмена веществ.
  • Улучшением материи соединения.
  • Формированием и корректировкой мышечного корсета.
  • Повышением мобильности сустава.

Гимнастика Бубновского для коленных суставов

Методика разработана на все возраста человека (от детей до пенсионеров). Приветствуется и применяется на практике гимнастические занятия для будущих мамочек. Она помогает избежать хирургического вмешательства. Пациент имеет возможность не употреблять сильные обезболивающие препараты, становится уверенным в своей силе, поднимается боевой дух после совершения зарядки.

Показания к проведению

Методика помогает, но не во всех случаях. Упражнения способствуют решению проблемы заболевания колен, но обладают характером необратимости. Суставная гимнастика принесет пользу при болезнях нехронической формы.

  • Реабилитация после воспаления сочленений;
  • Возрождение колена после травмирования;
  • Артроз, гоноартроз, артрит (начальная стадия);
  • Нарушение функционирования коленного сустава.

Гимнастика Бубновского для коленных суставов

Перед началом зарядки следует выполнять гимнастические упражнения для начинающих. Тренировка составляет около 2 часов в день, ее уникальность состоит в простоте. Осваиваются принципы терапии осуществлением движения. Но необходимо учесть пару правил:

  1. Каждое движение делается по 10 раз, со временем интенсивность и темп можно увеличивать.
  2. Физкультурой занимаются в соответствии индивидуальных особенностей заболевшего.
  3. Следить за правильным дыханием, спину не напрягать.

Противопоказания

В некоторых случаях строго запрещено заниматься гимнастикой, так как подобные действия могут привести к серьезному осложнению:

  1. Окостенение поверхности конечности.
  2. Воспалительный процесс гнойного характера.
  3. Острая фаза артрита.
  4. Хроническое протекание болезни.
  5. Для деформирующего артроза.

Выполняйте аналогично утреннему упражнению, но с большей амплитудой, максимально поднимая таз.

Утренняя гимнастика

При выполнении упражнений дома необходимо привыкание к новым нагрузкам. Начинайте делать гимнастику утром, пока вы ещё не встали с постели. Простые упражнения помогут вашему организму проснуться.

Лёжа на спине, разомните стопы следующими движениями:

  • тяните пальцы ног поочерёдно к себе и от себя, затем вправо и влево;
  • совершайте вращательные движения в одну и в другую стороны.
  1. Колени

Из того же положения, сгибая ногу в коленях, подтягивайте стопу, пока пятка не коснётся ягодиц. Поочерёдно для обеих ног.

  1. Тазобедренные суставы

Исходное положение: лёжа горизонтально на спине, согните ноги в коленях. Разведите ноги в стороны. По очереди опускайте колени внутрь так, чтобы внутренняя поверхность бедра касалась постели.

Исходное положение: то же. Ноги сведены, стопы рядом друг с другом. Вдох – поднять таз до прямого угла в коленях (по возможности), выдох – опустить.

  1. Упражнение для живота
  • Положение то же. Руки разместите около пупка. Вдох – надуваете живот, выдох – расслабление.
  • Вытяните ноги на постели. По очереди аккуратно подтягивайте колени к груди, стремитесь к подбородку. Но при этом не отрывайте спину от кровати, работайте только ногами. Одна нога у груди, вторая свободно лежит.

Повторите каждое упражнение 15-20 раз, далее приступайте к водным процедурам. Этот комплекс может выполнять любой человек у себя дома, даже без специальной физической подготовки, так что для начала хватит и этого.

В результате организм подготовится к дневной работе. Гимнастика доктора Бубновского оказывает благоприятное влияние непосредственно на суставы, а также на кровеносную (с помощью режима дыхания) и пищеварительную системы.

Способы терапии ноющих суставов, особенно при прогрессирующем артрозе, отличаются своим разнообразием. Если обратиться за помощью к физиотерапевтам, то они рекомендуют ходить на процедуры электрофореза, магнитотерапии и ультразвука.

Заключение

Лечение позвоночника по методикам доктора Бубновского является одной из наиболее эффективных методик на сегодняшний день. Такие процедуры обеспечивают комплексное оздоровление организма, ведь позвоночник — это основа человеческого скелета, а потому его здоровью следует уделить значительное внимание.

Сергей Михайлович Бубновский – автор книг по лечению болезней суставов и позвоночника, костно-мышечной системы человека и общего оздоровления всего организма без применения лекарств. По образованию врач, доктор медицинских наук, профессор. Его методика кинезитерапии объединила в себе два метода – консультативную помощь пациентам и комплекс специальных физических упражнений. Фактически, попадая в центр Бубновского, больные после обследования приступают к занятиям ЛФК под чутким руководством высококвалифицированных специалистов.

Будьте осторожны, обращаясь в центр Бубновского без предварительного обследования. Методика даёт прекрасные результаты в незапущенных случаях. Однако хроника не всегда поддаётся врачеванию, несмотря на несомненную пользу всех разработанных упражнений.

Во время занятий вы будете испытывать напряжение мышц. Но при этом вам необходимо научиться правильно ими управлять. Вам постоянно будет хотеться напрячь мышцы спины. А чтобы упражнения были действительно эффективными, делать этого нельзя. При их выполнении должны напрягаться только мышцы живота. При этом мышцы спины и груди должны оставаться расслабленными.

Противопоказания

суставная гимнастика упражнения

Занятия должен проводит опытный специалист, досконально изучивший оригинальную методику. Важно учесть ограничения, чтобы не навредить суставам и позвоночнику.

Адаптивная гимнастика противопоказана в следующих случаях:

  • при патологических процессах хронического характера;
  • при проблемах с кровеносной системой;
  • у пациентов с онкопатологиями;
  • при повышении температуры;
  • при остром воспалительном процессе в поражённых тканях.

Российский профессор Сергей Михайлович Бубновский разработал собственную систему кинезитерапии – методику, которая лечит человека собственным движением, исключая хирургическое вмешательство и медикаментозное лечение. Сергей Михайлович вернулся из армии инвалидом после серьезной автокатастрофы. Полное восстановление здоровья заняло у него больше 20 лет. Во время восстановления он получил два высших образования, стал врачом, и в результате многолетнего опыта создал свою систему. Ее преимущество в том, что все разработанные ним способы «физического» лечения он проверял и усовершенствовал лично на себе.

Мнения о методике Бубновского

Сложно составить единый ответ о методике Бубновского. Каждый пациент приходит со своими взглядами, страхами и конкретным медицинским случаем. Все положительные отклики пациентов связанны с выздоровлением и восстановлением работы опорно-двигательного аппарата.

Некоторые изначально считают такое лечение неэффективным. Они больше доверяют классическому медикаментозному лечению и прибегают к этому способу. Главное не доверять мнению такого человека, который фактически даже не испробовал метод на своем организме. У многих сложилось негативное мнение в связи с длительностью физического восстановления и необходимостью превозмогать физическую боль в процессе выполнения упражнений. Чаще всего эта главная причина отказа от такого лечения.

Оставить комментарий