Так как в развитии атеросклероза и его осложнений участвуют разные факторы (воздействующие на сосудистую стенку, на уровень холестерина, реологические свойства крови, сопутствующие заболевания), то и профилактика атеросклероза и сердечнососудистых заболеваний включает широкий спектр мер. При этом важно помнить 2 принципа:

Так как в развитии атеросклероза и его осложнений участвуют разные факторы (воздействующие на сосудистую стенку, на уровень холестерина, реологические свойства крови, сопутствующие заболевания), то и профилактика атеросклероза и сердечнососудистых заболеваний включает широкий спектр мер. При этом важно помнить 2 принципа:

  • профилактические мероприятия нужно начинать как можно раньше, желательно в молодом возрасте, ведь образование атеросклеротических бляшек длительное время может протекать бессимптомно;
  • при наличии атеросклероза и/или связанного с ним кардиологического заболевания необходима длительная вторичная профилактика тромбоза и повторных сердечнососудистых событий, даже если на фоне лечения пациент субъективно не ощущает симптомы заболевания.

Как снизить риск развития атеросклероза?

Для снижения риска атеросклероза необходимо правильное здоровое питание. Рекомендовано употреблять в рацион1:

  • фрукты и овощи, как минимум 200 гр. в день: полезны для сосудов благодаря содержанию калия, грубых волокон и антиоксидантов.
  • рыбу, в особенности северных морей, как минимум 2 раза в неделю: содержит омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие удалению холестерина из бляшек;
  • витамины групп А, D, Е;
  • красное сухое вино, не более 2 бокалов в день для мужчин и 1 бокала в день для женщин при условии отсутствия алкогольной зависимости и заболеваний, при которых алкоголь полностью противопоказан.

Необходимо снизить употребление продуктов, содержащих холестерин (жирное мясо, яйца, сливочное масло, жирные молочные продукты), снизить употребление соли (до <5 гр в день) и сладких газированных напитков. Также необходимо отказаться от курения и избегать «пассивное курение» (то есть нахождения возле человека, курящего сигарету). Для здоровья сердца и сосудов важны регулярные аэробные физические нагрузки и снижение уровня стресса.

Какие меры необходимы при наличии сердечнососудистого заболевания?

При наличии кардиологического заболевания или сахарного диабета необходимы те же меры, что и для профилактики, но с учетом рекомендаций врача, в том числе по объему физической нагрузки. Эффективное лечение основного заболевания с соблюдением всех рекомендаций лечащего врача критически важно для профилактики повторных заболеваний и осложнений.

Какие меры необходимы для профилактики осложнений атеросклероза?

Важно помнить, что атеросклероза на поздней стадии – необратимый процесс. На поверхности треснувшей атеросклеротической бляшки образуются тромбы, поэтому в комплексе профилактических мер врачи назначают препараты, «разжижающие кровь», к которым относятся и препараты ацетилсалициловой кислоты. При этом необходимо их длительное и регулярное применение. Подробнее о данном классе препаратов и их сравнении Вы можете прочитать в статье «Тромбо АСС и аналоги».

С целью профилактики атеросклероза специалисты рекомендуют ежедневно поедать овощи и фрукты. Основная составляющая этих продуктов – клетчатка. Проходя через желудочно-кишечный тракт, эти пищевые волокна способны связывать избыточное количество холестерола и удалять его из кишечника вместе с отходами жизнедеятельности.

Поддержка баланса липидов в норме

Прежде чем понять, в чем заключается первичная и вторичная профилактика атеросклероза, необходимо разобраться с механизмом возникновения патологии. Первичным патогенетическим звеном развития атеросклеротического повреждения сосудистой сети является нарушение липидного метаболизма. Проявляется это патологическое состояние устойчивым повышением концентрации холестерина в крови, что приводит к дисбалансу между его фракциями (снижается уровень ЛПВП, а ЛПНП наоборот повышается).

ЛПВП – это молекулы холесторола, которые обладают антиатерогенными свойствами. В норме их сывороточная концентрация довольно высокая, поэтому они не дают молекулам ЛПНП налипать на эндотелиальной выстилке сосудов виде жировых отложений. При возникновении гиперхолестеринемии печень не успевает перерабатывать избыток холестерина, и он свободно циркулирует в кровотоке. Недостаток молекул ЛПВП приводит к образованию холестериновых бляшек, структурной единицей которых являются ЛПНП.

Чаще всего патология жирового обмена возникает в пожилом возрасте. Однако не следует забывать о том, что в группу риска входят лица, перешагнувшие порог сорокалетия. Поэтому первичную профилактику атеросклероза сосудов врачи рекомендуют начинать еще в молодом возрасте, когда компенсаторные возможности организма находятся на высоком уровне. Уже с 30 лет врачи с целью профилактики атерослероза рекомендуют ежегодно сдавать липидограмму. Этот анализ помогает судить о состоянии обмена жиров, вовремя выявить его малейшие нарушения.

В состав физкультуры обязательно входят три части: разминка, основное занятие и заминка

Вторичная профилактика атеросклероза

Людям с повышенным количеством липидов необходимо регулярно обследоваться у врача

Людям с повышенным количеством липидов необходимо регулярно обследоваться у врача

Вторичная профилактика атеросклероза сосудов предназначена для людей, которые уже имеют повышенную концентрацию жиров в крови и симптомы данного заболевания. Ее цель – подавить прогрессирование патологического процесса.

Для вторичной профилактики применяют все те же меры, что и для первичной, только добавляют прием определенных медикаментов. Основу предупреждения болезни составляют препараты, нормализующие уровень холестерина в крови и укрепляющие сосудистые стенки.

Применяют следующие типы лекарств:

  1. Статины, позволяющие уменьшить концентрацию жиров в крови.
  2. Гипотензивные средства, помогающие регулировать артериальное давление.
  3. «Аспирин», способствующий разжижению крови, нормализации кровотока.

Также людям с повышенным количеством липидов необходимо регулярно обследоваться у врача для своевременного выявления болезни сосудов.

Таким образом, существует первичная и вторичная профилактика атеросклероза. Она заключается в соблюдении диеты, активном образе жизни, отказе от вредных привычек и приеме некоторых медикаментов.

Профилактика атеросклероза, включающая в себя медикаментозное понижение уровня холестерина в крови, противопоказана здоровым людям и пациентам, которых уровень находится в норме.

Как нужно питаться, чтобы избежать атеросклероза

Если человек здоров, то никакого специального питания ему не потребуется. Сам рацион представляет собой большое разнообразие продуктов, содержащих, жиры, белки, углеводы.

Предупреждение атеросклероза

Рекомендации по питанию будут напрямую зависеть от того, в каких именно условиях живет человек, какова его физическая активность.

Детям не рекомендуется употреблять в пищу фастфуд, кондитерские изделия и сладкое. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты. Их должно быть не менее четырехсот грамм.

Опасения вызывает будущее детей и подростков, склонных к полноте. Врожденная склонность может привести к ранним проявлениям атеросклероза. Жирная пища и легкие углеводы должны быть сведены к минимуму. Переедать также не следует.

Если у взрослого человека имеются специфические заболевания, регулярно поднимается систолическое давление, или если человек постоянно подвержен стрессу, то в питание вносится еще больше ограничительных мер.

Контроль над весом человек может осуществлять самостоятельно или с помощью диетолога. Услуги последних стоят немало, поэтому самостоятельных мер при первичной профилактике будет достаточно.

В качестве профилактики атеросклероза должны быть полностью исключены:

  • Жиры животного происхождения;
  • Алкогольные напитки;
  • Сметана;
  • Творог с высоким содержанием жира;
  • Соусы, включая майонез;
  • Сладкое;
  • Острые продукты.

Одновременно с этим в рацион обязательно включается ряд продуктов, которые положительно влияют на организм человека.

Меню включает в себя:

  • Морепродукты;
  • Рыба;
  • Овощные салаты;
  • Фруктовые соки без сахара;
  • Каши.

ВАЖНО: Жареная пища крайне не рекомендуется. Желательно употреблять в пищу отварные продукты и пищу, приготовленную в пароварке.

Существует несколько требований, предъявляемых к ежедневной пище. Роль полезной пищи заключается в коррекции жиров, микроэлементов и углеводов, которые поступают в организм. Калорийность рассчитывается, исходя из веса, возраста и характера трудовой деятельности.

Если заболевание уже имеет место, то пациент питается по следующей схеме:

  • Регулярное питание без перерывов;
  • Дробное питание (желательно, не менее шести раз в сутки);
  • Свести к минимуму употребление соли.

Состав рациона дает отличную возможность не только правильно питаться, но и максимально разнообразить свое меню. Наименований продукции достаточно, чтобы готовить по-настоящему вкусную пищу. Тщательное соблюдение диеты позволяет значительно снизить уровень липопротеинов.

Если Вам предстоит оперативное лечение, то бросать курить необходимо заранее (месяца за 3) до операции, либо уже через 4 месяца после операции. Бросать курить непосредственно перед операцией нецелесообразно, поскольку после отказа от курения возникает бронхит с выделением мокроты, которая застаивается в бронхах и вызывает гнойный бронхит, пневмонию. Это сопровождается обильным кашлем, вследствие чего в области проведенной операции могут образоваться послеоперационные грыжи и расхождения швов.

Если Вам предстоит оперативное лечение, то бросать курить необходимо заранее (месяца за 3) до операции, либо уже через 4 месяца после операции. Бросать курить непосредственно перед операцией нецелесообразно, поскольку после отказа от курения возникает бронхит с выделением мокроты, которая застаивается в бронхах и вызывает гнойный бронхит, пневмонию. Это сопровождается обильным кашлем, вследствие чего в области проведенной операции могут образоваться послеоперационные грыжи и расхождения швов.

  1. Поддерживайте оптимальный уровень артериального давления. Нормальный уровень артериального давления – 120-130/80. Важно скорректировать повышенное артериальное давление до оптимального уровня. В этом помогут лекарственные препараты (по назначению врача) и изменение образа жизни. Например, соблюдение специального питания (с ограничением потребления соли), снижение массы тела (если у Вас избыточный вес), следование правильному режиму труда и отдыха. Лекарственные препараты для стабилизации давления, которые прописаны Вам врачом, необходимо принимать постоянно каждый день, пожизненно. Они снижают риск возникновения гипертонического криза. Гипертонический криз вызывает рефлекторный спазм сосудов, что приводит к тромбозу, ишемии, инфаркту. Одноразовый прием таблеток только во время повышения давления – неправильная методика.
  2. Физическая нагрузка. Движение – это жизнь! В наш век, когда у большинства имеется личный автомобиль, старайтесь ежедневно ходить по лестницам на работу или домой, как можно реже используя лифт. Такая простая ежедневная кардионагрузка, не требующая денег и времени, хорошо отражается на здоровье, укрепляет не только мышцы ног, но и сердечную мышцу. Физическая активность очень необходима нашему организму для поддержания нормального веса, хорошего настроения, а также полезна для сердечно — сосудистой системы и всего организма в целом. При ишемии нижних конечностей программу физических нагрузок необходимо обсудить с лечащим врачом. В любом случае трудно переоценить роль пеших прогулок для нашего здоровья. Гуляйте в подходящем для Вас темпе и делайте передышку, как только начинаете чувствовать болевые ощущения. При середечно-сосудистых заболеваниях важно сочетать ходьбу и отдых.
  3. Ухаживайте за стопами ног (при ишемии нижних конечностей). При гигиене ног избегайте холодной или горячей воды. Ежедневно мойте ноги теплой водой, после чего вытирайте их мягким полотенцем. Не используйте грелку для ног. Если ноги замерзли, то наденьте носки. Не ходите босиком, одевайте удобную обувь и носки из хлопка. Избегайте повреждений кожного покрова, используйте специальные крема для увлажнения кожи во избежание трещин. Аккуратно подстригайте ногти. Регулярно осматривайте Ваши стопы на предмет появления язв и ран. Если у Вас во время ночного отдыха, болят ноги, то попробуйте приподнять изголовье Вашей кровати так, чтобы голова оказалась выше уровня ног.
  4. Правильное питание. Употребляйте больше овощей, фруктов, рыбы, х/б изделий из цельного зерна, каши. Уменьшите потребление животных жиров, гидрогенизированных жиров, которые встречаются в маргарине, жареной еде, фастфуде и в некоторых хлебобулочных изделиях. Сократите потребление соли. Таблица правильного питания для людей с сердечно — сосудистыми заболеваниями размещена на нашем сайте в статье «Немного о холестерине и продуктах питания, влияющих на его уровень».

Не забывайте регулярно не менее одного раза в 6 месяцев посещать врача, который подберет для Вас оптимальную терапию для лечения заболевания.

Первичная профилактика атеросклероза головного мозга — это лучшая мера для предупреждения опасных осложнений угрожающих жизни и здоровью. Не стоит ждать, пока доктор определит предрасположенность или, когда начнут появляться первые признаки.

Эффективность

Диагностика атеросклероза

Быстрое и продолжительное действие превентивных мер зависти от самого больного. При соблюдении всех предписаний лечащего врача, своевременного контроля самочувствия повышается шанс не допустить развития основной патологии.

Необходимо своевременно проходить клиническую диагностику. Она выявит сопутствующие нарушения и принять меры по их ликвидации. Это поможет вовремя начать терапию и минимизировать риск осложнений.

Любой вариант терапии, включенный в состав лечебных мероприятий при атеросклерозе, может снизить количество принимаемых лекарственных средств. Следует прислушаться к советам специалиста и использовать все меры предотвращения болезни.

Оставить комментарий