День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

Трехдневная диета

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

Волкова Мария Александровна, диетолог

Для лета арбузная диета – это просто прелесть, и организм насытится витаминами, и процесс похудения сдвинется с мертвой точки. Главное, не останавливаться на достигнутом, а идти дальше, не употреблять высококалорийную пищу, пить больше жидкости и заниматься физическими упражнениями.

Отзывы специалистов про трехдневные диеты

Волкова Мария Александровна, диетолог

&Подобного рода диеты направлены на разгрузку организма от вредной пищи, тяжелых микроэлементов, которые человек употребляет длительное время. Процесс похудения происходит за счет вывода жидкости из организма, а килограммы вряд ли уходят. Да и за 3 дня подкожные жиры не спеют расщепиться и перейти в энергию.

Одно скажу точно, такие диеты полезны, особенно для тех, кто регулярно питается полуфабрикатами и другими тяжелыми углеводами. Вряд ли получится сохранить полученный результат, но вот обновить систему пищеварения – необходимо!

Следует заметить, что данная диета для похудения годится людям, у которых отменное здоровье. Не рекомендуется использовать диету кормящим или беременным женщинам. Хоть это и низкокалорийная диета (приблизительно 800 калорий в сутки) за счет сбалансированности пищи она выдерживается довольно легко.

Как правило, все мы временами задумываемся о том, что не мешало бы сбросить пару килограмм лишнего веса за минимальное количество дней перед каким-либо праздничным событием. Но какая же диета поможет сделать за это короткий срок? Существует трехдневная диета для похудения, специально разработанная профессиональными диетологами, с помощью которой вы сможете похудеть как минимум на 3 – 4 килограмма, и тем временем улучшить цвет кожи и её состояние.

Эту высоко результативную диету необходимо соблюдать на протяжении трех дней, за которыми следуют ещё три дня в меру нормального питания (без обжорства). Диета благоприятная и сравнительно легко выдерживаемая. Очень помогает надежда на то, что за этими тремя “тощими” днями следуют три нормальных дня. Важно и в остальные три дня употреблять умеренно пищу, а не пытаться “компенсировать” упущенные дни, хотя понемногу организм свыкается и начинает сам себя “сдерживать”.

Желательно такую трехдневную диету лучше всего проводить в жару, так как тогда аппетита практически нет, и организм не нуждается в пище.

Первое меню трехдневной диеты

В первый день диеты требуется выпить чашечку зеленого чая на завтрак, а после полудня съесть вареные, сырые или тушеные овощи, только не картофель. В интервале между завтраком и обедом разрешается пить в огромных количествах минеральную воду (не газированную). Последнее употребление пищи должно быть не позже семи часов вечера, потом после этого времени разрешается выпить чашечку зеленого чая или морковный свежевыжатый сок, капусты или яблока.

На второй день можно употреблять лишь воду. Для людей, которые не могут одолеть чувство голода, могут выпить зеленого чая или обезжиренного кефира, но не больше чем два литра за день.

В третий день специалисты диетологи рекомендуют повторить рацион питания, который описан в первом дне, разрешается дополнить его всеми фруктами, кроме бананов. И закончить с приемом пищи до семи – восьми часов вечера.

Второе меню трехдневной диеты

1-й день:

Завтрак: Чай без сахара или черное кофе, один кусочек хлеба, две столовых ложки варенья или же арахисовой пасты.

2-й завтрак: половинку грейпфрукта.

Ланч: половину баночки тунца залитого в масле, один кусочек хлеба, четыре редиски.

Обед: сто грамм курицы без жира и кожи, один стакан отварной зеленой фасоли, одни стакан отварной свеклы, один хрустящий хлебец.

Курицу следует нарезать тонкими кусочками, добавить одну чайную ложку соевого соуса и, непрерывно размешивая, быстро прожарить на сухой с тефаловым покрытием сковородке.

Перед сном: одно небольшого размера яблоко.

2-й день:

Завтрак: Чай без сахара или черное кофе, одно яйцо (в любом виде – всмятку, вареное, омлет), один кусочек хлеба.

Второй завтрак: один банан.

Ланч: один стакан творога (зернистого), четыре редиски, укроп, пять крекеров.

Обед: две сосиски, один стакан брокколи (вареной), пол стакана морковки, один ломтик хлеба. Вариант – разрешается сменить морковь + брокколи на один стакан диетического борща.

Перед сном: Чай, два чернослива.

3-й день:

Завтрак: Чай без сахара или черное кофе, пять крекеров, одни кусочек сыра.

2-й завтрак: одно небольшого размера яблоко.

Ланч: одно вареное яйцо, один огурец (соленый или свежий), четыре редиски, один кусочек хлеба.

Обед: пол стакана тунца, один стакан отварной свеклы, один стакан цветной капусты, один хрустящий ломтик хлеба.

Вариант: можно заменить тунец на двести грамм курицы, сделанной, по описанию выше.

Перед сном: половину небольшой дыни или маленького яблока.

Следует заметить, что данная диета для похудения годится людям, у которых отменное здоровье. Не рекомендуется использовать диету кормящим или беременным женщинам. Хоть это и низкокалорийная диета (приблизительно 800 калорий в сутки) за счет сбалансированности пищи она выдерживается довольно легко.

После такой диеты, конечно, вам доведется чуточку изменить привычный рацион питания, дабы убавить количество потребляемых калорий.

Другие способы похудеть за столь короткий срок, расскажет статья: Как похудеть за 3 дня.

Трехдневную диету можно повторять немалое количество раз подряд, пока не будут получены желаемые результаты.

Физические нагрузки многократно увеличивают эффективность любой диеты

Видео: диетолог о водной диете

Все, что большинство знает о 3-х дневных диетах:

  • они быстрые;
  • они строгие;
  • они эффективные.

Скептики утверждают, что за такой короткий срок существенно похудеть невозможно, а врачи еще предостерегают о последствиях быстрого снижения веса. При этом положительные отзывы утверждают, что шесть, а то и восемь кило 3-дневная диета легко уносит с собой при условии выполнения всех правил. Килограммы уходят не только от самого факта голодания или ограничения рациона до минимума объема и калорийности. Вес снижается за счет очистки кишечника, нормализации микрофлоры, подсушивания организма и запуска внутренних функций сжигания жиров взамен не получаемых извне. Поэтому большинство экстренных диет совсем не предполагают полного отказа от пищи. Наоборот, меню большинства из них довольно разнообразно, чтобы удовлетворить потребности организма в необходимых веществах. Основное требование к такому рациону в том, что количество поглощаемых калорий не должно превышать расходуемое, а увеличенная физическая нагрузка сама затребует дополнительной энергии. Потребляемая во время трехдневной диеты для похудения жидкость позволяет не обмануться прекрасным результатом, достигнутым только за счет обезвоживания.

Соблюдение правил проведения трехдневных диет – залог хорошего результата

Такой вариант подходит для тех, кто хочет привести в порядок фигуру перед пляжным сезоном. При этом набор продуктов считается наиболее комфортным для организма. Режим питания меняется в зависимости от дня диеты:

Можно ли похудеть за три дня

Похудеть всего за 3 дня можно на 2-4 кг, прибегнув к одной из многочисленных диет, доказавших по многочисленным отзывам свою эффективность. На сегодняшний день существует большое разнообразие различных разгрузочных дней: на яблоках, кефире, гречке, апельсинах, подобрать которые можно исходя из собственных вкусовых предпочтений. Однако, перед началом соблюдения любой трехдневной моно-диеты, следует проконсультироваться с врачом на отсутствие противопоказаний по здоровью.

Лучшие трёхдневные диеты для похудения: кефирно-гречневая, яично-апельсиновая, актерская, метод Елены Малышевой.

Всех их объединяет низкокалорийный рацион, способствующий расходу накопившихся жировых отложений, дробное питание (5-6 раз в день), исключение соли, которая задерживает жидкость в организме, приводя к отечности, специй, провоцирующих аппетит и сахара. Данные моно-диеты эффективны в экстренном похудении на пару-тройку лишних килограммов за считанные 3 дня.

По мнению большинства специалистов, все краткосрочные диеты направлены на резкое ограничение калорийности вплоть до полного голодания. Чрезмерно ограниченное питание оказывает сильнейший стресс для организма, что может проявляться следующими симптомами:

Отзывы и результаты

Отзывы о диете на три дня самые разные. Система ограниченного питания действительно работает при условии полного соблюдения всех рекомендаций. Некоторым удается скинуть 3-5 кг. Диета переносится тяжело из-за слишком ограниченного меню, однако спасает её непродолжительность. Тем, кто не может жить без мяса, рекомендуется придерживаться кефирно-гречневого рациона, т.к. остальные будут переноситься еще тяжелее. Чувство голода реже посещало тех, кто прибегал к смузи-диете. Такой эффект объясняется больше психологическим влиянием, ведь порцию коктейля можно выпить в любой момент и организм не испытывает чрезмерного стресса из-за слишком резких ограничений. К сожалению, лишний вес, скинутый на смузи-диете, возвращается практически сразу же после перехода на привычное питание. Более устойчивый результат наблюдается на кефирно-гречневой диете. В любом случае выходить из диеты нужно сознательно, чтобы максимально сохранить результаты.

Оставить комментарий