Вода – отличное средство для гидратации, но вкус ее нравится не всем. Пить воду в чистом виде многим неприятно. Добавление лимонного сока делает воду более вкусной, и помогает выпить ее больше.

Вода с лимоном: польза и вред. 7 научных фактов.

В последнее время, лимонная вода стала пользоваться большой популярностью. Она подается в большинстве ресторанов, в дополнение к заказанному блюду. Некоторые люди пьют воду с лимонным соком по утрам, вместо чая и кофе . Нет никаких сомнений в том, что лимоны имеют отличный вкус. Но будет ли их сок делать воду более полезной?

Большая часть доводов о пользе воды с лимоном для здоровья организма, являются выдуманными. Исследований, нацеленных на изучение свойств лимонной воды, было проведено слишком мало. Но существуют данные о полезных качествах лимона и воды по отдельности.

Вот семь главных доказательств пользы воды с лимоном для организма человека.

Лимонная вода здорово помогает при гипертонии. Чтобы приготовить целебный настой, берут лимон, нарезают его дольками вместе с кожурой и помещают в емкость из стекла. Наливают охлажденную воду 1 литр. Настаивают 1 час.

Свойства воды с лимоном для организма

Вода с лимоном может быть целительна для организма, выступая в качестве профилактики и даже лечения некоторых недугов. При превышении меры, наблюдается обратный эффект. Кроме того, у нее есть противопоказания.

Польза

Полезность от употребления лимонной воды заключается в следующем:

  • установление нормального баланса в организме кислот и щелочей;
  • поддержание в тонусе;
  • улучшение процесса переваривания и усвоения пищи;
  • очищение организма от токсинов и шлаков;
  • омоложение клеток;
  • снятие воспаления;
  • повышение защитных свойств;
  • улучшение работы сердца;
  • повышение настроения, стабилизация эмоционального фона;
  • снятие мышечной и суставной боли после тяжелой тренировки;
  • делает капилляры эластичными;
  • повышает качество крови;
  • помогает при сбросе веса, утоляя чувство голода и нормализуя метаболизм.

Каждое средство хорошо в меру, в том числе, и лимонная вода. Признаком, что нужно прекратить ее употребление, является изжога и неприятные ощущения в области желудка. Мера важна еще и потому, что такая вода оказывает мочегонный эффект. Если пить только ее, может произойти обезвоживание организма. Лимон и все цитрусовые разрушает эмаль зубов, делая их чувствительными.

Противопоказания

Нельзя начинать терапию лимонной водой в следующих случаях:

  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
  • наличие почечных патологий;
  • повышенная чувствительность зубов;
  • стоматит;
  • аллергия на цитрусы.

Перед употреблением лимонной воды на постоянной основе стоит проконсультироваться с врачом.

В-третьих, лимонное средство хороший помощник для сердечно-сосудистой системы. Оно придает эластичность сосудам и капиллярам, очищает их. В лимоне содержится рекордное количество витамина Р, который просто незаменим для профилактики тромбоза. Снижает уровень холестерина в крови, мешая бляшкам прикрепляться к сосудам. Плоды лимона очень богаты калием, что оказывает положительное влияние на тонус сердечной мышцы. Лимон в составе соков включают в себя многие рецепты по лечению атеросклероза.

Лимонная вода для похудения

Напиток не имеет противопоказаний. Хотя злоупотреблять не стоит. Лимонная вода в больших количествах провоцирует обезвоживание организма. Напиток с мочегонным эффектом, поэтому выводит не только вредные элементы, но и полезные.

Причинами набора лишнего веса в большинстве случаев являются сбои в пищеварительной системе, недостаточное употребление жидкости и сидячая работа. Решить эти проблемы поможет ежедневно употребляемая вода с лимоном. Как это работает:

  1. В стакане лимонной воды содержится 64 калории.
  2. Вода ускоряет обменные процессы в организме, расщепляет жиры. В результате человек постепенно избавляется от балласта.
  3. Химический состав напитка напоминает состав желудочного сока, что положительно отражается на пищеварительной системе.
  4. За пару дней употребления проходит отрыжка, изжога и газообразование.
  5. Напиток очищает организм от шлаков и вредного холестерина.
  6. За счет улучшения циркуляции крови, снижается нагрузка на сердце.
  7. Постепенно уходит чувство ложного голода.

Рецепт

Ингредиенты:

  • Вода – 1 литр.
  • Сок лимона – половина плода.
  • Корица – 2 палочки.

Как приготовить: Измельчите палочки корицы, залейте водой и добавьте сок. Оставьте настояться на 12 часов в прохладном месте.

Как использовать: Употребляйте теплую воду натощак. Не путайте чувство голода с жаждой.

Результат: Корица улучшает метаболизм, противостоит грибкам и прочим вредным микроорганизмам в кишечнике, нормализует сахар в крови.

Можно ли пить на ночь? Лимонная вода перед сном избавляет от чувства голода, поэтому пейте, столько, сколько требует организм, но не забывайте о чувстве меры.

Что запомнить

  1. Вода с цитрусом насыщает витаминами, улучшающие защитные функции организма.
  2. В кипятке полезные компоненты лимона и меда разрушаются, поэтому пейте теплую воду.
  3. Регулярное употребление снижает вес.
  4. У напитка нет противопоказаний, но людям с заболеваниями желудка и кишечника не стоит злоупотреблять цитрусовыми.

Многие не понаслышке знают, насколько полезна вода с лимоном. Некоторые люди также задаются вопросом о том, какой вред может нанести подобный напиток. Лимонную воду рекомендуется употреблять в тёплом виде, именно в этом состояние она считается наиболее эффективной. Рецепт приготовления довольно прост, разберём по порядку полезные качества напитка. Также рассмотрим возможный вред воды с лимоном.

Как видите, данный напиток дарит необходимый заряд бодрости на весь день, но что еще важнее, укрепляет организм и защищает его от негативных воздействий.

Лимонная вода. 12 полезных свойств для здоровья

С чего начинается ваш день? С чашечки бодрящего кофе или кружки ароматного чая?

А знаете ли вы что полезнее всего начинать утро водой с лимоном?

Этот незамысловатый напиток давно стал любимчиком всех поклонников здорового образа жизни, и этому есть разумное объяснение.

Теплая вода с лимоном, употребляемая с утра натощак, является отличным профилактическим и общеукрепляющим средством, которое «запускает» организм по утрам и прекрасно повышает его тонус.

Практика показывает, что наибольшую пользу такой напиток приносит детям, женщинам в положении и престарелым людям, а в периоды эпидемии гриппа воду с лимоном должны пить все без исключения!

Давайте узнаем, чем так полезен этот напиток.

12 полезных свойств лимонной воды

1. «Пробуждает» организм

По способности «пробудить» организм и подготовить его к началу нового дня вода с лимоном превосходит и зеленый чай, и натуральный кофе.

Дело в том, что главным достоинством этих напитков является наличие в составе кофеина, который дарит организму желанный тонус. Но одного кофеина для этих целей недостаточно.

С незапамятных времен мудрые жители Востока начинали день со стакана чистой воды, а все потому, что вода пробуждает организм на клеточном уровне, запуская все необходимые процессы жизнедеятельности.

А добавление лимона дает необходимую подпитку организму витаминами и минералами. Поэтому стакан лимонной водички с утра обеспечивает прекрасный тонус организма на весь день!

2. Укрепляет иммунитет

Лимон может похвастаться многообразием витаминов и минералов. Особенно много в нем витамина C, который способствует выработке организмом белка интерферона.

Благодаря этому белку в организме повышается сопротивляемость к инфекционным и вирусным заболеваниям.

Правда лимонный сок слишком агрессивен, и в чистом виде может навредить желудку. Вода в этом случае прекрасно разбавляет сок и растворяет натуральные витамины.

По сути, употребляя по стакану лимонной воды с утра, вы получаете надежную защиту от гриппа и простуды на весь зимний период.

3. Очищает кровь и укрепляет сосуды

Сочетание чистой воды и нескольких капель лимонного сока идеально для поддержания работы сердечнососудистой системы.

Судите сами: высокое содержание аскорбиновой кислоты в лимоне способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, повышает их эластичность и очищает сосудистые стенки, удаляя оседающие на них холестериновые бляшки.

Особенно полезно употреблять лимонную водичку с добавлением меда и чесночного сока.

Содержащиеся в этих продуктах ценные вещества аденозин и аллицин, улучшают текучесть крови и повышают ее реологические свойства.

4. Улучшает пищеварение

Лимонный сок в чистом виде опасен для желудка, но разведенный в воде становится настоящим помощником пищеварения.

Только представьте, начиная свой день с этого напитка, вы избавите себя от запоров, метеоризма, тошноты и плохой перевариваемости пищи.

Оказывается, лимонный сок в малых концентрациях улучшает перистальтику кишечника, позволяя желудку работать как часы.

Важно лишь помнить, что воду с добавлением лимонного сока на голодный желудок нельзя употреблять лицам, страдающим от заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как изжога, гастрит, повышенная кислотность и язвенная болезнь.

5. Нормализует давление

Сок с добавлением лимона полезен и гипертоникам. Если болезнь только начала развиваться, употребление с утра стакана этого напитка поможет снизить давление на 10%, а то и вовсе нормализовать его.

Важно лишь понимать, что для поддержания нормального давления лимонную воду нужно принимать каждое утро без перерывов.

В этом случае есть все шансы сохранить прекрасное самочувствие и забыть о приеме гипертензивных средств.

6. Нормализует кислотно-щелочной баланс pH

Сам по себе лимон содержит кислоты, но как только он начинает усваиваться в организме, то в результате сложных биохимических реакциях в живой клетке начинает превращаться в щелочь. Это называется биохимический «цикл Кребса»

Щелочные продукты важны для сохранения кислорода в крови и поддержания рН на безопасном уровне. Эти две вещи необходимы для самоисцеления организма, усваивания питательных веществ и поддержания иммунитета.

Лимон является ценным щелочным продуктом, а потому при попадании в организм снижает уровень кислотности и нормализует кислотно-щелочной баланс.

Данное свойство помогает выводить мочевую кислоту из суставов, благодаря чему лица преклонного возраста реже сталкиваются с воспалениями суставов и не страдают от остеопороза.

Но что еще важнее, снижение кислотности в организме помогает избежать перерождения клеток и их озлокачествления, а значит лица, которые начинают свой день с лимонного напитка, надежно защищены от рака.

7. Помогает сбросить вес

Вода с лимоном улучшает метаболические процессы в организме, чем способствует более активному расщеплению жировых отложений.

Более того, стакан этого напитка притупляет чувство голода, а значит человек, употребляющий данное средство не набирает вес и легче справляется с уже имеющимися запасами жира.

8. Очищает организм от токсичных веществ

Улучшение метаболизма за счет лимонной воды благотворно влияет на весь организм, помогая ему не только избавляться от излишков жира, но и освобождать кровь от токсичных веществ, в частности, от солей тяжелых металлов.

Этому способствует активная выработка энзимов, которая заставляет печень трудиться еще активнее.

Данное свойство особенно полезно лицам, проживающим в загрязненных зонах, а также людям, работающим на вредном производстве.

Этим категориям лиц настоятельно рекомендуется начинать свой день с вышеописанного напитка.

9. Предупреждает старение

Наличие в лимоне антиоксидантов и витамина C помогает предотвращать старение кожи и не допускает появления морщин.

Этот факт особенно важен для женщин, а потому красоткам, заботящимся о своей внешности, рекомендуется не только выпивать по стакану лимонной воды в день, но и протирать этим средством кожу лица утром и вечером.

Кстати, щелочная среда активно препятствует размножению бактерий, а значит, употребление этого напитка чрезвычайно полезно для подростков, которые страдают от угревой сыпи и акне.

10. Повышает стрессоустойчивость

Не секрет, что к развитию стресса и невротическим расстройствам может приводить дефицит витамина C и витаминов группы B.

В этом плане вода с добавлением лимонного сока является идеальным средством профилактики напряженного состояния, переменчивого настроения и стресса.

11. Предотвращает диабет

Биофлавоноиды, которые содержатся в лимоне, при попадании в организм активизируют синтез инсулина.

Такой процесс чрезвычайно полезен для лиц, у которых повышена норма сахара в крови, или уже имеется сахарный диабет.

Поэтому выпивая лимонный напиток буквально по 50 мл в день, вы сможете сбалансировать уровень сахара и не допустить его повышения впредь.

12. Снижает уровень «вредного» холестерина

Регулярное употребление воды с добавлением сока лимона на 30% снижает уровень липопротеидов низкой плотности.

Эта новость особенно полезна для лиц, страдающих от холестеринемии и рискующих столкнуться с атеросклерозом.

Как видите, данный напиток дарит необходимый заряд бодрости на весь день, но что еще важнее, укрепляет организм и защищает его от негативных воздействий.

Возможно, и вам пора задуматься о том, с чего начинать свое утро?

Процесс приготовления следующий.

Способы приготовления и нормы употребления

К положительным качествам водо-лимонного напитка можно отнести простоту и быстроту его приготовления. Есть несколько способов приготовления, например:

Лимон с горячей водой. В чашку около 250 мл с 1-2 дольками лимона залейте горячую кипяченую воду. Дайте настоятся от 5 до 15 минут. За это время остынет воды, а компоненты лимона растворятся в ней. Такой напиток нужно пить небольшими глотками. Такая вода рекомендована даже людям с проблемами желудка и кишечника, так как теплая вода не раздражает органы, а кислотность при растворении лимона в горячей воде снижается.

Лимонный сок с теплой водой. Что бы приготовить полезный напиток нужно взять стакан теплой воды и выдавить в него сок, исходя из своего вкуса. Рекомендуется выдавливать половину лимона на стакан воды.
Начинать употреблять такой напиток можно по 1 стакану в день натощак. В случае отсутствия противопоказаний можно увеличить употребление до 2-3 стаканов в день.

Вода с лимоном, медом, имбирем, чесноком. Сочетание напитка с медом или имбирем в 2 раза эффективнее очистит организм и усилит иммунитет от вирусов, особенно в зимний период.

Существует старинный народный рецепт, который помогает очищению крови и сосудов, улучшению работы печени, снижению усталости и от головных болей.

Для его приготовления нужно приготовить 4 мытых лимона среднего размера, 4 очищенных головки чеснока и 2 ст. ложки тертого имбиря.

Все ингредиенты перемолоть в блендере или пропустить через мясорубку и поместить в эмалированную кастрюлю. Залейте смесь 2-мя литрами воды и поставьте на медленный огонь. Дождитесь начала кипения, снимите и охладите. Процедите, перелейте в банку и поставьте в темное, прохладное место.

При употреблении воды лимона главное руководствоваться принципом: не количество, а регулярность. То есть, больший положительный эффект для здоровья будет при приеме одного стакана воды, но ежедневно, чем нескольких, но с перерывами в несколько дней.

Естественно, если пить только воду с лимоном и ждать моментального целительного эффекта, то результата не будет. Необходимо также правильно питаться, полноценно высыпаться, не перегружать организм, но вести активный образ жизни и заниматься умеренными физическими нагрузками. В таком случае от воды с лимоном будет оздоровительный эффект.

Лимон обладает множеством удивительных свойств. Благодаря своему составу он нашел применение не только в кулинарии, а также в быту, косметологии и народной медицине. В данной статье мы хотим поговорить о том, что будет происходить с вашим телом, если вы начнете ежедневно пить воду с лимоном натощак по утрам. Мы расскажем, как и почему этот волшебный напиток помогает оставаться человеку красивым и здоровым. Итак, начнем. 😉

Оставить комментарий