Щитовидная железа расположена на передней зоне шеи, она выполняет очень важные для человека функции по выработке гормон: тиреокальционина, тироксина и трийодтиронина.

что полезно для щитовидной железы

Щитовидная железа расположена на передней зоне шеи, она выполняет очень важные для человека функции по выработке гормон: тиреокальционина, тироксина и трийодтиронина.

Эти гормоны жизненно необходимы для здоровья и развития, недостаток первого чреват для детского организма, так как он отвечает за рост скелета и умственный потенциал. Остальные два более важны для взрослых, они помогают усваивать белки, витамины, жиры и полезные элементы из продуктов питания, контролируют обменные процессы в организме. Для нормального состояния железы необходимо употреблять 5 граммов йода в сутки, иначе начнутся гормональные сбои, также болезни щитовидной железы могут провоцировать неправильное питание, депрессивные состояния и стрессы. Возможными последствиями могут стать такие болезни как: гипотиреоз, тиреотоксикоз, зобофикалия, для того, что бы этого не случилось нужно понимать, что полезно для щитовидной железы, и придерживаться рекомендаций.

Какие продукты полезные для щитовидной железы?

  1. В первую очередь это йод, его источниками есть: морская капуста, все съедобные водоросли, морепродукты.
  2. Ягоды, богатые ценными витаминами и антиоксидантами для профилактики болезней: черника, малина, крыжовник, шиповник.
  3. Овощи полезные для щитовидки: тыква, репа, свекла, сельдерей, черная редька, капуста всех видов. Так же зелень шпината, салата, петрушки, укропа и прочие ее виды.
  4. Источником селена являются: ростки ячменя, фасоли, пшеницы, овса, семечки тыквы, льна, подсолнечника и разные орехи, кроме арахиса.
  5. Незаменимой в рационе так же есть омега-3 кислота, содержащаяся в красной рыбе и растительных маслах.
  6. Полезной едой для щитовидки станет свежее яблоко, чеснок, лук.

Существуют несложные в приготовлении рецепты, применяя которые можно избежать проблем, связанных со щитовидной железой.

Мед с орехами – растолочь ядра из 3 орехов, смешать их со столовой ложкой меда и съесть натощак. Курс лечения составляет 10-15 дней.

Лимоны с медом – этот способ профилактики подходит тем, у кого не проблем с ожирением, сахарным диабетом и аллергическими реакциями на цитрус. Нужно взять пару лимонов, хорошо их помыть и размолоть вместе с цедрой, до состояния каши, потом смешать с таким же количеством меда. Полученное снадобье принимать по столовой ложке, между тремя приемами пищи (3 раза в день).

К продуктам питания, вредным для щитовидной железы, относятся:

Микроэлементы и витамины, поддерживающие щитовидку в норме

Основной компонент, которые необходим для синтеза гормонов щитовидки – это йод. К сожалению, многие страдают от его недостатка. При возникновении этой проблемы не появляются никакие побочные эффекты, поэтому большинство людей не предпринимают своевременных действий по его устранению. В результате начинается развитие разнообразных заболеваний этого органа.

Помимо йода, щитовидная железа нуждается в следующих соединениях:

  • жирные кислоты Омега-3 – контролируют гормональный фон;
  • витамин А – регулирует синтез белка, ускоряет регенерацию клеток;
  • витамин В12 и кобальт – стабилизируют функционирование ЦНС, усиливают сопротивляемость организма, что является хорошей профилактикой появления болезней щитовидной железы;
  • марганец – играют важную роль в протекании обменных процессов;
  • селен – необходим для синтеза гормонов;
  • медь – нормализует нервную деятельность;
  • тирозин – участвует в выработке гормонов;
  • антиоксиданты – подавляют воспалительные процессы.

Кроме этого, при гипотиреозе пища должна содержать достаточное количество кальция и фосфора, потому что эти вещества начинают активно вымыться из организма. А их дефицит отрицательно сказывается на состоянии костной ткани. Следует реже кушать продукты с высоким содержанием щавелевой кислоты.

Свежую морскую капусту не все любят, но если добавить в нее лук, чеснок, растительное масло, то получится и вкусный, и полезный очень салат.

Продукты вредные для щитовидной железы

Есть и вредные для щитовидной железы продукты. Нежелательно употреблять:

  • мясо
  • колбасы
  • животные жиры
  • сахар и содержащие его продукт
  • кофе
  • газированную воду
  • копчености
  • консервы
  • торты, пирожное и всякую сдобу
  • жареную еду.

Правильное питание и продукты для щитовидной железы – это часть комплексного лечения заболеваний, которое бывает довольно длительным. В следующий раз мы поговорим о народных способах лечения щитовидной железы.

Кроме того, на состояние здоровья очень влияет хорошее настроение.

Поэтому я дарю вам эту чудесную мелодию.

Обязательно консультируйтесь с лечащим врачом и не занимайтесь самолечением!

Нет лучшего способа восполнить недостаток йода (а это один из главных факторов развития гипотиреоза), чем регулярно потреблять морскую капусту.

Как питаться при гипотиреозе

Что любит щитовидка:

полезно для щитовидной железы

Ламинария

Нет лучшего способа восполнить недостаток йода (а это один из главных факторов развития гипотиреоза), чем регулярно потреблять морскую капусту.

В ламинарии огромная концентрация йода – 2500 мкг в 100 г. А еще – внушительное количество B-витаминов, бета-каротина, токоферола, которые оздоровляют не только щитовидку, но весь организм в целом.

Тунец

Когда не хватает витамина D, в крови возрастает количество антител. В ответ на это иммунная система начинает “атаковать” ткани щитовидки. В результате возникает воспаление железы и ее работоспособность нарушается.

Поэтому тем, у кого проблемы с щитовидкой, нужно помнить о витамине D. В 100 гр. тунцового мяса, свежего либо консервированного, находится половина суточной дозы этого соединения. Предостаточно витамина D и в красной икре, семге, сардинах, угрях, сельди.

Белые бобы

Еще одно вещество, активно влияющие на синтез гормонов щитовидки, это железо. Продуктам, которые содержат много железа, надо отдавать предпочтение и потому, что лишь 10% этого элемента всасывается с пищей.

Растительный источник нужного нам железа – белая фасоль. Следует помнить, что растительное железо усваивается лучше в присутствии витамина C. Поливайте кушанья из фасоли лимонным соком, дополняйте их капустой, заправляйте томатным соусом.

Тыквенные семечки

Для нормализации работы щитовидки только йода и железа недостаточно. Требуются также цинк и селен – они способствуют полному усвоению йода, принимают участие в образовании гормонов железы и предупреждает формирование в ней узлов.

Рекордсмен по содержанию цинка – тыквенные семечки, много и цинка, и селена в семенах подсолнечника, кедровых орешках, отрубях.

Бразильские орехи

тоже обеспечат здоровое состояние вашей щитовидки. Больше всего селена как раз в бразильских орехах; вовремя пополнять его запасы помогут также кукуруза, чеснок, брокколи, морепродукты.

Включить его в рацион нужно потому, что в нем солидные объемы селена и цинка. К тому же турецкий горох – кладезь растворимой клетчатки: она эвакуирует токсины, которые задерживаются в организме из-за болезни.

В нем не только аскорбиновая кислота, соли железа и йод. Но ценные флавоноиды, органические кислоты, ферменты, сапонины и фитонциды. В комплексе эти вещества повышают иммунный барьер, укрепляют защитные силы.

Черника

Антиоксидантные соединения, которыми славится ягода, эффективно регулируют работу щитовидки, устраняют гормональный дисбаланс. В чернике также большая доза необходимого для щитовидной железы витамина C, присутствуют селен и цинк.

Хурма

В ней серьезная доля аскорбиновой кислоты. 60 мкг йода в 100 г, есть и цинк, и селен.

Яблоки

Ваша щитовидная железа будет благодарна им за железо, витамин C, а еще за пектины. Эти полисахариды связывают и удаляют из организма тяжелые металлы, которые часто накапливаются именно по причине гипотиреоза.

С той же целью полезно потреблять черную смородину, сливы, землянику, клюкву, абрикосы…

Балуйте щитовидку растительным маслом холодного отжима, блюдами из яиц, натуральным молоком, грецкими орехами с медом, шпинатом, лимонами, зеленым чаем с мятой. Полезны плоды фейхоа (в них много йода). Все эти продукты оказывают на щитовидную железу активизирующее, исцеляющее воздействие.

Гипотиреозу обычно сопутствует дефицит витамина Д. Его источники: печень, кисломолочные продукты, грибы, рыба и рыбий жир, капсулы которого продают в аптеках.

Любите свою щитовидку

Хотите быть энергичными, красивыми, молодыми, наполненными жизненными силами долгие годы? Это в ваших силах. Любите и уважайте свою щитовидную железу. Ведь не только экология и генетика виноваты в возникновении эндокринных нарушений. Зачастую мы сами вынуждаем щитовидку работать с перегрузкой. И она устает, изнашивается, становится неспособной производить оптимальное количество гормонов. Следующая стадия – болезнь.

  • Не допускайте психологических перегрузок, не поддавайтесь негативным эмоциям. Одной из причин возникновения гипотиреоза считают глубокую и непрощенную обиду.
  • Следите за своим питанием, ежедневно включайте в него продукты, содержащие йод, селен, витамины, необходимые для здоровья щитовидки микроэлементы, тирозин. Не употребляйте вредные продукты. Укрепляйте свой иммунитет.
  • Обязательно просчитывайте последствия применения лекарственных препаратов – некоторые из них угнетают работу щитовидной железы.
  • Скажите однозначное «нет» курению.
  • Берегите себя. Не относитесь легкомысленно к вирусным инфекциям, не позволяйте им вызвать осложнения и перейти в стадию хронических заболеваний.

Народные средства для восстановления функции щитовидной железы

Лечение щитовидки

Лапчатка белая помогает лечению практически всех заболеваний щитовидной железы и даже некоторых форм зоба.

От какого питания нужно отказаться при проблемах с щитовидной железой:

Резюме

Правильная диета, физическая активность и витаминные комплексы – это три столпа, на которых держится здоровье эндокринной системы. Мы рассказали, какую пищу желательно включить в ежедневный рацион, а от какой лучше отказаться. Мультивитаминные комплексы, а тем более медпрепараты для лечения рекомендуем покупать только после консультации с эндокринологом. Специалист поможет также подобрать специальную диету, проконтролирует результаты лечения или профилактики.

Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Оставить комментарий