Перекус (3:00 — 4:00)

Вы хотите выглядеть свежо и восхитительно в течение всего дня? Понимаете, что ваша кожа, волосы и общее состояние здоровья со временем ухудшились? Вполне возможно, что в вашем организме слишком много токсинов, которые вызывают проблемы с кожей, выпадение волос, расстройство желудка, запор.

Основными причинами этого являются употребление жирной, «негигиеничной» пищи и следование нездоровому образу жизни. И чтобы справиться с этой проблемой, вы должны пройти детокс-диету, достаточно 7 дней для очищения и получения первых результатов. Этот диетический план поможет вам очистить организм и свести на нет содержание токсинов, подарит вам светящуюся кожу и блестящие волосы, улучшит пищеварение и обмен веществ, повысит когнитивную функцию, а также ускорит похуденияёе. Из этой статьи вы узнаете, как вы можете выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе.

В течение седьмого дня диеты к супу добавляются овощи, фруктовые и ягодные фреши и смузи, и небольшая порция бурого риса.

Детокс-диета: генеральная уборка организма

Детокс диета – это современная методика, направленная не только на снижение веса, но и на очищение организма от шлаков и токсинов, улучшение пищеварения и повышение иммунитета.

Детокс диета – это современная методика, направленная не только на снижение веса, но и на очищение организма от шлаков и токсинов, улучшение пищеварения и повышение иммунитета.

Недостатки и противопоказания диеты доктора Хаузера

Энергетическая ценность 1000 ккал в сутки чрезмерно низка (Всемирная организация здравоохранения считает нижним безопасным пределом 1500 ккал в сутки), такой рацион может стать причиной ухудшения самочувствия – головной боли, бессонницы, повышенной утомляемости. Еще одно частое следствие столь резкого ограничения калорийности – быстрое возвращение веса после завершения диеты.

Во время диеты желательно соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 1 л воды в день. Это улучшит самочувствие и уменьшит аппетит.

Диета не рекомендована при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Людям с любой хронической патологией требуется консультация врача перед началом диеты.


За неделю диеты доктора Хаузера можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Данная система питания имеет множество поклонников по всему миру. Среди них звезды мировой величины, такие как Гвинет Пэлтроу, Бейонсе , Сальма Хайек и Энн Хэтэуэй. Они любят эту диету и выбирают ее среди остальных. Из российских знаменитостей детокс-диету предпочитает Юлия Высоцкая. Именно о ней она пишет в своей книге «Ем, бегу, живу».

Плюсы и минусы диеты

Данная система питания имеет множество поклонников по всему миру. Среди них звезды мировой величины, такие как Гвинет Пэлтроу, Бейонсе , Сальма Хайек и Энн Хэтэуэй. Они любят эту диету и выбирают ее среди остальных. Из российских знаменитостей детокс-диету предпочитает Юлия Высоцкая. Именно о ней она пишет в своей книге «Ем, бегу, живу».

Детокс диета меню

Что дает детокс-диета? Данная система питания чрезвычайно полезна и имеет свои неоспоримые преимущества, среди которых:

  • Оздоровление организма. Насыщение тела полезными веществами, витаминами и минералами. Полное его очищение.
  • Выведение лишней жидкости из организма. Уменьшение отечности. Запуск процесса похудения.
  • Отсутствие негативных последствий для кожного покрова. Так как эта система похудения не приносит вреда организму и действует постепенно и максимально слаженно, то в результате снижения веса не образуются растяжки, обвислости и целлюлит. Кожа, наоборот, разглаживается и становится более упругой.
  • Сбалансированное меню. В рационе диеты присутствует множество ценных элементов, которые оберегают организм от истощения. Сюда включены только полезные и здоровые продукты.
  • Положительные изменения внешнего вида. Сбалансированный рацион улучшает цвет лица, состояние дермы, волос и ногтевых пластин. Исчезает целлюлит, уходит угревая сыпь. Уменьшается количество морщин. Человек выглядит моложе.
  • Улучшается здоровье. Проходит симптоматика хронических заболеваний. Исчезает предрасположенность к аллергии. Уменьшается содержание холестерина в крови. Стабилизируется артериальное давление, метаболизм. Нормализуется консистенция лимфы и крови.
  • Благотворное влияние на общее самочувствие. Появляется бодрость, энергия и легкость. Повышается работоспособность. Улучшается настроение. Нормализуется процесс пищеварения. Сон становится более крепким.
  • Улучшение работы внутренних органов. В результате очищения организма стабилизируется работа мочеполовой, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. Стабилизируется работа желудочно-кишечного тракта.

Помимо достоинств данная диета имеет и ряд недостатков. Прежде всего это жесткость и однообразие рациона. На протяжение всей диеты употребляют растительную пищу, несладкий зеленый и травяной чай, натуральные свежеприготовленные соки, злаки и воду. Количество белковой пищи сведено к минимуму, что может отразиться на показателях в спорте. Низкобелковая диета способствует снижению мышечной массы.

Чтобы прежний вес не вернулся, а запущенная программа очищения продолжала работать, нужно выходить из детокс-дитеты постепенно. И после программы похудения следует придерживаться правил правильного питания.

Бывали ситуации, когда данная система питания приносила не пользу, но и вред. Как правило, случалось это при несоблюдении противопоказаний и правил данной программы. Среди побочных эффектов наблюдалось обезвоживание организма, снижение иммунитета. Появлялся авитаминоз, наблюдался упадок сил. Худеющих беспокоили приступы гастрита, метеоризм, тошнота и боли в голове. Во время данной диеты у некоторых лиц нарушался метаболизм и водно-солевой баланс. Возникали обмороки, беспокоила бессонница, состояние нервозности и апатии. Появлялся запор, или, наоборот, понос.

Чтобы негативная симптоматика была сведена к минимуму, перед применением диеты следует проконсультироваться с врачом.

Человеческий организм способен самостоятельно очищаться. Однако со временем этот процесс замедляется. Несбалансированное и несвоевременное питание, сидячая работа, минимум прогулок на свежем воздухе, вредные привычки — эти и другие причины приводят к тому, что в организме накапливаются различные токсины, продукты распада и шлаки. Но избавиться от ненужных веществ, похудеть и восстановить отличное самочувствие вполне реально! Причем для этого не потребуется много времени. Недельная детокс-программа — это мягкая «перезагрузка», во время которой происходит очищение и восстановление всех жизненных функций.

Детокс меню на 3 дня

  • Классическим для детокс диеты считается период в 4 недели, из которых подготовительный период длится 14 дней, период самой диеты – 7 дней, и период выхода из нее – еще 7 дней
  • Однако возможен так называемый экспресс-срок, когда период самой диеты будет длиться лишь 3 дня, но подготовка и выход из нее будут составлять соответственно 6 – 7 дней
  • Во время подготовительного периода нужно натощак выпивать так называемый детокс-коктейль. Детокс-коктейлем нужно утром начинать питание и в последующие периоды диеты. Он полезен для ускорения обмена веществ, очищения и улучшения работы кишечника

РЕЦЕПТ: Приготовление детокс-коктейля:

  • 0, 5 лимона выжать в стакан теплой воды
  • настружить небольшой кусочек имбиря туда же
  • размешать и пить небольшими глотками

После этого можно переходить к завтраку.
На завтраки рекомендуется в подготовительный период приблизительно такое меню:

  • овсянка без масла и соли
  • фреши или смузи
  • вареная свекла с черносливом и орехами
  • овощной сок
  • травяной чай
  • суп на воде на основе фасоли или чечевицы и овощами
  • небольшой кусочек хлеба из злаков
  • салат из капусты и брокколи, заправленный лимонным соком
  • травяной чай из эхинацеи, мяты, душицы и прочее
  • несладкий фрукт
  • гречневая каша без соли и масла
  • любой овощной салат

На ночь (за 2 часа до сна):

  • нежирный кефир 150 г.

В период выхода из диеты – те же блюда, но с постепенным увеличением калорийности блюд.

3. Физической нагрузки, полноценного отдыха и сна

Золотые правила детокс-диеты

Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают этот способ оздоровления еще эффективнее:

  • Полноценный сон – его продолжительность должна составлять не менее 8 часов;
  • Сбалансированное питание – обязательно принимайте витаминные комплексы;
  • Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы;
  • Настройка на позитив – вы должны быть уверены в отличном результате, тогда он не заставит себя ждать;
  • Спорт и SPA-процедуры – они помогут улучшить внешний вид и быстрее избавиться от токсинов. Купите спортивный инвентарь (обруч, диск здоровья, велотренажер, прыгалка) – они усилят эффект от этой оздоровительной программы;
  • Специальные коктейли помогут зарядиться здоровьем и улучшат настроение (кстати, купить их можно на нашем сайте);
  • Плавный возврат к привычному рациону.

Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу. И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено.

Список разрешенных продуктов

Думаете, что программа будет состоять исключительно из невкусных продуктов? На самом деле, всё совсем наоборот – в списке всё очень вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком – вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употреблять в пищу во время домашней детокс-диеты:

  • Злаки (пшеница, рожь);
  • Морская капуста и водоросли;
  • Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
  • Каши (овсянка, красный рис, гречка);
  • Овощи (артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты);
  • Фрукты (гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты);
  • Низкокалорийные ягоды (виноград, малина, смородина, вишня и черешня);
  • Нежирные молочные продукты (творог, сыр, натуральные йогурты, кефир);
  • Нежирная рыба и морепродукты (пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары);
  • Чистая (негазированная) вода, травяные чаи и сборы.

Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю – потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употреблять в пищу что-то из того, что ели раньше.

Казалось бы, польза от детокса путем приема энтеросорбентов очевидна. Однако не все так просто: длительная или неправильно проводимая детоксикация может привести к негативным последствиям для организма. Например, вместе с токсинами сорбенты будут «впитывать» витамины, микроэлементы и воду, что в итоге приведет к нарушению их равновесия. Точно так же может нарушиться и электролитный баланс и моторика кишечника. Другие возможные курсы очищения организма в домашних условиях, например диеты, клизмы и т. д., при неправильном применении также могут нанести вред, нарушив в организме равновесие. Именно поэтому перед началом детокса надо обязательно проконсультироваться с врачом и предусмотреть все возможные негативные последствия для организма.

Зачем нужна полная детоксикация организма?

Травы для детокса организма не являются единственным вариантом для очищения. Особого внимания заслуживают продукты, которые должны быть включены в ежедневный рацион:

  • яблоки. Действующее вещество пектин позволяет выводить из организма металлы и эффективно противостоять паразитам. Фрукт нейтрализует воспаление мочевого пузыря;
  • свекла. Продукт особенно полезен для печени. Программа подбирается индивидуально для каждого человека;
  • сельдерей. Зелень очищает кровь;
  • лук – выводит токсины из кишечника;
  • капуста. Овощ содержит молочную кислоту, которая полезна для всех органов ЖКТ;
  • чеснок. Аллицин выводит токсины;
  • артишок стимулирует отделение желчи;
  • лимон – эффективный тоник для сердца и печени;
  • имбирь и морковь обладают потогонным эффектом.

Разрешенные продукты должны входить в ежедневный рацион, чтобы минимизировать ущерб употребления вредной еды. Злаковые монодиеты рекомендуется проводить раз в неделю.

Оставить комментарий