Многие продукты имеют на своей упаковке маркировку, которая говорит об их пользе для здоровья. Зачастую это всего лишь маркетинговый ход. Большое количество сахара, соли и усилителей вкуса не дают включить эти продукты в список здорового питания.
Подписаться:

Все мы хотим питаться правильно. Поэтому отказываемся от одних продуктов, которые считаются вредными, в пользу других, «здоровых».

Но, оказывается, здоровая и полезная еда, а скорее переход на новые пищевые традиции могут нанести нам вред.

Давай разберемся в этом вопросе:

Переход на обезжиренные продукты, на которых нельзя похудеть . При полном отказе от жиров наш организм будет испытывать витаминное голодание, ведь многие витамины усваиваются и сохраняются только с помощью жиров.

К тому же, возникает ложное чувство, что можно бесконтрольно их есть в любых количествах.

Это нельзя назвать здоровым питанием.

Фитнес/диетические готовые продукты.

Многие продукты имеют на своей упаковке маркировку, которая говорит об их пользе для здоровья. Зачастую это всего лишь маркетинговый ход. Большое количество сахара, соли и усилителей вкуса не дают включить эти продукты в список здорового питания.

Сухие завтраки, полуфабрикаты, колбасы, пакетированные соки – польза этих продуктов сильно преувеличена производителем.

Хлеб всему голова?

Многие полагают, что отказавшись от хлеба можно значительно улучшить свое здоровье. Это не совсем так. Отказываться от хлеба стоит только в том случае, если так посоветует твой врач.

Во всех других случаях стоит перейти на полезные разновидности этого продукта. Для начала исключить весь белый и красивый хлеб. А вместо него на твоем столе всегда должен быть цельнозерновой хлеб с отрубями или бездрожжевой хлеб, который будет стимулировать процесс пищеварения, а благодаря медленным углеводам полезный хлеб даст чувство насыщения на длительное время.

Переход на продукты для диабетиков.

Эти продукты в своем большинстве содержат фруктозу, которая еще более калорийная, чем сахар. Если ты следишь за правильным питанием, злоупотреблять фруктозой не стоит.

Фреши.

Свежевыжатые соки являются, пожалуй, являются самой распространенной ошибкой здорового питания. И очень часто такая «сокотерапия» приводит к обратным последствиям и вредит здоровью.

Мало кто знает, что по нормам ВОЗ взрослому человеку можно употреблять не больше 200 мл разведенного сока. Также, по мнению врачей, прием сока стоит отнести к первой половине дня, не пить его натощак и сразу после еды.

Когда вы решаете похудеть и предпринимаете первые шаги, то естественно, желаете быстрее увидеть результаты. Ради этого вы готовы пойти на много жертв. Но в стремлении получить фигуру мечты можно сделать ошибки, которые навредят вашему здоровью .

Когда вы решаете похудеть и предпринимаете первые шаги, то естественно, желаете быстрее увидеть результаты. Ради этого вы готовы пойти на много жертв. Но в стремлении получить фигуру мечты можно сделать ошибки, которые навредят вашему здоровью .

Swjournal раскроет, какие ошибки чаще всего совершают те, кто изменил питание, чтобы похудеть..

Зацикливание на белках, жирах и углеводах

Не секрет, что правильное питание — 80% успешного похудения. В стремлении быстрее расстаться с лишними кг многие экспериментируют с питанием, и едят только одну группу продуктов. Но в рационе обязательно должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Если тело почувствует дефицит какого-либо макроэлемента, то это мгновенно отразится на самочувствии.

Постарайтесь приложить усилия, чтобы сделать несколько глубоких вдохов. Делайте это как часто можно чаще, особенно когда вы находитесь в нервном состоянии.

3. Сутулимся и сидим слишком много

Если у вас есть опыт работы в офисе, то это вам знакомо. Мы не всегда осознаем вред, который наносим себе же, находясь долгое время в сидячем положении. Однако это очень важно понять. Растет количество исследований, доказывающих, что если слишком много сидеть и сутулиться, это может вызвать проблемы со спиной, позвоночником, желудочно-кишечные боли, головные боли, плохую циркуляцию крови и целый ряд других негативных последствий.

Если возможно, установите таймер, вставайте каждые 30 минут и делайте 10 прыжков на месте, или прогуляйтесь немного.

Если плохо уже больше недели, то не стоит игнорировать эти звоночки. Это значит, что организму не хватает каких-то витаминов или наоборот, что перебор с какими то продуктами. Следует пересмотреть свой рацион, а также посоветоваться с врачами.

Когда начинаешь худеть, то хочешь побыстрее увидеть результат. Ради этого мы готовые на многое. Но в погоне за фигурой мечты можно совершить ошибки, которые могут навредить здоровью. Ivona расскажет о распространенных ошибках тех, кто правильно питается, чтобы похудеть..

  • Слишком зацикливаетесь на белках, жирах или углеводах

Давно известно, что питание это 80% успеха в похудении. И желая поскорее скинуть лишнее многие начинают экспериментировать со своим рационом, и есть одну группу продуктов. Это неправильный подход. В рационе обязательно должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Если организм будет испытывать дефицит одного из макроэлементов, то это сразу же отразится на самочувствие.

  • Недостаточное количество белков в пище

Некоторые исключают из рациона белок, чтобы быстрее похудеть. Но это не самая лучшая идея. Отсутствие белка сразу же начинает отражаться на внешнем виде.

  • Употребление обезжиренных или “диетических“ продуктов

Некоторые, выбирая правильное питание считают, что рацион состоит их обезжиренных и диетических продуктов. Но не стоит забывать, что организму нужно полезные жиры для правильного метаболизма. А так же нужно помнить, что в “диетических“ продуктах много сахарозаменителей и эмульгаторов, которые уж точно не помогают худеть.

  • Игнорируете плохое самочувствие

Если плохо уже больше недели, то не стоит игнорировать эти звоночки. Это значит, что организму не хватает каких-то витаминов или наоборот, что перебор с какими то продуктами. Следует пересмотреть свой рацион, а также посоветоваться с врачами.

  • Зацикливаетесь на взвешивании и измерении параметров

Каждый день взвешиваться и делать замеры – не лучшая идея. Это лишь негативно влияет на нервную систему, а также никак не ускоряет процесс похудения. Вставать на весы и делать замеры нужно раз в неделю.

Мыть мясо в раковине перед приготовлением — плохая привычка. Дело в том, что бактерии с сырого мяса остаются в раковине, на столе и ваших руках. Также ни в коем случае нельзя класть на одну тарелку готовые и сырые продукты. Конечно, если на куске мяса есть песок или другая видимая грязь, помыть продукт все же придется.

Если у вас есть сомнения в том, не испортилось ли трехдневное рагу, мы не рекомендуем пробовать его на вкус. Дело в том, что даже маленький кусочек пропавшего блюда может вызвать серьезное отравление. Если вы не уверены в свежести продукта — лучше выбросить его. Здоровье — важнее.

Часто перед тем, как убрать еду в холодильник, мы оставляем ее на столе для остывания, а затем забываем про блюдо. Специалисты рекомендуют не оставлять продукты на столе дольше чем на два часа, летом — не больше одного часа. Во влажной и теплой среде бактерии распространяются очень быстро.

Тысячи желающих похудеть не раздумывая набрасываются на какую-нибудь очередную модную сверхмощную диету, которая гарантирует быстрые результаты. Вот только результаты не означают, что человек при этом не надорвётся и метаболизм свой не испортит. Поэтому Joinfo.com расскажет вам сейчас о том, какие ошибки в рационе питания лучше не допускать вообще.

Проще говоря, воду нужно не только пить, но и есть. Овощи и фрукты, содержащие большое количество жидкости, должны быть в рационе у каждого.

/>Источник — doowans

От 7 до 9 часов сна – именно столько человеку положено спать, чтобы быть бодрым и чувствовать себя хорошо. И никакие стимуляторы не сделают его более бодрым, если этот режим будет нарушаться.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие продукты питания друг с другом не сочетаются. Это тоже ошибка в планировании рациона, которая может серьёзно навредить вашим планам по поводу похудения.

Оставить комментарий