Не следует забывать о физической нагрузке.

Результаты и отзывы кефирной диеты

Кефирную диету можно назвать одной из самых строгих, но при этом одной из наиболее эффективных методик похудения. С ее помощью лишний вес уходит практически молниеносно. Базовым продуктом является кефир, благодаря которому удается не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм.

Кефирной диетой пользуются многие известные люди. Так, ее постоянно придерживается Лариса Долина. Программа похудения на основе этого замечательного кисломолочного напитка была составлена для нее профессиональными диетологами. Певица не скрывает, что своей великолепной фигурой она обязана именно кефирной диете. Л. Долина «сидит» на ней уже более 30 лет и чувствует себя прекрасно. Причем именно благодаря кефиру она избавилась от 30 кг лишнего веса всего лишь за 6 месяцев.

Многим пришлась по нраву «полосатая» диета: отзывы о ней от тех, кому не нужно похудеть «за три дня к празднику» поступают положительные. Пусть ее эффективность проявляется со временем, но лишние килограммы не возвращаются вновь. К тому же, кисломолочные продукты чрезвычайно полезны для здоровья, хотя есть и те, кому данная система питания по каким-либо причинам не подходит.

Суть «полосатой» диеты

полосатая диета отзывы

Основной смысл данной системы питания очень прост: вам нужно чередовать обычные дни, когда вы можете есть все что захотите, но, конечно, в разумных пределах, с днями разгрузки, в течение которых вам нельзя употреблять ничего, кроме кефира 1%-й жирности. С одной стороны, данная диета кажется легкой в применении. С другой – выпивая в течение суток один лишь кефир, на следующий день вы рискуете сорваться и съесть содержимое целого холодильника, компенсируя предыдущие «голодные» сутки. Поэтому рассчитывайте свои силы: «полосатая» диета на кефире требует определенной силы воли и контроля за тем, что вы едите в обычные, не кефирные дни.

Поэтому-то к диетам такое недоверие. Наша диета помогла Ларисе Долиной полностью поменять имидж и вдохновить огромное количество людей – победа возможна!

Итак, кефир как основа диеты Ларисы Долиной

Меню диеты

Поэтому-то к диетам такое недоверие. Наша диета помогла Ларисе Долиной полностью поменять имидж и вдохновить огромное количество людей – победа возможна!

В ее основе кефир.

Второй день

0,5 литра такого же кефира и 400 граммов нежирного творожка.

Третий, пятый и седьмой дни

0,5 литра кефира и можно по 400 граммов желательно свежих любых фруктов, но не бананы и виноград.

Четвертый день

0,5 литра кефира, нежирного варёного куриного мяска около 400 граммов.

Шестой день

Минеральная негазированная вода, бутылочка.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Кроме самой диеты приветствуются физические упражнения.

Следующая неделя вслед за диетой – укрепляющая. Продукты питания легко усвояемые и нежирные, алкоголь, сладкое и мучное – исключить. Добавки и изменения в диету не вносить.

Далее следует чередовать неделю кефирной диеты и закрепляющую неделю, до нужного вам результата.

Успехов вам и мужества!

Ниже вы можете увидеть примерную схему питания на неделю.

Что можно кушать, а от чего лучше отказаться

Кефирная диета и продукты питания для нее

Уже из названия можно догадаться, что основным продуктом является собственно сам кефир. Выбирайте только качественные и проверенные марки. Лучше отдать предпочтение 1% кефиру, то есть максимально нежирному.

Для каждого дня вы можете выбрать по одному дополнительному продукту, который поможет немного разнообразить ваш рацион. Это могут быть:

  • яблоки;
  • гречневая каша;
  • сухофрукты;
  • бананы;
  • творог;
  • киви;
  • огурцы;
  • картофель.

Также разрешается употреблять корицу и зелень (листья крапивы и одуванчика, укроп, петрушка).

Категорически запрещены сладости, спиртные и слабоалкогольные напитки, газировка, чипсы, сухарики, мясные и рыбные продукты. Нежелательно употреблять грибы, хлебобулочные изделия, горький шоколад.

Щадящую систему питания, разработанную Институтом РАМН, нельзя назвать диетой в привычном понимании этого слова. Если придерживаться правил такого рациона, то можно плавно избавиться от лишних кило без вреда для здоровья. Отзывы подтверждают, что можно без проблем и голодания скинуть до 10 кг за 3 недели. Основные правила диеты следующие:

Разновидности кефирной диеты

Отзывы предупреждают, что среди всего многообразия кефирных диет пробовать каждую поочередно не стоит. Лучше выбирать что-то одно и оценить результат, а также то, насколько легко удается следовать ограниченному режиму питания, удерживается ли вес. Классическая диета на кефире рассчитана на семь дней, включает в себя дополнительные продукты (это определенное количество углеводной или низкокалорийной белковой пищи), имеет четкий график (кушать нужно 6 раз в сутки через одинаковые промежутки, последний раз есть можно за 2 часа до сна, не менее).

кефирная диета минус 10 кг отзывы

Некоторые варианты диеты предполагают ограничение количества жидкости до 0,5 л кефира в день. От такого режима питания желательно отказаться, так как это грозит сильным обезвоживанием с тяжелыми последствиями. На время диеты, конечно, все же придется отказаться от чая и кофе (равно как и от сахара, соли), но без ограничений можно употреблять воду, травяные отвары без сахара.

Существует два варианта проведения данной диеты:

Основное меню строгой кефирной диеты Ларисы Долиной

Описание дано по дням недели.

Первый день

0,5 литра качественного нежирного кефира и варёного или печёного картофеля 400 граммов.

Второй день

0,5 литра такого же кефира и 400 граммов нежирного творожка.

Третий, пятый и седьмой дни

0,5 литра кефира и можно по 400 граммов желательно свежих любых фруктов, но не бананы и виноград.

Четвертый день

0,5 литра кефира, нежирного варёного куриного мяска около 400 граммов.

Шестой день

Минеральная негазированная вода, бутылочка.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Приветствуются физические упражнения

Кроме самой диеты приветствуются физические упражнения.

Следующая неделя вслед за диетой – укрепляющая. Продукты питания легко усвояемые и нежирные, алкоголь, сладкое и мучное – исключить. Добавки и изменения в диету не вносить.

Далее следует чередовать неделю кефирной диеты и закрепляющую неделю, до нужного вам результата.

Успехов вам и мужества!

Оставить комментарий