Контроль над эмоциями ослабевает тогда, когда человек устал. Не следует накапливать усталость, бороться с ней. Разрешите себе отдохнуть, смените обстановку, побалуйте себя чем-то приятным. Отдых на природе, вечеринка с проверенными друзьями или поход по магазинам за приятными покупками поможет переключить энергию на позитивные вещи и снизит риск эмоционального срыва с негативными последствиями. Отлично помогает физический труд, только не забывайте, что физическая работа должна приносить удовольствие. Во время передышки или отпуска займитесь укреплением нервной системы. Для этого, возможно, вам придется заняться медитацией, йогой, спортивными упражнениями. Не помешают прогулки, во время которых можно, например, собирать камешки или делать фотографии. Не забывайте о том, что творчество — лечит. Вспомните о забытых хобби, почитайте книгу, которая давно отложена вами для прочтения. Посидите у воды, освободитесь от навязчивых мыслей, послушайте пение птиц или просто понаблюдайте за рыбами в аквариуме.

Как справиться с чрезмерной эмоциональностью

Многие люди жалуются на то, что не могут собрать «нервы в коробочку», сдержаться, чтобы сохранить равновесие и не разжигать назревающий конфликт, избавиться от чувства нервозности и тревоги, или «прийти в себя» после эмоционального потрясения, стресса. Обстоятельств, которые провоцируют всплеск эмоций, в жизни более чем достаточно: экзамены, собеседования для приема на работу, заключение важных сделок, выяснения отношения с начальством или близким человеком. Да мало ли вещей в жизни, которые способны вывести нас из равновесия. Неуравновешенный человек может взорваться и наговорить лишнего, заплакать, совершить неадекватный поступок, о котором потом будет сожалеть — и тем самым испортить не только впечатление о себе, но и закрыть для себя какие-то возможности.

Есть два пути преодоления эмоциональных кризисов. Первый — сдерживать эмоции, не самый лучший, так как подавляя эмоции в себе, мы рискуем накопить внутри критическую массу негатива — и произойдет настоящий эмоциональный взрыв. Второй — научиться владеть собой и властвовать над своими эмоциями. Этот путь более продуктивен.

Следующий шаг — найти альтернативу. Напротив первого списка, пишите второй. В нем действия, которые могут помочь справиться с эмоцией по-другому. Например.
1. Я заедаю шоколадом страх. — 1. Я побеждаю страх дыхательной гимнастикой.
2. Я заедаю мороженым ссору с парнем — 2. Я снимаю переживанияобидугнев после ссоры с парнем с помощью общения. Иду гулять с подругой, или в клуб любителей настольных игр.
3. Я переедаю после конфликтов на работе. — 3. Я успокаиваю гнев на работу с помощью физической активности. Иду в бассейн, на танцы.
На каждую эмоцию найдется большой список действий, которые с ней замечательно сочетаются. Посудите сами: расслабиться можно не лежа на диване с мороженкой и сериалом. Можно сходить на медитацию, танцы, СПА, в сауну, на процедуру для волос, сделать ванну с пеной, заняться оригами или вязанием. Это далеко не все, и это только одна эмоция!
Подберите приятные действия, которые помогут вам справиться с любыми переживаниями без помощи неконтролируемого поглощения -)

Вы слышали про заедание стресса. Но это еще не все! Заедать можно гнев, скуку, недостаток любви, желание действовать, ненависть. Что угодно можно заедать.
Это, в каком-то смысле, нормально. Нам не хватает чего-то, и мы ищем, чем заполнить пустоту. За неимением лучшего, подходит и пищевой ресурс.
Но вместе с тем, это не нормально. Еда — для поддержания жизни, работоспособности, утоления голода, для здоровья.
Еда не равно спокойствие. Не равно любовь, развлечение, разрядка.
Нехватку эмоций нужно компенсировать эмоциями.
Что же делать, чтобы прекратить заедать эмоции?

Составьте список эмоций, которые вы заедаете. Понять, что вы заедаете, можно по ситуации, предшествующей решению себя побаловать. Например, вам пришло письмо от мужа, который в командировке. Вы соскучились. Скорее всего, еда будет компенсировать общество любимого и сопутствующую ему любовь, или ласку, или внимание.

Также понять, что вы заедаете, вы можете по общему эмоциональному фону и частым мыслям. Если весь день вы думали о интересной жизни успешных подруг, а вечером поняли, как ненавидите свою работу, то, вероятно, заедать вы будете зависть к подругам или недовольство своим местом.

Итак, вы поняли, что за эмоцию пытаетесь компенсировать. Составьте список эмоций, которые вы чаще всего заедаете, с коротким описанием, как это происходит.
1. Я заедаю шоколадом страх публичных выступлений. Перед каждой презентацией я бессознательно жую шоколад, пока повторяю речь.
2. Когда я ссорюсь с парнем, я покупаю коробку мороженого и ем его, пока смотрю сериалы. Это меня успокаивает.
3. Конфликты на работе открывают во мне бездонную пропасть. Я ем все подряд, жаль, что не подчиненных.
Так вы формируете список. Не переживайте, если он не полный. В жизни миллиард обстоятельств, которые можно заесть. Вы в своей жизни столкнетесь с малой их частью. Лучше, вообще не сталкивайтесь -)
Главное — понять логику. Сейчас вы поняли причинно-следственную связь между эмоциями и их заеданием. Если вы столкнетесь с новой эмоцией, которая раньше вас не доводила до переедания, то вы знаете, как ее разложить по полочкам.

Следующий шаг — найти альтернативу. Напротив первого списка, пишите второй. В нем действия, которые могут помочь справиться с эмоцией по-другому. Например.
1. Я заедаю шоколадом страх. — 1. Я побеждаю страх дыхательной гимнастикой.
2. Я заедаю мороженым ссору с парнем — 2. Я снимаю переживанияобидугнев после ссоры с парнем с помощью общения. Иду гулять с подругой, или в клуб любителей настольных игр.
3. Я переедаю после конфликтов на работе. — 3. Я успокаиваю гнев на работу с помощью физической активности. Иду в бассейн, на танцы.
На каждую эмоцию найдется большой список действий, которые с ней замечательно сочетаются. Посудите сами: расслабиться можно не лежа на диване с мороженкой и сериалом. Можно сходить на медитацию, танцы, СПА, в сауну, на процедуру для волос, сделать ванну с пеной, заняться оригами или вязанием. Это далеко не все, и это только одна эмоция!
Подберите приятные действия, которые помогут вам справиться с любыми переживаниями без помощи неконтролируемого поглощения -)

Если вам не свойственно срываться на еду, все равно поработайте с этими списками. Возможно, вы откроете для себя новые способы эффективного отдыха, самоконтроля или прокачаете стрессоустойчивость 🙂

Потому что 100% – что у вас было время когда вы брали себя за жабры, худели до нужного размера.

В конце концов – ведь в этом и смысл похудения. Не просто чтобы похудеть, а и чтобы потом есть – без страха и тревоги за свой вес и фигуру . И при этом сохранить свою естественную стройность.

Потому что 100% – что у вас было время когда вы брали себя за жабры, худели до нужного размера.

Но потом – начинало твориться что-то неладное:

  • страшно было есть что-то без консультации со списком “можно есть” и “нельзя есть”
  • без того чтобы сначала подсчитать калории-жиры-углеводы
  • даже малейшее переедание или отступление от правил – вызывало дикое чувство вины и страх набрать вес
  • постоянные запрыгивания на весы чтобы убедиться что все нормально
  • а потом усталость и … срывы


Вот чтобы этого с вами не случалось – мы сегодня и разберем одни из ключевых моментов в избавлении от пищевой зависимости, зацикленности на еде и эмоционального переедания

Как выкинуть еду из головы и поставить ее на место – ШАГ 1: Есть по голоду

Об этом шаге и почему он важен я говорила в предыдущем выпуске – здесь.

Вкратце напомню что вам даст еда по голоду:

1) Вы вернете еде ее главную роль . Роль топлива для вашего тела.

Причем это будет НЕ на уровне мозга, НЕ теоретическое понимание – потому что теоретически мы все отлично знаем что еда – это всего лишь топливо для тела и есть нужно чтобы жить.

Это произойдет на уровне ОПЫТА и ПРАКТИКИ . Вы это почувствуете на уровне тела. И уже с этого момента, ваша эмоциональная зависимость от еды пойдет на убыль.

2) Вы начнете восстанавливать контакт с телом c помощью такого подхода: получил сигнал голода – удовлетворил его.
То есть вы начнете слышать потребности своего тела – и удовлетворять их наилучшим для вас и вашего тела способом.

Именно контакт с телом – главный ключ к ЕСТЕСТВЕННОЙ стройности на физическом уровне.

3) Вы начнете возвращать себе свой собственный авторитет в плане питания .

Как в детстве – помните?

Вам не нужны были часы и расписание приема пищи, таблицы калорийности и совместимости продуктов – вы сами инстинктивно знали ЧТО, КОГДА и СКОЛЬКО вам есть. Даже не задумываясь об этом – это было на уровне тела.

До тех пор – конечно, пока мамы-бабушки-воспитательницы-гуры похудения – не отняли у вас ваш собственный авторитет.

В тот момент – когда у вас забрали ваш авторитет, вы поверили в то что сами вы не в состоянии решать ЧТО, КОГДА и СКОЛЬКО вам есть .

В этот момент вы потеряли контакт со своим телом, веру в себя и свое тело и стали чувствовать себя беспомощной в плане выбора еды.

Скажете – я преувеличиваю?

Вспомните себя за столом в гостях – когда вы не знали сколько в каком блюде там калорий, сколько масла налила хозяйка в салат и т.д. – и как вы мучились и во время еды, и после – мучительно стараясь хотя бы приблизительно подсчитать сколько же калорий вы съели и как это отразится на вашем весе…

Скорее всего – что да.

Я даже читала письмо одной женщины – которая всю жизнь боролась с лишним весом, срывами и перееданием. Так она перед тем как прийти в гости к своей подруге – просила жарить ей лук на воде.

Или еще – очень частый случай:
вас настолько запугали замедленным обменом веществ, что если вам нужно куда-то отлучиться и вы знаете что не будет возможности поесть – то вы начинаете переживать из-за этого и перед выходом вы наедаетесь впрок (и даже переедаете чтоб заранее компенсировать долгое время без еды) — и чувствуете себя физически не очень-то хорошо и даже неприятно.

Но зато хоть беспокойство немного улеглось.

Когда вы теряете свой авторитет – вы чувствуете себя особенно беспомощной и беззащитной перед едой.

И ничего удивительного тогда – что вы сдаетесь в плен такому могущественному “противнику”и переедаете.

Потому что вы потеряли веру в свой авторитет в плане еды, в свое тело в плане естественной стройности.

А именно без этого – именно естественную стройность вернуть практически нереально.

Так вот — когда в плане еды вы начинаете ориентироваться НА СЕБЯ – вы возвращаете себе свой авторитет

4) Вы получаете настоящее удовлетворение от еды.

Большинство худеющих – хоть и считают что еда (особенно сладкое, жареное и жирное) доставляет им удовольствие – на самом деле не получают НИКАКОГО удовольствия.

Что я имею в виду?

Чаще всего ко мне за консультацией обращаются с такими проблемами: “не могу отказаться от сладкого”, “я ужасно ненасытная и если я не буду контролировать себя – то буду есть без остановки. но контроль все чаще подводит”, “переедаю вечером и не могу справиться” и “заедаю эмоции и стресс”

Чаще всего – все эти проблемы идут вместе. + Кое-какие другие.

Так вот – помощь начинается с того – что ученица или клиентка учится концентрироваться на том что она ест ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.

Что в итоге оказывается?

В итоге оказывается – что то что она СЧИТАЛА райским наслаждением для себя – в реальности оказалось не таким вкусным как тот образ который был в ее голове .

И два – что при таком подходе насыщение приходило быстрее. И она в пух и прах разбивала миф о своей ненасытности.

После этого мы переходили к шагу два – определить что на самом деле доставит ей настоящее удовольствие.

И оказывалась одна интересная вещь – что когда она дожидалась сигнала голода, то

а) она лучше и более точно могла определить что именно сейчас насытит ее и порадует своим вкусом

б) она получала НАСТОЯЩЕЕ удовлетворение от еды – то есть не в голове и картинках которые она себе рисовала, а по-настоящему – открыла заново для себя еду.

И благодаря этому – после еды ей больше не надо было рыскать по шкафчикам с едой и холодильнику в поисках чего бы еще съесть .

Потому что она УЖЕ получила удовольствие от еды и больше ей уже просто не хотелось.

Конечно – там есть и другие тонкости. И об этих тонкостях, нюансах и специальных техниках – вы сможете узнать из СВОЕГО ИДЕАЛА, когда он выйдет в записи.

А пока – просто учтите что если вам нужна именно естественная стройность – а именно такая которую легко поддерживать и для которой не надо считать калории.

То вам нужно вернуть себе контакт с телом. И первый пункт здесь – это есть по голоду.

Как выкинуть еду из головы и поставить ее на место ШАГ 2: Отследить что еще она для вас значит и что дает

Когда вы начнете есть по голоду – то вы заметите что довольно часто вас тянет что-нибудь съесть – хотя вы и не голодны.

О чем это говорит?

Начнем с того – о чем это НЕ говорит.

Это НЕ говорит о том что вы ненасытная, слабовольная, неисправимая, неудачница, какая-то не такая или как там еще вы привыкли себя уничижительно называть.

Нет – это все неправда.

Так что вообще перестаньте так о себе думать и напомните себе что вы замечательная, неповторимая и что вы уже на пути к гармонии с собой, телом и едой
О чем такая тяга к еде говорит на самом деле?

Она говорит о том что еда взяла на себя лишние функции .

Функции и обязанности которые вообще-то ей НЕ принадлежат. Она играет ту роль – которая была задумана НЕ для нее.

Об этом я писала в прошлом выпуске – на который уже дала ссылку.

Коротко напомню – какие НЕсвои роли может играть еда:

  • утешитель – когда на душе грустно, обидно и неприятно
  • способ справиться с обидой
  • успокоитель
  • разделитель времени – например “не пойду работать пока не позавтракаю”
  • награда – например в конце рабочего дня
  • спасатель от неприятного действия – хотя бы на время
  • собеседник – это когда вы едите, а в голове с кем-то разговариваете
  • способ отвлечься
  • способ отдохнуть
  • мотиватор что-то делать – например у многих бывает так: надо что-то делать, а не хочется. Происходит переедание и потом чтобы компенсировать “плохое” поведение – вы делаете то что должны были сделать и возвращаете себе роль хорошей девочки
  • способ порадовать себя и доставить удовольствие
  • какое-то событие в жизни
  • и т.д.

На самом деле – этих ролей довольно много. Но все они завязаны на такие сферы жизни

  • эмоциональную и душевную
  • интеллектуальную
  • духовную

Тогда как еда – прежде всего отвечает за физическую сторону нашей жизни

И когда вы чувствуете что вам хочется есть, хотя вы еще и не голодны

То это значит две вещи:

а) еда лезет в чужой огород и берет на себя слишком много
б) вы этих сферах вы себе чего-то не додаете

Кстати – к физической сфере, к потребностям тела – это тоже относится. Если вы не слушаете свое тело – то вы можете есть хотя на самом деле вам нужно ДРУГОЕ.

Например, после ПРОРЫВА и СВОЕГО ИДЕАЛА (тренингов которые проводились в 2011 и 2012 годах) – некоторые участницы обнаружили что едят не когда голодны, а когда им холодно или хочется спать.

То есть еда здесь взяла на себя функцию носков и сна . Почему же тогда не дать себе сразу эти носки и сон?

Еще пример – вы слишком много работаете, загоняете себя и не даете себе расслабиться.

К сожалению – для нас, женщин, это очень характерно. Мы как-то незаметно слишком много на себя берем, все делаем сами, о помощи попросить неудобно – и вот мы уже ощущаем себя загнанной лошадью.

НО – потребность в отдыхе все равно остается. Отдых – жизненно необходим всем. А особенно – деликатному женскому телу и психике.

Так вот – вы себе отдохнуть не позволяете.

А потребность – остается и никуда не девается.

И здесь на помощь приходит еда.

С одной стороны – она расслабляет (хотя бы потому что мы сидим и это время проводим наедине с собой), а с другой – вроде и не бездельничаешь. Ты – же ешь!

Помните – я рассказывала про мою очень хорошую знакомую и ее маму, которая очень удивилась что моя знакомая легла прилечь на 15 минут потому что вымоталась?

Вот когда она позволила себе отдыхать когда просит тело — приступы переедания начали отступать . И сейчас она уже переучивает семью – чтоб и они ей помогали, а не только она сама все делала.

Это не так-то легко – но оно того стоило.

Что делать – когда хочется есть хотя голода нет и телу еда еще не нужна?

Давайте начнем с того чего НЕ надо делать?

  • не надо катить на себя бочку
  • думать что вы никогда не научитесь есть нормально и естественно
  • ругать себя за такое желание
  • и т.д.

НЕ допускайте никакого негатива по отношению к себе. Если забыли почему – то перечитайте выпуск по внутреннему диалогу и похудению .

Что надо сделать когда хочется есть хотя вы еще не голодны?

1. Отложите все дела. Если есть возможность выйти и побыть наедине с собой – сделайте это. Если нет – то просто отключитесь от всего что происходит вокруг

2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов – это помогает расслабиться и снять напряжение

3. Задайте себе такие вопросы:

  • что сейчас происходит:
    • вокруг меня – обстановка, разговоры, погода и т.д.
    • в моей голове – какие мысли там крутятся, какие просто промелькнули но важные и после каких мне захотелось пойти поесть
    • в моих чувствах – какие чувства и эмоции только что возникли, какие сейчас преобладают, какие изменили мое настроение, после каких мне захотелось пойти и поесть
    • в моем теле – где я чувствую напряжение, где мне просто неприятно, как я дышу и т.д.
    • что не так? что вызывает во мне эти неприятные ощущение? что меня тревожит и беспокоит?
    • если я поем сейчас – то что мне это даст? Что сейчас еда мне даст? Что улучшится если я сейчас поем

    С этого дня вообще – воспринимайте свое желание поесть как гонца или советника – который докладывает о том как идут дела в вашем королевстве . И который говорит над чем надо поработать.

    Почему это важно?

    а) многие кто переходит на естественное питание – начинают стыдиться своего желания поесть.

    А как я уже писала раньше – стыд это то что 100% мешает вам на пути и приводит к срывам и депрессиям. Стыд – это НЕ то чувство которое поможет вам на пути.

    Наоборот – в мире с собой и телом – он только мешает

    Тем более – как уже было сказано – нет постыдного в таком желании НЕТ. Оно просто отражает что пока что вы заботились о себе с помощью еды – и по-другому не умели.

    Но вы уже учитесь новым способам заботы о себе

    б) очень многие приучены к идее – что не надо обращать внимание на неприятные ощущения и эмоции, что надо думать только позитивно и тогда все будет хорошо. Короче — нас приучили к тому что самообман и игнорирование неприятных чувств – путь к счастью .

    Но на самом деле – самообман никого еще счастливым не делал.

    Представьте себя государем.

    Вот у вас есть свое царство. У вас есть подданные: приближенные, министры, рабочие, крестьяне. У вас есть поля, заводы, школы и т.п. У вас есть государства-соседи

    Ваше дело – все это поддерживать в порядке и развивать.

    Конечно – сами вы за всем не уследите. Поэтому у вас есть советники и министры – которые докладывают вам как обстоят дела в какой сфере.

    Министр промышленности – докладывает про заводы

    Министр сельского хозяйства – про поля и урожаи

    Министр иностранных дел – про соседние государства

    В любой сфере всегда возникают проблемы и всегда есть над чем работать и что улучшать. Это – часть жизни.

    Так вот представим – что вместо того чтобы говорить вам правду о том как обстоят дела, министры – чтобы вас не расстраивать – обманывают вас и говорят вам что все оки.

    Что тогда получается?

    Например, возьмем заводы. Понятное дело – что со временем оборудование портится, и его надо заменять или хотя бы чинить.

    И когда оно приходит в негодное состояние с этим надо что-то делать. Иначе – и производительность снижается. И работать становится опасно

    И вот пришло это время – когда пора покупать новые машины на заводы. Для этого – государь должен издать указ, выделить финансы и т.д.

    Но ему – докладывают что с машинами все ок и ничего делать не надо. Он доверяет своему министру и ничего не делает.

    В итоге – производительность падает, травм и аварий на производстве становится больше, выручка меньше, работники начинают бастовать. И потом приходится применять строгие непопулярные, срочные меры

    А если бы государь знал? Если он мудрый – то он бы принял меры по предотвращению. И все бы работало нормально

    Или – вот министр иностранных дел – узнал бы что соседнее государство готовится к войне. Но из вежливости — ничего не сказал.

    Тогда государство не будет заниматься укреплением обороны. И будет более беззащитным перед тем -которое подготовилось.

    А если бы государь знал? Если бы советники сказали ему правду?

    Он бы действовал сразу в дух направлениях – постарался бы наладить отношения заранее и укреплять оборону.

    Точно так же и ваши неприятные и дискомфортные чувства, ваше неожиданное желание поесть – говорит о том что есть над чем поработать и что улучшать на самом деле

    Так что правда о себе и своих чувствах – какая бы она ни была – это лучше чем розовые очки и самообман.

    Поэтому с этого дня — воспринимайте желание поесть не по голоду – как гонца с важной информацией.

    Выслушайте его сначала, а потом уже решайте что делать.

    Кстати, сначала – будет не так-то и легко услышать что он говорит.

    Потому что после вашего игнорирования (когда вы не хотели и боялись его слушать) – он еще робкий и тихий.

    Но со временем – голос гонца окрепнет и вы будете слышать его более четко и ясно.

    У вас получится!

    NB: хотя вопросы были заданы первому лицу (Я) – я все-таки советую использовать вопросы с “ты” вместо “я”. Потому что это наиболее естественная форма внутреннего диалога – и она не вызывает внутреннего протеста и отторжения. Форма вопроса с “ты” дает наиболее честные и искренние ответы. Как раз то что – вам нужно.

    То есть задавайте себе вопросы так: “Что происходит вокруг тебя? Какие мысли промелькнули у тебя в голове? Что тебя беспокоит? Что еда для тебя сделает?” и т.д.

    Как выкинуть еду из головы и поставить ее на место ШАГ 3: Научиться удовлетворять эти потребности оптимальным для вас способом

    Здесь важно четыре момента:

    • НЕосуждение себя за желание поесть в то время пока еда телу не нужна. Просто примите это желание – за гонца который вам доложит чего не хватает и о чем нужно позаботиться
    • осознание что еда может удовлетворить только физические потребности (и то не все – она не заменит ни теплые носки, ни сон)
    • искреннее желание помочь себе, позаботиться о себе и удовлетворить потребности
    • вера в то что найдутся такие способы которые дадут то что вам по-настоящему нужно и что такие способы справятся с задачей лучше чем еда

    Так вот – после второго шага – когда вы выяснили что может дать вам еда.

    Подумайте как вы можете себе дать это другим способом и дайте.

    Например, вы поняли что едите разные конфеты – потому что вам хочется разнообразия.

    Потребность в чем-то новеньком и разнообразии – это интеллектуальная потребность.

    Подумайте — где еще вы можете это получить .

    • поехать в новое место отдохнуть сходить в новый магазин – а не привычный
    • примерить новый макияж
    • найти новое хобби где есть разнообразие и будет хотеться попробовать много разных вариантов – например, вышивка – там много разных красивых картинок и можно подбирать разные цвета…

    Вариантов много – выбор за вами.

    Или вы поняли что еда – это то что вас расслабляет. То поищите еще более приятные способы расслабления – массаж, ванна, прогулка, танцы и т.д.

    Или вы поняли что еда заменяет вам общение и беседу – позвоните тогда тому с кем всегда интересно и приятно поговорить и общайтесь.

    Всегда можно найти то что принесет БОЛЬШЕ радости и удовлетворения чем еда .

    В заключение цитата из моего личного дневника когда я осознала этот момент и пропустила его через себя:

    Запись из моего личного дневника на пути к свободе

    “Вывод номер 2: теперь у меня действительно есть:

    • другие события кроме еды
    • другие способы отсчета времени кроме еды
    • другие радости и приятности кроме еды
    • другие вещи которые я жду с нетерпением
    • другие способы справиться с эмоциями кроме еды
    • другие времяпрепровождения кроме еды
    • другие способы справиться с дискомфортом кроме еды
    • другие способы унять тревогу
    • другие способы унять нервы
    • другие способы занять мозг
    • другие способы дать себе интересное
    • другие способы дать себе новое
    • другие способы сказать себе что я дома
    • другие вещи и задачи куда я могу направить свою энергию с такой же страстью и увлеченностью”

    Вот это я написала в своем дневнике, когда наконец поняла – что есть жизнь кроме еды .

    Что еда всего лишь для тела.

    И что душе, уму и духу – нужно другое. Что не еда им нужна, а другие радости.

    Вот тогда и началось мое полное эмоциональное избавление от зацикленности на еде.

    Вы тоже так можете .

    У вас есть все то же самое что и у меня – все эти другие вещи кроме еды.

    У вас – свои, у меня – свои. Но они есть у всех нас.
    Найдите свои, дайте себе их и верните еду на ее место – место топливо.

    И ваша естественная стройность будет не за горами.

    Домашнее задание на неделю

    • Когда вам захочется есть хотя голода не будет – сделайте шаги 2 и 3
    • Отметьте что интересного и нового произошло
    • Запишите в дневник – результаты и улучшения (чтобы потом убедиться что это не сон и у вас идет прогресс

    Мира с телом и собой
    Анастасия Дьяченко

Оставить комментарий