За последние десять-пятнадцать лет тенденция к омоложению не только перестала пугать, но и стала достаточно приемлемой для многих женщин. Здоровый образ жизни, регулярное посещение спортзала и даже такие кардинальные меры, как ботокс и пластическая хирургия стали обычными для женщин средствами выглядеть более молодо и привлекательно для окружающих. Конечно, в молодости есть свои плюсы, однако не стоит забывать, что более зрелые женщины также привлекательны — а, порой, еще больше, чем юные девушки. И если вам немного за 40, 50, 60 — главное не только уметь правильно одеться, но и сохранить молодость в душе! Мы подскажем вам, что лучше носить в вашем возрасте, а вот о душе и жизнерадостности вам придется позаботиться самим!

Женская красота и стиль, то, какой женщина предстает перед окружающими — это, без сомнения, плоды ее работы над своим образом. Подходящий макияж, красиво уложенные волосы, элегантная одежда, соответствующая статусу, случаю и возрасту создают перед нами, окружающими, Женщину с большой буквы. И каким бы ни было желание каждой женщины быть красиво и нарядно одетой, к сожалению, это получается не всегда. Сегодня мы постараемся дать вам несколько простых советов, которые позволят вам, независимо от ситуации, соответствовать своему возрасту, статусу и мероприятию, на которое вы собираетесь.

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким-либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала mixfacts.ru рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким-либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала mixfacts.ru рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет.

Все статьи на сайте носят информационный, а не рекомендательный характер. Не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь к врачу.

Следует знать, что стоит существенно ограничить потребление ненасыщенных жиров. Отличить насыщенные жиры от ненасыщенных можно по внешнему виду – первые при комнатной температуре остаются в твердом состоянии, а вторые становятся жидкими.

Большинство женщин старается не задумываться о климаксе, так как считают этот период чертою старения. Однако на самом деле это не так. Климакс хоть и переносится большинством женщин болезненно, однако считается началом нового периода в жизни женщины. Не стоит считать, что все земные радости потеряны.

В период возрастных изменений не стоит отчаиваться, необходимо лишь понимать, что организм требует вашего внимания больше, чем когда-либо. Так, при наступлении менопаузы необходимо обратить своё внимание на то, как Вы питаетесь. Здоровое питание поможет пережить климакс и вернуть ощущение радости жизни так же, как и четко составленный распорядок дня.

В период климакса сходит на нет интенсивность синтеза женских половых гормонов, строительным материалом для которых является холестерин. Именно поэтому необходимо пересмотреть своё отношение к пище, содержащей жиры.

Особенно вредны для женщины в этот период продукты с содержанием животных жиров, заменить которые частично можно, употребляя в пищу орехи. Именно орехи (миндаль, грецкий орех, кешью) способствуют выводу излишков холестерина из организма.

Мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют нормализации жирового состава крови можно черпать, употребляя в пищу рыбу и растительное масло.

Следует знать, что стоит существенно ограничить потребление ненасыщенных жиров. Отличить насыщенные жиры от ненасыщенных можно по внешнему виду – первые при комнатной температуре остаются в твердом состоянии, а вторые становятся жидкими.

В возрасте сорока лет повышается риск заболеть атеросклерозом или гипертонией. Здоровое питание поможет вам оставаться в форме и избежать этих неприятных недугов. Для того чтобы пища была вкусной и полезной, откройте новые способы готовки. Займитесь приготовлением блюд на пару, в духовке или микроволновой печи. Такой метод приготовления поможет уменьшить количество потребляемых растительных и животных жиров.

Существенно снизьте порции потребляемого мяса и откажитесь от яиц, так как в желтках содержится большое количество холестерина. Допускается употребление одного яйца в неделю. То же касается молока и сыра – выбирайте продукты с минимальным содержанием жиров.

Питание при климаксе должно обеспечивать организм витаминами и макроэлементами, поэтому употребляйте в пищу больше ягод и фруктов. Регулярно ешьте такие овощи, как морковь, капуста, помидоры и редис. Не забывайте о зелени и чесноке.

И самое главное – это верный эмоциональный настрой, не дайте мрачным мыслям отнимать Ваше время и внимание.

Белки содержатся в рыбе, морепродуктах, мясе, птице, молоке, твороге, сыре, яйцах. Много их в бобовых. В небольшом количестве белки содержатся в злаковых. И, конечно, его много в орехах и грибах.

Правильное питание для женщин после 40 лет. Жиры.

А теперь поговорим о жирах. Жиры бывают насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры содержатся в свинине, сливочном масле, сале. Если их постоянно кушать – холестерин поползет вверх и через несколько лет выраженный атеросклероз Вам обеспечен. Не за горами сердечно-сосудистые катастрофы, хроническая сосудисто-мозговая недостаточность со снижением памяти, рассеянностью, раздражительностью. Но вот парадокс! Почему-то по-немногу врачи рекомендуют женщинам после 40 — 50 лет употреблять сливочное масло и сало. Ответ прост. Из насыщенных жирных кислот синтезируются эстрогены – половые гормоны. Главные помощники женщины. Так что от маслица полностью не отказывайтесь.

А вот ненасыщенные жирные кислоты очень полезны для здоровья. Они содержатся в морской рыбе, орехах, льняном, оливковом и подсолнечном масле. В рамках этой обзорной статьи я не могу рассказать обо всех их свойствах. Но я сама просто обожаю пить капсулы Омега-3. Они у меня дома не переводятся. В ближайшее время я напишу статью, посвященную биологически-активной добавке Омега-3. Это супер полезная штука! Без преувеличения.

Правильные жиры

Из круп чаще всего в ваше меню должен попадать рис, хотя при этом не следует забывать о перловке и гречке. Если каждый день вы будете начинать кашей из круп, до самой глубокой старости вы будете здоровы и полны сил!

От каких продуктов следует отказаться

Мы уже упоминали о том, что животные жиры и легкоусвояемые углеводы должны попадать в организм зрелого человека как можно реже. Они не только способствуют набору веса, но и серьезно ухудшают состояние сердца и сосудов, что в конечном итоге, существенно сокращает нашу жизнь.

В этот список следует добавить и соль, которую, по статистике, мы едим в 3 раза больше нормы! Соль задерживает жидкость в организме, провоцируя отеки и вызывая повышение давления, что в свою очередь повышает вероятность инфаркта и инсульта. К тому же доказано, что соль негативно отражается на деятельности мозга.

Если в молодости мы могли пить кофе по 3–5 чашек в день, не задумываясь о последствиях, то после 40 лет стоит ограничиваться 1 чашечкой этого бодрящего напитка, что также связано с работой сердечно-сосудистой системы. К тому же у женщин «за сорок» кофе может повлиять на количество приливов.

Если говорить о жидкостях в принципе, то лицам, перешагнувшим 40-летний рубеж стоит выпивать не менее 2 литров в день. Причем это должны быть не сладкие газированные напитки и не покупные соки, в которых содержится огромное количество сахара, а домашние компоты и кисели, натуральные соки собственного приготовления, зеленый чай, минеральная и чистая питьевая вода. От алкогольных напитков также следует воздерживаться, раз или два в неделю позволяя себе расслабиться бокалом сухого вина.

Завершить статью хочется следующими словами – живите в радость, чаще улыбайтесь, больше бывайте на свежем воздухе, ешьте легкую и вкусную пищу и не забывайте, что после 40 лет жизнь только начинается!

— Замедлитесь, снизьте нагрузку. Не принимайте «скороспелые» решения. Обязательно полноценно отдыхайте.

Кризис среднего возраста

За свою жизнь мы проходим несколько возрастных кризисов. Самые мощные из них — это подростковый (вспомните свои и своих детей 12-14 лет!) и среднего возраста (37-45 лет). Первый кризис про взросление. Второй про истинную зрелость.

У кризиса среднего возраста есть одна особенность. Теперь человеку предъявляются не только все счета, по которым он «задолжал», но и требования по «процентам». Поэтому и ощущения от него «непередаваемые»…

А еще кризис сорокалетних случается на фоне полного «благополучия». Человек перестает получать прежнее удовольствия от тех же вещей и отношений, что радовали вчера.

— Вы перестаете получать удовольствие от того, что раньше вас радовало;

— То, что вам давалось легко, сегодня не получается, как ни старайся (невозможно достигнуть определенного уровня доходов, снизить вес настолько, насколько хочется, создать радующие отношения);

— Отношения с мужем/женой или полностью разрушаются, или переходят в фазу непрекращающихся конфликтов;

— Вас «внезапно» увольняют с работы или сокращают ваше рабочее место, бизнес на глазах разваливается;

— Появляется четкое ощущение «в жизни надо что-то срочно менять». При этом идут мучительные поиски чего и кого. Именно на этом этапе мужчины задумываются о том чтобы поменять жену, а женщины работу;

— Возникает депрессивное состояние, ничего не радует, нет сил. Возникают нарушения сна, меняются пищевые пристрастия.

Что нужно знать, если вам немного за 40

Чего не стоит делать:

— Делать вид, что ничего особенного не происходит;

— Говорить себе «И так пройдет». Не пройдет, не насморк. Это внутренний конфликт, который со временем трансформируется в конфликт, а то и в войну с близкими и не очень близкими людьми.

— «Лечить» кризис при помощи алкоголя, наркотиков, новых отношений, таблеток. В этом случае сами понимаете, что произойдет, — к имеющемуся конфликту прибавится зависимость.

Если он вас настиг:

— Замедлитесь, снизьте нагрузку. Не принимайте «скороспелые» решения. Обязательно полноценно отдыхайте.

— Признайтесь себе, что это кризис. А значит, у вас имеется конфликт между «Хочу» и «Могу». Признайте, что вы давно хотите чего-то, но по каким-то причинам не можете это реализовать.

— Уточните, чего вы по-настоящему хотите. Может быть, до этого вы реализовывали не свои «Хочу», а чужие «Надо»?

— Определите ваши первостепенные «Хочу». И направьте свои силы на реализацию этого. Например, хотите отношения. Давно. Безуспешно. Вдобавок к этому у вас начались проблемы на работе. Идите к цели «Отношения». Очень вероятно, работа «подтянется» вслед за изменениями в лучшую сторону в сфере отношений.

— Если вы не можете понять, чего вам хочется больше или вы находитесь в таком состоянии, когда вы «совсем ничего не хотите», то в этом случае стоит обратиться за помощью к специалисту.

Оставить комментарий