● восстанавливает эластичность кожи;

Как правильно пить воду, чтобы похудеть: какую, в каком виде и зачем. Как правильно пить воду в течение дня при похудении

Многих девушек, которые готовят свою фигуру к пляжному сезону, волнует вопрос: можно ли быстро и эффективно сбросить лишний вес на жидкости и как правильно пить воду, чтобы похудеть.

В этом вопросе диетологи разделились на два лагеря: одни относятся скептически, другие — утверждают, что можно.

Главное, соблюдать объемы и частоту выпиваемой жидкости, а также следить за ее качеством.

Минеральная вода
Не все люди могут пить воду без газа, некоторые предпочитают худеть с помощью минеральной жидкости. В таком случае при выборе отдавайте предпочтение натуральному составу, в котором минерализация не превышает отметки 1 гр. на 1 литр воды. При этом подобная вода может быть как газированной, так и негазированной. Желательно чередовать два вида на протяжении всего дня.

Польза воды для организма

О полезных свойствах воды можно слагать легенды, и это неудивительно. Рассмотрим основные критерии, которые напрямую связаны со здоровьем и похудением.

  1. Изначально вес уходит по причине того, что организм теряет драгоценную влагу. Вместе с водой выводятся яды, содержащиеся на стенках внутренних органов и в кожных покровах. Чтобы восполнить баланс жидкости и не допустить обезвоживания, нужно пить воду в правильных количествах.
  2. Поскольку обезвоживание замедляет все обменные процессы в организме, как следствие калории перестают сжигаться в обычном режиме. Если не пить воду, отложения начнут скапливаться в самых проблемных частях тела. При этом происходит закупорка сосудов и ЖКТ.

Вам будет хотеться легкой пищи – печеных яблок, салатиков. Если этого не произойдет, увеличивайте объем воды. На 5 или 6 день вам уже будет тошно от вкуса воды, поэтому не опускайте руки из-за переломного момента. Чтобы прибавить вкуса, попробуйте есть по ложке меда во время приема жидкости. Тогда и желание кушать уменьшится, и вода будет вкуснее казаться. Если вам хватает силы воли пить жидкость в таких количествах каждый день, то добавьте к этой диете полезный рацион пищи. Результат на весах увидите намного скорее.

Как правильно пить воду для похудения?

4

Водная диета подходит многим женщинам больше, чем остальные виды, ведь ограничения приемов пищи не происходит. Продолжайте кушать все, что хотите, только при этом правильно употребляйте воду в нужное время и в требуемом количестве. Так ли все просто, как выглядит с первого взгляда? Не зря водная диета вызывает множество сомнений у прекрасной половины человечества.

Придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы добиться результата. В этой диете нужно употреблять очищенную питьевую воду комнатной температуры. Начинать стоит летом, когда организм остро нуждается в жидкости. Минералка или газировка не походят, ведь они способствуют обезвоживанию либо увеличению аппетита. Попробуйте продержаться на водной диете больше 21 дня, а далее – сделайте перерыв на месяц.

6

Сразу употребить необходимое количество жидкости у вас не выйдет, так будет идти сильнейшая нагрузка на почки и мочеполовую систему. В первый день выпейте не больше 1,5 л. Пейте по большому стакану, емкость которого не превышает 0,5 л, перед каждым приемом пищи, иначе есть вероятность растянуть желудок. Если будете продолжать употреблять мучное и сладкое в обильных количествах, пользы от этой диеты вы не заметите сразу. Вода, которая поступает в организм перед едой, заполняет желудок, поэтому непроизвольно ваши приемы пищи должны уменьшиться.

Вам будет хотеться легкой пищи – печеных яблок, салатиков. Если этого не произойдет, увеличивайте объем воды. На 5 или 6 день вам уже будет тошно от вкуса воды, поэтому не опускайте руки из-за переломного момента. Чтобы прибавить вкуса, попробуйте есть по ложке меда во время приема жидкости. Тогда и желание кушать уменьшится, и вода будет вкуснее казаться. Если вам хватает силы воли пить жидкость в таких количествах каждый день, то добавьте к этой диете полезный рацион пищи. Результат на весах увидите намного скорее.

Сколько воды нужно пить — необходимое количество

Водная диета

Определить объем воды, который вы должны выпивать за день, легко. Есть пару вариантов вычисления. Первый – возьмите свою массу и разделите на 20, второй – это же число умножьте на 40. Так, для веса 57 кг количество употребляемой воды будет 2,85 и 2,28 л. Учитывая отзывы девушек и диетологов, поддерживающих данную диету, жидкость нужно пить за полчаса до каждого приема пищи по пол-литра. Остальной объем воды распределяйте на день. Желательно употреблять жидкость спустя 2 часа после приема пищи. Температура – от 20 до 40 градусов. Холодное вещество замедляет пищеварение.

Чтобы сделать такой коктейль, понадобится: лимонный сок, черный свежемолотый перец, 50 миллилитров натурального йогурта, 100 миллилитров кефира, соль.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Судя по отзывам в интернете — можно! Последователи такого типа питания отмечают, что за месяц можно избавиться от 7 лишних килограмм. Но будьте осторожнее с количеством, перебарщивать тоже нельзя, иначе это может пагубно повлиять на работу почек. Как рассчитать необходимую норму, было сказано выше.

Помимо похудения, достаточное количество употребляемой воды улучшает общее состояние тела: кожа становится чище и более увлажненной, а следовательно, выглядит моложе, качество ногтей и волос тоже улучшается.

Если водный баланс придет в норму, то, по словам некоторых адептов такой диеты, результат в виде ухода части лишнего веса не заставит себя ждать. Уже через неделю вы можете скинуть до трех килограмм! И это только начало.

Помните, что помешать похудению и вызвать отеки может та вода, которая задерживается в организме. Чтобы с застоявшейся жидкостью не было проблем, нужно, как бы парадоксально это ни звучало, не допускать обезвоживания, а также не злоупотреблять острыми, солеными, копчеными продуктами и полуфабрикатами, при этом не забывая следить за уровнем калия в организме.

Быстро выводят лишнюю воду следующие продукты: арбуз, свежевыжатые соки, сухофрукты, ягоды, имбирь, цитрусы, ананасы, зелень, отварной рис, запаренная гречка. Можно употреблять мочегонные отвары из различных трав, например, из любистока, пырея, барбариса или бузины. Чтобы приготовить такой напиток, достаточно ложку травы залить кипятком, затем оставив в темном месте на 15-20 минут.

как правильно пить воду

Всем Доброго времени суток! Хочу поделиться радостью, которую я получила,благодаря водичке! Правда, когда я решила похудеть с помощью воды, я только слышала о том что пить воду надо перед едой . А по моему весу надо пить 3л 400 ! И я большими глотками ,давилась , но пила, пока не прочитала статью о Водной диете.Кушать не могла, потому что переполнен живот и в туалет не могла сходить не \по большому не по маленькому\ ))) Мне 52 года и проблемы с лишним весом породили кучу болячек! Но я научилась правильно пить воду и правильно кушать.Результат не заставил долго ждать! 13см в талии и 7 кг за1 месяц! Самочувствие всегда было на хорошем уровне! Ни чувства голода ни потери сознания не было. Кишечник очистился и почки работают!Давление и головные боли уменьшились , не стало одышки. Это прекрасный результат за месяц! Советую всем начать следить за своей фигурой с помощью водички! А я буду продолжать худеть))) Мне ещё надо 50 кг скинуть,думаю к концу года справлюсь! )))

Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Вода работает. Проверила на себе. Устав от «спасательного круга» вокруг талии, перерыла все диеты и нашла для себя наименее тяжелую. Эффект был и в кг, и по здоровью. Сбросила 8 кг. Голова болеть перестала, в туалет (пардон) хожу, как часы. И кожа стала другая – подтянулась будто. Теперь для меня это не диета, а образ жизни.

Вода – это, конечно, здорово, но только при условии, что есть физическая нагрузка – раз, все вредное из холодильника выброшено или скормлено мужу – два. Иначе все зря. А вообще – да, вода эффективна. Я ее даже вместо чая и кофе пью. Единственное, с утра чашечку кофе – святое дело. А потом до ночи – только воду и кефир до кучи. Вес держится на отметке 52 кг уже много лет. Даже хочется немного поправиться.)

Самая, на мой взгляд, щадящая для психики диета. Хотя диетой ее назвать – язык не поворачивается. Просто пить воду, и все. Не так уж и сложно держаться всех правил. Результат мой личный – минус 6 кг за 3 недели. Нормально, считаю.

Пью около 2 литров день. От соли практически отказалась. Салаты – вообще без соли, солю только супы чуточку, да вторые блюда. Вместо сахара мед ем. Вместо соков и лимонадов – воду. После кофе с утра сразу пью воду с лимоном. Не слишком радует результат (всего минус 3 кг за месяц), но я пока не могу отказать себе в жареной картошке и мясе.))) Пора завязывать с гарнирами, а то в отпуск в июле.

Конечно, от воды худеют. Но не в том смысле, что прям ХУДЕЮТ, ХУДЕЮТ.)) Вода – вспомогательный инструмент. Если не жрать все подряд, зарядку делать и вообще быть активной, то вода, само собой, поможет. Я всегда пью натощак воду, обязательно. Только тепленькую. Утром развожу в ней мед или с вечера лимончик настаиваю. Причем, воду беру с родника, не фильтрованную, не покупную – в родниковой больше всего микроэлементов полезных. Весом лишним давно не мучаюсь – свои 54 кг держу уже три года (плюс/минус полкило).

Помню было время когда все врачи в один голос твердили что нужно пить 2 л воды в день и то говорили это минимум а можно и больше.Так я начитавшись про 2 л решила и себя приучить.Процесс был долгий,я заранее приготовила 10 стаканов налила в них воду и расставила на столе и при каждой возможности подходила и пила за день 10 стаканов выпивала,потом прекратила это делать так как организм сам уже требует около 2 х литров воды.
Однако теперь пишут, что пить нужно не 2 л воды а столько сколько хочет организм,наверное через год опять что-то придумают и будут в один голос твердить а людям только верить остается…

Считаю, что эффективнее всего не на диатах сидеть, а образ жизни вести, по-возможности отказавшись от всего, что нанесет только вред. Конечно, такой образ жизни, не может проходить без участия воды. В статье было упомянуто, что полезной может быть только вода (не чаи, кофе, соки и тому подобное). А еще лучше, если вода с лимоном, с яблоком я себе делала, с грушей даже — кидала дольки и пила — и вкусно и полезно. Иногда шиковала — клубнику не оставляла без внимания. Но вода у меня только покупная. Лечебной много не выпьешь (боржоми, например) — не знаю, почему такая вода в этой статье упомянута, по этому, как вариант, можно серебряную росу пить — мне она просто нравится, к тому же не лечебная. Против посленей я ничего против не имею — но все-таки ее должен назначать врач

Я совсем недавно начала пить водичку,но изменения в лучшую сторону ощутила-складки на животе уменьшились и в объеме,и в количестве!Так что всё. что пишут-это правда. Всем здоровья и счастья!

Проверено годами.Вот и сейчас после разного рода *праздников* и зимней лени опять готовлюсь к весне.7*8кг за два месяца улетают.Привычным блюдам не изменяю,однако сокращаю порции,немного,без фанатизма.Ну и конечно,не ленимся просто ходить.Не садитесь за руль или в троллейбус,если ваша цель находится на расстоянии двух остановок.Вот и весь секрет.Удачи!И коллег соблазняю,компанией веселее,и про наличии воды в кабинете можно не переживать.
Кому интересно,могу поделиться разными деталями.

а вот про первые блюда ничего не сказано! воду ,понятно,пить во время еды нельзя ,а супы и борщи? это ведь тоже жидкость? как же без первого? Или первые блюда не считаются? не понятно.

Мне 50лет. Начала пить воду по 2 литра в день. На третий день защемило сердце. Может из организма вымылись нужные вещества?
Не знаю продолжать или остановиться.

вроде простая диета,но возникает вопрос.

Всем Доброго времени суток! Хочу поделиться радостью, которую я получила,благодаря водичке! Правда, когда я решила похудеть с помощью воды, я только слышала о том что пить воду надо перед едой . А по моему весу надо пить 3л 400 ! И я большими глотками ,давилась , но пила, пока не прочитала статью о Водной диете.Кушать не могла, потому что переполнен живот и в туалет не могла сходить не \по большому не по маленькому\ ))) Мне 52 года и проблемы с лишним весом породили кучу болячек! Но я научилась правильно пить воду и правильно кушать.Результат не заставил долго ждать! 13см в талии и 7 кг за1 месяц! Самочувствие всегда было на хорошем уровне! Ни чувства голода ни потери сознания не было. Кишечник очистился и почки работают!Давление и головные боли уменьшились , не стало одышки. Это прекрасный результат за месяц! Советую всем начать следить за своей фигурой с помощью водички! А я буду продолжать худеть))) Мне ещё надо 50 кг скинуть,думаю к концу года справлюсь! )))

Добрый день Ольга , прочла ваш пост, интересно как у вас успехи, тоже начала умно пить водичку??

Ещё забыла написать,что обязательно нужно пить комплекс витаминов. Я взяла себе компливит для женщин 45+ и мёд ем

Ольга, у вас отличный результат, а скажите пжс, так сколько вы воды стали пить?

А я за неделю похудела на 4 кг. Очень довольна. Продолжаю водную диету.

я тоже глядя на своих знакомых решила попить водички. Результат не заставил себя ждать. сразу в первый же день почувствовала такое облегчение. думаю что за месяц похудею 6-7 кг!

Добрый день! В конце 2012 года я весил 132 кг. Я не скажу, что мне было прям очень трудно, но толстые щеки, бока и живот не давали мне покоя. Тогда мне было 23 года (сами подумайте, каково это). Я прочитал про воду и стал её пить. Конечно же, занимался спортом (бокс), иногда бегал, тягал гантели, не скажу, что прям регулярно, но было. Сейчас 24 мая. В субботу у меня свадьба. Пью воду уже больше года по две бутылки 1,5 л в день. Сейчас мой вес 112 кг (намного меньше, заметьте. минус 20 кг). Вода, конечно же, не панацея для похудения, но в комплексе с физической активностью, умеренным питанием можно добиться результата. Не хочу останавливаться на этом. Моя цель — 95 кг. И я этой цели добьюсь.
P.s. главное — желание.

На работе в жару от нечего делать постоянно пил воду, в день выпивал примерно два иногда три литра воды, а жара уже недели три стоит. Коллеги стали говорить, что я вроде похудел. И реально как то встал на весы и у меня нет 5 кг. И это с учетом того, что я даже не собирался худеть. Просто хочу сказать, что вода и в правду, что то делает с организмом. Только как я понял из статьи, все надо делать без фанатизма. Хороших вам фигур, дамы)))

Добрый день! В место чая я пила один стакан воды чтобы похудеть и это мне помогло.Я весила я 50.А сейчас 45 за неделю бросила 5 кг.

Считаю эту теорию про воду- мистификацией и жульничеством.Я сразу поправилась на эти два кило и этот лишний вес не уходит.Я хожу днем в туалет каждый час и ночью тоже.Слизистая ,пардон,гениталий утомляется.Тяжело серце и почкам.Мы все тут в Африке живем или бегаем по три часа в день ? Я прохожу химотерапию и,чтоб яд выводить,вынуждена пить эту проклятую воду два или больше литров в день.И все больные с отвращением ее пьют.Это какой-то заговор против здоровых людей или лобби производителей бутылочной воды.Да…я сидела на диете и пила примерно около литра жидкости в день,включая чай кофе молоко сок…И похудела на 15 кило .У меня пропал диабет ,гастрит,подагра ,купила красивые тряпки…И без этих мантр про воду.А онкология недавно появилась…

Ну дратути люди:D

я полгода в командировке, от скуки и нежелании часто готовить решил попробывать с водой…1 сентября 2016 вес был 85 кг, сегодня 28.01.2017 без напрягов 72 когда позавтракаю)))причем странно то, что три месяца вес тяжело стоял на 75 и постоянно пытался чуть что идти вверх на пару кило, но сейчас упав до 72 позволяет есть почти так же как и до похудания и не лезет вверх, видно желудок усох))

На воде можно худеть только когда у вас все хорошо со здоровьем. Нельзя пить воду через силу! Это опасно. Нужно пить столько сколько просит организм а он будит просить все меньше. Чем больше голод тем меньше жажда. Распределяем себе с начала диеты мл. выпитогь. Напримет. Первую фазу пьем 2 литра в день. Это где-то 4- 6 дней.
Через неделю ваш организм начнет отторгать воду. Начинается вымывание клеток, это значит что все полезные элименты выходят с организма. ..начинается понос.
В этот период желудок перестает работать и не обходимо поддерживать его работу.
Это можно сделать жуя жвачку или просто сосать кубики льда. Желудок будит продолжать работать.
В основном так можно продержаться 3- 4 неделе и похудеть на 20 , 30 кг если ваш вес привышает более 90 кг.
Нельзя худеть людям по этому методу у кого вес менее 90 кг. Это очень опасно. У вас просто может остановится серлце.

Вес 54,рост169,но у меня ьакое чувство что я жирная!пью2-3 литра воды в день!

Оставить комментарий