Пятница
Обед: филе рыбы.
Ужин: два яйца.

Химическая диета фотоХимическая диета, которую ещё называют яичной диетой, относится категории строгих. Она длится 4 недели, требует значительного изменения привычного рациона и обязывает ежедневно придерживаться рекомендованного меню. При правильном подходе она позволяет снизить вес от 15 до 25 кг за один месяц. Однако итоговый результат прямо пропорционален исходному весу, то есть чем больше вес человека в начале диеты, тем большее количество лишних килограммов он может потерять в её процессе.

Ужин: филе рыбы, листья салата, цитрусовые.

Достоинства «Химической диеты»

За четыре недели «Химической диеты» можно избавиться от 10-12 кг лишнего веса. Чем больше изначальная масса тела, тем большим будет отвес, поэтому диета рекомендована людям, чей вес значительно превышает идеальный.

Диета благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы, насыщает организм полезными веществами.

К достоинствам следует отнести и точное меню: не нужно составлять его самостоятельно, подбирая продукты, взвешивая блюда и высчитывая калории.

Суббота

Яичная диетаХимическая диета или диета профессора Усама Хамдий — широко известная диета на 1 месяц, в народе называемая «яичной». Не стоит пугаться ее первого имени – имеются в виду химические реакции, ведущие к похудению, а не добавление в рацион всех элементов таблицы Менделеева. По сути, план представляет собой низкокалорийную низкоуглеводную диету с ограничением соли, поэтому вес уходит действительно быстро. Этот режим питания опирается не на калорийность пищи , а на химические реакции, протекающие в организме. Многочисленные источники утверждают, что нужно соблюдать диету строго по описанию, без всякого изменения, и возвращаться к началу, если нарушили. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. Если в режиме не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Также нет необходимости принимать во время режима дополнительные витамины.

Мифы, которые сопровождают яйца с тех пор, как человечество начало стремиться к здоровому образу жизни и похудению:

Якобы в яйцах содержится большое количество холестерина, в яйцах находится опасный сальмонеллез, от яиц можно располнеть (яйцо не является калорийным продуктом, в одном яйце содержится не более 70 ккал).

На самом деле ученые уверенно доказывают абсолютно противоположные утверждения. Холестерин, содержащийся в желтке, не такой вредный, как его описывают. Он нужен для синтеза витамина D в организме, выработки мужских и женских половых гормонов и даже улучшает деятельность головного мозга. Холестерин находится в крови в виде соединений с белками-транспортерами. Они называются липопротеинами. Сваренное яйцо усваивается организмом за 2 часа. Сальмонеллой можно заразиться только при совпадении некоторых обстоятельств. Нужно мыть яйцо перед тем, как его варить, а самое главное, от яиц не толстеют!

Важные примечания:

    категорически запрещен!
  • Следует пить больше воды, от 1,5 до 2 литров в день, фактически, минеральную воду и травяные чаи можно пить без ограничений;
  • Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить перец, приправу, лук, чеснок в минимальном количестве. Под вареными овощами подразумеваются кабачки, цукини, баклажаны, бобовая или стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек. Но в один прием пищи допускается только 1 вид продукта. Если в меню значатся «любые овощи» – это все овощи, кроме картофеля;
  • Нельзя добавлять масла и жиры. Меню диеты включает в себя жареные и вареные овощи, мясо, курятину, но подвергать термообработке пищу следует без добавления жиров и масел, которые необходимо полностью исключить;
  • Можно пить в любое время стакан содовой (диетической);
  • В меню яичной диеты Усама Хамдий присутствуют фрукты. Есть можно апельсины, яблоки, ананасы, персики, груши, абрикосы, дыни, арбузы, киви, грейпфруты, сливы, помело, мандарины. Нельзя употреблять виноград, бананы, манго, финики и инжир.
  • Разрешено в любое время пить чай или кофе без молока и сахара, можно с заменителем сахара;
  • При ощущении голода можно ест огурцы, морковь или салат (под салатом подразумеваются конкретные ингредиенты, указанные в меню, либо листовой салат), но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
  • Не менять ужин с обедом и наоборот;
  • Взвешивайтесь 1 раз утром после туалета, если хотите следить за снижением веса;
  • Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновить его с этого же момента, нужно возвратиться к началу;
  • Независимо от того, в какой день недели вы решились сесть на диету Усама Хамдий, начинать следует с меню понедельника первой недели.
  • Предпочтительны физические нагрузки, больше движения и занятия спортом;
  • После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой. Это поможет следить вам за вашем весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара;
  • Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвертую неделю.

Важно: прежде чем сесть на химическую диету проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказано «химическое» похудение тем, кто имеет заболевания почек, сердца, повышенный холестерин либо иные стандартные отклонения в состоянии здоровья, не позволяющие сидеть на белковой диете.

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) Вы увидите, что ваш вес ЗАМЕТНО уменьшился. Потеря веса от 2 до 7 кг в неделю (общем до 28 кг).

Первая неделя

Все дни первой недели на завтрак нужно съедать половину апельсина или грейпфрута с парой вареных куриных яиц.

Понедельник

  • Обед – любой фрукт оного вида в любом количестве.
  • Ужин – жареное мясо (нежирное и кроме баранины) или котлеты.

Вторник

  • Обед – отварная или обжаренная курица, кожу обязательно снять.
  • Ужин – 2 отваренных куриных яйца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат (листовой салат, помидоры, огурец, перец сладкий, морковь).

Среда

  • Обед – сыр, помидоры, 1 кусочек хлеба.
  • Ужин – жареное мясо или котлеты.

Четверг

  • Обед – любой фрукт одного вида в любом количестве.
  • Ужин – мясо жареное и салат.

Пятница

  • Обед – 2 вареных куриных яйца, вареные овощи.
  • Ужин – жареная рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • Обед – любой фрукт одного вида в любом количестве.
  • Ужин – мясо жареное, салат.

Воскресенье

  • Обед – жареная или отварная курица со снятой кожей, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Ужин – любые вареные овощи.

Вторая неделя

Все дни недели на завтрак нужно съедать половину апельсина или грейпфрута с парой вареных куриных яиц.

Понедельник

  • Обед – пара вареных куриных яиц с салатом.
  • Ужин – пара вареных яиц, апельсин или грейпфрут (1 шт.)

Вторник

  • Обед – жареное мясо с салатом.
  • Ужин – пара вареных яиц, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

  • Обед – жареное мясо с огурцами.
  • Ужин – пара куриных вареных яиц, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

  • Обед – пара вареных куриных яиц, сыр и отварные овощи.
  • Ужин – пара вареных яиц.

Пятница

  • Обед – вареные или жареные рыба или креветки.
  • Ужин – пара вареных куриных яиц.

Суббота

  • Обед – жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Ужин – салат из фруктов (апельсин, мандарин, яблоко, дыня, персик).

Воскресенье

  • Обед – жареная или вареная курица со снятой кожей, салат из помидоров, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Ужин – аналогично обеду.

Третья неделя

Понедельник

Весь день в любое время и в любом количестве и даже сочетании нужно есть любые из разрешенных фруктов.

Вторник

Весь день меню состоит из вареных овощей и любых овощных салатов, в которых не должно быть картофеля и злаков.

Среда

В течение всего дня употребляют фрукты и любые вареные овощи, без ограничения времени и количества.

Четверг

В течение дня рацион состоит из жареных или вареных креветок или рыбы и вареных овощей.

Пятница

Меню этого дня – нежирное мясо или курица без кожи, отварное или жареное. Количество и время не ограничиваются, на гарнир – вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В выходные без ограничения времени и количества употребляют любой из видов разрешенных фруктов (но только один вид).

Четвертая неделя

Продукты, перечисленные ниже, распределяют в течение дня примерно равными порциями. Время приема пищи не ограничивается. Замены или исключения, добавления к рациону не допускаются.

Суббота первой недели химической диеты:

Вторая неделя химической диеты.

Завтрак на протяжении всей недели такой: ½ цитруса, 1-2 яйца вкрутую.

Понедельник первой недели химической диеты:

  • Обед: мясо + листья салата.
  • Ужин: 2 яйца + салат из овощей + цитрус.

Вторник первой недели химической диеты:

  • Обед: листья салата + мясо.
  • Ужин: 2 яйца + салат из овощей + 1 цитрусовый.

Среда первой недели химической диеты:

  • Обед: мясо + огурцы свежие.
  • Ужин: 2 яйца + цитру + салат из овощей.

Четверг первой недели химической диеты:

  • Обед: 2 яйца + маложирный сыр + отварные овощи.
  • Ужин: 2 яйца.

Пятница первой недели химической диеты:

  • Обед: филе рыб.
  • Ужин: 2 яйца.

Суббота первой недели химической диеты:

  • Обед: мясо + цитрусовый + свежие помидоры.
  • Ужин: салат из: дыня + апельсин + мандарин + яблоко + персик.

Воскресенье первой недели химической диеты:

  • Обед: филе курицы + отварные овощи + свежие помидоры + цитрусы.
  • Ужин: салат из: дыня + апельсин + мандарин + яблоко + персик.

Обезжиренный творог и нежирный сыр также стоит включить в свой рацион ради разнообразия и изобилия белковой пищи.

Разрешенные продукты

Диета изобилует содержанием в своем рационе полезных и ценных для человека продуктов. Радует и само количество разрешенных продуктов, ведь они исключают вероятность срывов и способствуют добиться хороших результатов в похудении.

Грейпфрут - главный цитрусовый компонент Химической диеты

Разрешенные фрукты − это яблоки, сливы, дыни, персики, арбузы, ананасы, груши. Особое место выделяется цитрусовым: грейпфрутам и апельсинам.

Для блюда из вареных или тушеных овощей используйте баклажаны, морковь, зеленый горох, фасоль, кабачки.

Салат на обед, ужин или перекус можно делать из любых овощей, исключая картофель.

Обезжиренный творог и нежирный сыр также стоит включить в свой рацион ради разнообразия и изобилия белковой пищи.

Особое место отведено куриным вареным яйцам, нежирному мясу и рыбе ради большего насыщения.

Хлеб в малых количествах также необходим, лучше есть ржаной или цельнозерновой – в таком хлебе больше пользы.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень

Фрукты

Хлебобулочные изделия

Сырье и приправы

Сыры и творог

Мясные продукты

Птица

Рыба и морепродукты

Масла и жиры

Напитки безалкогольные

3 день. Фрукты и овощи, неограниченно.

Меню химической диеты на месяц

На этой неделе завтрак повторяется: 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца, вареных вкрутую.

1 день. В 13.00: один сорт фруктов, сколько угодно, досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

2 день. В 13.00: куриная грудка без шкурки. В 19.00: салат из моркови, помидора, зелени, сельдерея, свежего огурца и сладкого болгарского перца, 2 яйца вкрутую, 30 г чёрного хлеба или 2 хлебца, один маленький грейпфрут или апельсин средних размеров.

3 день. В 13.00: один помидор, небольшой кусочек чёрного хлеба, сыр (не солёный и не копчёный). В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

4 день. В 13.00: один сорт фруктов (любой несладкий), досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), салат из капусты с помидорами, огурцами и растительным маслом.

5 день. В 13.00: 2 яйца вкрутую, зелёный горошек стручковый, можно заменить на кабачки или морковь. В 19.00: рыба морская, 1 цитрусовый фрукт.

6 день. В 13.00: один сорт фруктов, досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

7 день. В 13.00: мясо птицы (отварное или гриль), капуста любого вида, грейпфрут или апельсин. В 19.00: овощи свежие кроме свеклы и моркови.

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

1 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), овощи любые в любом количестве. В 19.00: 2 яйца отварные, один цитрусовый фрукт.

2 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), зеленый салат с растительным маслом. В 19.00: 2 яйца отварные, 1 цитрус.

3 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), овощи. В 19.00: 2 яйца отварные, 1 грейпфрут или апельсин, либо 4 мандарина.

4 день. В 13.00: два куриных яйца (варёных), капуста любого вида, сыр пармезан. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

5 день. В 13.00: рыба морская. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

6 день В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин. В 19.00: салат из фруктов, исключаются финики, бананы, манго.

7 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), капуста любого вида , один томат, 1 грейпфрут или апельсин. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), отварные овощи.

1 день. Только фрукты, досыта.

2 день. Только овощи, досыта.

3 день. Фрукты и овощи, неограниченно.

4 день. Овощи плюс сколько угодно морской рыбы.

5 день. Овощи плюс сколько угодно телятины или куриной грудки.

6 и 7 день. Только фрукты, досыта.

Ешьте продукты из «набора» в том порядке, который вам больше нравится, устраивайте 3-4 приема пищи.

1 день. 4 огурца или 2 кабачка, 4 помидора, 1 большая куриная грудка, 125 г консервированного тунца в собственном соку, 1 цитрусовый фрукт.

2 день. 4 огурца, 4 помидора, 30 г черного хлеба, 200 г мяса, 1 любой фрукт, и 1 цитрусовый фрукт.

3 день. Отварная или тушеная капуста, 2 огурца, 2 помидора, одна столовая ложка творога нулевой жирности, 2 хлебца, 1 цитрус.

4 день. 1 огурец, 3 помидора, 300 г куриной грудки, отварной или гриль, один любой несладкий фрукт.

5 день. 2 яйца отварных,3 помидора, зеленый салат, и цитрусовые.

6 день 2 огурца, 2 помидора, 200 г куриного белого мяса, 120 граммов творога 0%, 2 хлебца, 200 г кефира, один цитрусовый фрукт.

7 день. 2 огурца, 2 помидора, отварные овощи, 25 г творога 0 %, 125 г тунца, консервированного в собственном соку, 30 г хлеба, 1 цитрус.

Завершив похудение, следует некоторое время придерживаться низкокалорийного рациона и полностью исключить сладости, хлеб и алкоголь, чтобы закрепить эффект.

Важно: прежде чем сесть на химическую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Привет, у меня есть пара вопросов:
•чем заправлять салат?
•что можно придумать с мясом?(кроме варки)
•можно ли заменить рыбу морскую плотвой?
•солить же можно блюда?
• можно ли, там где написано просто “овощи”, есть вареные?
Ответьте, пожалуйста, кто-нибудь

привет! я заправляла каплей оливкового масла. лучше давать настояться салату, огурчик и помидорка выделяют свой сок. мясо можно на пару, запечь в духовке, пожарить без масла, шашлык.потушить без масла. рыбку лучше морскую, но можно любыми морепродуктами заменить, например, кальмары, креветки. соль в меру! овощи любые в любом виде. удачи!

я писала два отзыва. где первый.

Здравствуйте!Я, сидела на этой диете в 2016 году, она мне очень пондравилась, я похудела на 12 кг за 2 месяца, но после нового года, я опять попробовала эту диету, но кг 2 только ушло,я думаю,что то неправильно я сделала или нужно определенное время между диетами? Подскажите, пожалуйста.

Всем привет!! Подскажите, пожалуйста, на химической диете у меня пошла уже четвертая неделя. Но на протяжении всех недель, я принимала утром и вечером льняное масло в капсулах. И только сегодня подумала, что это может является нарушением режима. Напишите, кто-нибудь, это так, или все-таки это ничего страшного?? Совсем обидно, если все придется начинать сначала

Вес потеряла за три недели 8 кг. Изначально вес был 90кг, сейчас 82 кг. Сегодня второй день четвертой недели. Просто в отзывах читала, что другие худеют за это время на 15кг и более. Вот я и думаю, что я мало потеряла из-за этих капсул.Хотя еще рассматриваю вариант, что мой организм уже не удевить диетами, на каких только уже не сидела. Но все-таки к тому, что во всем виновато масло склоняюсь больше. И уже думаю, что сразу после окончания четвертой недели придется делать повторный круг, с первой недели начиная. Расстроилась так сильно, что вчера даже ужин пропустила, просто потому, что ничего не лезло

А я перестала сидеть на этой диете. Подпортила желудок.
Как ни старайся, лишнего после диеты не ешь – все равно тут же вес возвращается. И не верьте, что кто-то скажет – “мой вес после такой диеты ушел безвозвратно”. Это все ерунда. Чтобы поддерживать вес после сброса лишних кг, нужно продолжать “сидеть на диете”. Любая диета – стресс для организма. Нужно просто начать любить себя. Не изнурять себя диетами, ничего хорошего из этого не выйдет. Сколько на диете ни сиди – срыв все равно будет, рано или поздно. Не зря знающие люди советуют питаться понемногу, но часто. Я сейчас питаюсь 5 раз в день каждые 3 часа. Ем все, что захочется, но умеренно. Вес начал уходить примерно чрез 1,5-2 недели. Сначала была даже прибавка небольшая, но потом оп! и кг-то уменьшаются!))) и желудок приходит в норму, и нет постоянного чувства голода.

А чем именно вы питаетесь – напишите хотя бы три дня – что и сколько едите? очень хочу сбросить – без вреда.

Девочки,милые,подскажите пожалуйста чем заменить вареные овощи. Не ем просто их

Считаю очень эффективная диета Похудела на ней с 80 до 70 за 4 недели !!Салат я заправляла лимонный сок горчица и зубчик чеснока, вкусно получается))) вареные овощи можно заменить печёными в духовке или гриль или костёр. Рыбу можно заменить морепродуктами .Вместо курицы мы иногда жарили на костре перепелок. Сыр заменяла творогом( творог+зелень+чеснок)все в блендере взбить и намазывать на хлебец с .

Привет! Девчонки, скажите пожалуйста, а кофе можно по утрам пить, то без него никак не могу.

А если я ни в каком виде “обработанные овощи” не ем.

Иришка , вообще не едите . Я делала фаршированые перцы в духовке , было вкусно .

Я пью кофе по утрам , только чёрный и без сахара .

Natalj , вообще не ем… Что делать? Чем заменить? Через силу себя заставить овощи вареные есть не смогу, т.к. меня вырвет…

Иришка доброе утро , попробуете винегрет сделать без картошки и заправте лимоным соком

Natalj, доброе утро,дело в том,что я даже в салатах овощи не ем приготовленные(я винегред вообще только из-за картошки да капусты с огурцами ела,мне нужны варианты чем заменить их,а не варианты их приготовления(((

Девочки,ещё вот какой вопрос,а на 2 неделе,не сильно ли много яиц и грейпфрутов?

На самом деле кто-то правильно тут написал ,что диета-стресс для организма,да и многие это знают.Мне эта диета в своё время помогла как старт для начала похудения,на первой неделе вес уходит моментально,придерживалась строго по списку продуктов и по меню,заменяла рыбу на кальмар,креветки,мидии,кофе по утрам чёрный без сахара,заправка для овощей только оливковое масло,курицу люблю,по-этому ела её в любом виде,пила очень много воды.Но больше недели мой организм эту диету не выдерживает,начинают болеть почки и слабость.Ровно за 7 дней сбросила 6 кг,ушла пухлость лица,небольшой подбородок,живот и бока,прямо на глазах.И замечу:я занимаюсь фитнесом,3-4 раза в неделю,дома 3-4 раза в неделю зарядка,скакалка,живу на 10 этаже,хожу исключительно пешком.Дома есть степпер и велотренажёр,т.е.если я не могу сходить в зал,то 20-25 минут в день я все равно делаю физические упражнения.Никакая диета не даст вам то,что дают самые минимальные физические нагрузки.Диета не уменьшит ваш аппетит,не изменит ваши вкусы в еде.Степпер в Спорте стоит 3000р,разоритесь-купите,смотрите телевизор-занимайтесь,велотренажёр можно купить на Авито,у меня он стоит на балконе,крутишь педальки-смотришь на Финский залив,дышишь свежим воздухом,можно хорошую любимую музыку включить фоном.В интернете очень много рецептов полезных блюд,вкусных,недорогих,разнообразных.К лету можно сделать LPG массаж,заметно убирает целлюлит,или прессотерапия.Кто-то скажет дорого,а вы посчииайте сколько денег у вас уходит на НЕпроезную еду,спиртное и табак?Я каждый месяц в течении года откладываю по 1000т.р.поверьте,я это делаю.Я люблю себя,я люблю своё отражение,я могу выпить вкусное вино с вкусным ужином в выходные и не переживать,что я поправлюсь,я живу в своё удовольствие,чего и всем желаю ❤️

Диета тут не полная. Во-первых в оригинальной диете под салатом имеется в виду листовой салат. В качестве перекуса при голоде предлагаются помидоры, огурцы или морковь, но за раз только что-то одно. Телятина запрещена. Соль в любых количествах. И так как диета была написана первоначально для жирных американских диабетиков та-да можно выпивать в день банку низкокалорийной газировки. Поэтому же сахар требуется заменить на заменитель. Везде, где сыр, написано White Cheese(skimmed)(CottageChees), что на наш манер является обезжиренным творогом. Про хлебцы нигде не слово, только Brown Toast, что можно понимать как темный хлеб аля бородинский или уральский.
А вообще обожаю эту диету, каждый год сажусь перед сезоном купальника. Результаты всегда радуют. Но беру меню с официального сайта доктора на английском языке, чего и вам советую, там более четко все расписано, а понимать английский не составит труда (там все элементарно) любому образованному человеку.

Оставить комментарий