Диета «Магги» не имеет ничего общего с известными и, кстати, очень вредными бульонными кубиками. «Магги» – это прозвище известной «железной леди» Маргарет Тэтчер. Чтобы всегда выглядеть хорошо, она обратилась в известную клинику, где ей дали рекомендации и четко расписали рацион. Подробное меню диеты «Магги» стало достоянием общественности, и сегодня все желающие могут им пользоваться. Сразу хочется отметить, что применять такую схему похудения нельзя чаще одного раза в год. В зависимости от изначального веса можно потерять 7-10 кг.

диета магги меню

Диета «Магги» не имеет ничего общего с известными и, кстати, очень вредными бульонными кубиками. «Магги» – это прозвище известной «железной леди» Маргарет Тэтчер. Чтобы всегда выглядеть хорошо, она обратилась в известную клинику, где ей дали рекомендации и четко расписали рацион. Подробное меню диеты «Магги» стало достоянием общественности, и сегодня все желающие могут им пользоваться. Сразу хочется отметить, что применять такую схему похудения нельзя чаще одного раза в год. В зависимости от изначального веса можно потерять 7-10 кг.

Рекомендации и особенности похудения

Есть два варианта диеты: яичная и творожная. В принципе меню идентичны, просто продукты заменяют друг друга. Процесс похудения основывается на запуске химических процессов в организме. Рацион позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и снижает аппетит.

Оригинальное меню диеты «Магии» основано на таких правилах:

  1. Питаться нужно три раза в день, причем последний прием пищи не позже шести вечера.
  2. Из рациона полностью исключаются вредные жиры. Разрешается употреблять ненасыщенные омега-кислоты, которые есть в рыбе.
  3. Ежедневно нужно съедать грейпфрут, который способствует похудению.
  4. Чтобы достичь хорошего результата, необходимо регулярно заниматься спортом. Причем тренировки должны длиться минимум полчаса.
  5. Меню диеты «Магги» подразумевает употребление большого количества клетчатки, которая представлена свежими фруктами и овощами.
  6. Диета является белковой и низкоуглеводной, поэтому основа рациона – яйца (творог), мясо и рыба.
  7. Важно поддерживать водный баланс, для чего нужно пить воду, кофе и чай.
  8. Не рекомендуется изменять меню, включая в него другие продукты. Подобные замены могут нарушить процесс похудения и достигнуть желаемого результата не получится.
  9. Обязательно стоит сказать о противопоказаниях, так не рекомендуется использовать такую систему похудения беременным и кормящим грудью женщинам, людям, которые страдают от пониженного давления и высокого холестерина. Нельзя такую диету при наличии индивидуальной непереносимости используемых продуктов.

Независимо от того яичное или творожное меню для диеты «Магги» вы выбрали, чтобы укрепить результат и снова не набрать потерянные килограммы, нужно после окончания двух недель полностью перестроить привычный рацион и начать правильно питаться.

Правильное похудение с диетой «Магги» – подробное меню

Рацион предложен на 7 дней, а затем, все нужно повторить сначала. Если в течение дня чувствуется сильный голод, то можно есть сырую морковку, капусту или салат. Основы меню:

  1. Завтрак должен быть обязательным, и состоит он из: двух яиц, грейпфрута, чашки чая или кофе, но без сахара.
  2. Меню обеда этих дней составляется из таких продуктов: яиц, грейпфрута, чая или кофе, помидора, шпината, салата из овощей или фруктов, цыпленка с овощами и грейпфрутом.
  3. В течение диеты, для ужина можно составлять меню из таких продуктов: яиц, овощного салата, тостов, грейпфрута, чая, кофе, стейка из говядины, отбивных из ягненка или баранины, твердого сыра, лососевого мяса и курицы.

Творожное меню диеты «Магги»

Если человек не любит яйца или же их запрещено употреблять из-за состояния здоровья, то можно использовать творожный вариант. Продукт нужно употреблять пониженной жирности, но не обезжиренный. Вместо двух яиц следует есть примерно 200 г творога. В дни, когда яйца в меню представлены не только на завтрак, но и на обед, то количество утренней нормы стоит снизить на 50 г. Из творога готовьте разные салаты, закуски и другие полезные блюда.

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Популярная в нынешнее время диета Магги позволяет худеть и при этом не морить себя голодом и отказывать в различных вкусностях – от мяса и яиц до фруктов и цитрусов.

Популярная в нынешнее время диета Магги позволяет худеть и при этом не морить себя голодом и отказывать в различных вкусностях – от мяса и яиц до фруктов и цитрусов.

Одна из версий, почему яичная диета носит имя Магги, предполагает, что этот способ питания с целью нормализации обмена веществ и похудения был разработан специально для «железной леди» – английского премьер-министра Маргарет Тэтчер.

Принцип диеты Магги

Принцип диеты Магги заключается в нормализации обмена веществ в организме. Этим она отличается от многих других диет для похудения, которые основаны на ограничении потребления высококалорийных продуктов.

В результате диеты Магги можно сбросить 10-20 и даже более килограмм веса, а также добиться уменьшения объемов в проблемных местах. Лишние килограммы не возвращаются достаточно долго. Главное – после применения диеты Магги правильно из нее выйти.

Диета Магги рассчитана на 4 недели. Повторять диету Магги рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год.

Что из себя представляет диета Магги

Диета Магги, или как ее еще называют яичная, представляет собой белковую диету с низким содержанием углеводов. Она составлена таким образом, что заставляет организм самостоятельно выводить токсины и сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Основные продукты, на которых базируется этот способ питания – сочетание яиц и цитрусовых. Помимо этого, в рацион диеты Магги входит достаточное количество мяса, фруктов и овощей.

Сбалансированная система питания Магги практически не имеет противопоказаний, а потому подходит для всех возрастов.

Разумеется, ограничение составляют люди с заболеваниями ЖКТ и те, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость или есть аллергия на эти продукты. Также на диету Магги нельзя садиться беременным и кормящим женщинам.

Недостатки диеты Магги

Эффективность диеты Магги целиком зависит от точного и строгого соблюдения режима питания. Это может вызвать неудобство у работающих людей, которые привязаны к фиксированному графику и не имеют возможности кушать ежедневно в назначенное диетой время.

Также к недостатку диеты Магги можно отнести необходимость съедания большого количества яиц, которые надоедают достаточно быстро.

Недостатки диеты Магги

Эффективность диеты Магги целиком зависит от точного и строгого соблюдения режима питания. Это может вызвать неудобство у работающих людей, которые привязаны к фиксированному графику и не имеют возможности кушать ежедневно в назначенное диетой время.

Также к недостатку диеты Магги можно отнести необходимость съедания большого количества яиц, которые надоедают достаточно быстро.

Правила диеты Магги

  • Важно строго соблюдать режим питания и указанное количество продуктов. Только в этом случае диета Магги принесет ощутимый и ожидаемый результат.
  • Если по какой-то причине режим диеты был нарушен или прерван, ее следует начинать сначала.
  • В данной диете нельзя изменять меню на каждый день, переставлять продуты местами или заменять одни другими. Важно употреблять именно то, что предписано в меню.
  • Овощи в диете Магги готовятся без добавления масел и жиров.
  • Разрешены к употреблению приправы и соль, но исключен сахар.
  • Помимо указанных продуктов, следует ежедневно выпивать как минимум 2 л воды.
  • Также независимо от приема пищи можно пить чай без сахара и кофе в любое время.
  • Во время диеты Магги рекомендуется физическая нагрузка, хотя бы минимальная.

Худей со вкусом и аппетитом!

Первая неделя

1-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).

2-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

3-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).

4-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

5-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: 2 сваренных всмятку яйца, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.

Ужин: жареная или отварная рыба, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

6-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

7-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.

Вторая неделя

1-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

2-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

3-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

4-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: 2 сваренных всмятку яйца, обезжиренный белый сыр, вареные или паровые овощи: морковь с зеленым горошком.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.

5-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или отварная рыба.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.

6-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: фруктовый салат (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).

7-й день

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

1-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

2-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые салаты и вареные овощи, кроме картофеля.

3-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты и овощи кроме запрещенных.

4-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве жареную или вареную рыбу, зеленый салат (капуста), вареные овощи (кроме картофеля).

5-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля).

6-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

7-й день

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

Четвертая неделя

1-й день

В течение дня в любое время употреблять 1/4 вареной курицы без шкурки, или не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка консервированного тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

2-й день

В течение дня в любое время употреблять не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, фрукты на выбор: 1 груша или 1 яблоко или 1 грейпфрут или 1 апельсин или 1 долька дыни.

3-й день

В течение дня в любое время употреблять 1 ст. ложка обезжиренного творога, нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

4-й день

В течение дня в любое время употреблять 1/2 вареной курицы без шкурки, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

5-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 сваренных вкрутую яйца,3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

6-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 1 стакан простокваши, 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

7-й день

В течение дня в любое время употреблять 2 ст. ложки нежирного творога, 1 банка консервированного тунца без масла, вареные овощи (кроме картофеля), 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

Оставить комментарий