Но тем не менее, эта диета может довольно быстро избавить от лишних килограммов.

Если вы не знаете как быстро похудеть — это то, что вам необходимо.

Предлагаем вашему вниманию оригинальный и очень эффективный способ похудения. Так называемая диета космонавтов.

Конечно же этот способ нельзя отнести к комфортным!

Но тем не менее, эта диета может довольно быстро избавить от лишних килограммов.

Диета представляет собой, скорее белковый вариант, с очень ограниченным количеством жиров и углеводов.

Об этом подробно рассказано в видео ниже. Если вы не знаете как быстро похудеть — это то, что вам необходимо.

Обязательно рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начать этот диетический план.

Впрочем, как известно, результат будет зависеть, прежде всего, от индивидуальных особенностей человеческого организма. Поэтому рассчитывать, что все, кто будут на ней «сидеть» сбросят по двадцать килограммов – заблуждение.
Диета космонавтов для похудения, менюКаждый человек хочет обладать совершенным телом и иметь идеальную фигуру. Дабы достичь этого, приходится усиленно работать над собой. Постоянные занятия силовыми упражнениями, аэробика, посещение бассейна, пробежки и прочие нагрузки, а также тщательно разработанное сбалансированное меню, все это требует времени, а результат приходит очень медленно, что многих печалит.

Конечно, чтобы похудение наступило поскорее, и лишний вес навсегда покинул свои «насиженные» места, для этого существуют разные пищевые ограничения, которые меньше, чем за один месяц могут лишить тело аж двадцати килограммов. К такой методике можно отнести диету космонавтов.

Диета космонавтов относится к одной из самых жестких методик похудения, и поистине, выдержать её требования способны только сильные люди с железной волей и отменным здоровьем. Этот способ считается одним из самых быстрых и эффективных, так как можно получить вполне серьёзный и ощутимый результат уже через двадцать дней.

Итак, за эти дни можно потерять до двадцати килограммов лишнего веса. Конечно, стоит сразу отметить, что такое стремительное похудение всегда чревато последствиями, и одно из них – обвисание кожи, но космонавты могут скрыть этот эстетический дефект за скафандром, а тот, кто не полетит в космические просторы – должен задуматься о своем внешнем виде.

Напомню, что физиологичной считается потеря веса в размере двух, трёх килограммов, и это за один месяц. В таком случае никаких неприятных последствий ожидать не стоит, постепенное похудение будет происходить без каких – либо нарушений со стороны организма.

Такой «космической» методики стоит в особенности остерегаться людям, страдающим патологией желудочно – кишечного тракта. Можно сказать, что ее выдержат только здоровые и молодые. Поэтому если в анамнезе есть, хоть какие – то заболевания, то лучшим вариантом будет, если выбор падет на другую, более щадящую диету.

Эффективность этой диеты объясняется сразу несколькими принципами.

Во-первых, методика похудения низкокалорийная.

Во-вторых, в основе рациона питания будут преобладать белковые продукты, которые требуют от нашего организма гораздо больше энергетических затрат для усвоения.

В-третьих, из диеты полностью исключаются продукты, которые богаты клетчаткой.

Основные рекомендации по этой методике похудения:

• Настройтесь на то, что в течение двадцати дней необходимо будет принимать витаминно-минеральные комплексы, дабы восполнить поступление всех ценных питательных веществ, в которых нуждается организм.
• При возникновении чувства голода, рекомендуется утолять его минеральной водой без газа. А также ежедневно выпивать не менее пары литров жидкости.
• Проводить диету космонавтов можно только раз в год, ни как не чаще.
• На все двадцать дней категорически запрещается приём алкоголя.
• Не допускается добавление в пищу сахара, соли. Класть в блюда какие – либо приправы тоже не разрешается, так как они будут стимулировать аппетит, и могут вызвать незначительное раздражение слизистой желудка.

Что касается меню диеты космонавтов, то на протяжении всех двадцати дней этой жесткой методики, придется придерживаться одного и того же рациона питания. Распишу более подробно, что нужно кушать в течение дня:

• Завтрак: сварите одно куриное яйцо и выпейте чашку черного кофе, но без сахара, либо употребите стакан обезжиренного кефира.
• Обед: отварите половину тушки курицы без кожицы, можно скушать пятьсот миллилитров бульона, выпейте чашку кофе или стакан обезжиренного кефира.
• Полдник: придется ограничиться только стаканом кефира или чашкой черного кофе.
• Ужин: повторение меню полдника, но если будет одолевать чувство голода, тогда можно скушать обезжиренный творог, примерно двести граммов, соответственно, без сметаны и без сахара.

Выход из этой жесткой методики должен быть плавным и постепенным. В первое время нужно отказаться от употребления тяжелой пищи, к ней можно отнести жареные и жирные блюда, с осторожностью вводите в рацион продукты, которые богаты содержанием клетчатки.

Еще раз напомню, что резкое снижение веса чревато эстетическим дефектом в плане обвисания кожных покровов. Поддерживать кожу в тонусе во время этой диеты не представляется возможным даже физической нагрузкой, так как похудение будет идти стремительным темпом.

Результаты диеты космонавтов

По мнению той категории лиц, кто отважился на столь жесткую методику похудения, она действительно лишает тело большого количества лишних килограммов, цифра доходит и до двадцати.

Впрочем, как известно, результат будет зависеть, прежде всего, от индивидуальных особенностей человеческого организма. Поэтому рассчитывать, что все, кто будут на ней «сидеть» сбросят по двадцать килограммов – заблуждение.

Судя по отзывам худеющих на диете космонавтов, черный кофе вполне можно заменить зеленым чаем, конечно, без сахара и сливок. А вместо курицы можете использовать какую — либо нежирную рыбу.

Конечно же, выдержать диету космонавтов непросто. Прежде чем ее использовать, рекомендую вам нанести визит к врачу. Он проведет обследование, на предмет обнаружения каких – либо отклонений, и примет решение, можно ли вам двадцать дней употреблять практически одни лишь белковые продукты или нет.

Может быть, доктор посоветует вам какую – то альтернативную методику, которая будет более щадящей для организма.

Важно помнить, что сидеть на диете космонавтов можно только один раз в год. Такой режим питания – слишком большой стресс для организма.

Разрешенные продукты

Основной рацион питания в этом методе похудения составляет белковая пища.

Вот список рекомендованных продуктов:

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

  • Мясо вареного цыпленка (все его части)
  • Яйца
  • Кефир
  • Нежирный творог
  • Кофе
  • Вода

Мы можем увидеть из этого списка, что рацион продуктов не сильно разнообразный. Все продукты не из этого списка относятся к запрещенным.

Диета космонавтов, несмотря на свое название, никакого отношения к космическому рациону не имеет. Покорителям космоса не до похудения. Наоборот, им нужно питаться очень хорошо, чтобы хватало сил на жизнь в условиях неземных нагрузок на организм и на скорейшее восстановление по прибытии на Землю. Тогда чем можно объяснить такое странное название диеты? Возможно, разработчики диеты космонавтов хотели намекнуть худеющим, что такое испытание не для всех и что им, чтобы выдержать весьма непростой режим питания, потребуется силы воли, выдержки и терпения не меньше, чем тем, кто готовится к полету в космос.

Меню диеты космонавтов

Минимум калорий, преимущество белковой пищи и исключение из рациона углеводов и клетчатки – вот основные положения, по которым строится меню диеты. Белки будут поддерживать ваши мышцы и не позволят питательным веществам усваиваться слишком быстро, а дефицит углеводов должен отразиться на вашей жировой прослойке.

В целом меню диеты не блещет разнообразием. Более того, его даже можно назвать крайне скудным. Еще бы – ведь худеющим предлагается следовать одному и тому же рациону на протяжении 20 дней. Подобная краткосрочная цикличность может довольно быстро надоесть. Судите сами.

Завтрак:

  • Одно яйцо в любом виде, какой только позволит ваша кулинарная фантазия. Правда, позволить она себе сможет только яйцо вкрутую, в мешочек и всмятку, еще яйцо жареное, но жарить придется без масла и жира, так что, если у вас нет подходящей сковороды, этот вариант исключается. Но три вида вареных яиц – уже неплохо, будете чередовать.
  • Стакан кефира. Выбирайте с минимальным процентом жирности.
  • Чашка кофе – в качестве альтернативы кефиру. Кофе желательно пить заварной, но без молока, сахара, сливок и прочих добавок. Просто кофе – для того, чтобы зарядиться энергией на день.

Обед:

  • Куриный суп, который будет состоять всего лишь из двух ингредиентов: непосредственно вареной курицы и куриного бульона. Порция бульона – пол-литра. Порция мяса – половина птичьей тушки. Вам может показаться, что это довольно большая порция. Не обольщайтесь – через пару дней диеты вы будете жалеть, что курицы – такие маленькие птички.
  • Чашка кофе без ничего.
  • Или стакан кефира. В обед лучше выбрать кефир, он сытнее, а у вас еще половина рабочего дня впереди.

Полдник:
Снова выручит кефир в виде такой же порции – один стакан. Или кофе – одна чашка.

Ужин:

  • Стакан кефира.
  • 200 граммов нежирного творога, которые можно залить тем же кефиром. Получится своеобразный белково-молочный суп, который, увы, придется съесть без соли и без сахара.

Это всё, что вы сможете себе позволить в течение дня. Более того – это все, что вы будете есть на протяжении трех недель изо дня в день.

Что хорошо: в критических случаях допускается поблажка в виде дополнительного стакана кефира. Но это должно быть исключением, а не правилом, иначе диета станет бессмысленной.

Что плохо: все остальные продукты не просто не рекомендуются, а исключаются в принципе. На ближайшие 20 дней следует забыть о хлебе и кондитерских изделиях, овощах и фруктах, супах и кашах, консервах и компотах – то есть вообще обо всем, что не предусмотрено диетическим меню.

В данном случае вы можете использовать молотый кофе или кисломолочную продукцию. Чередуйте эти блюда каждый день, чтобы внести хоть какое-то разнообразие в программу.

Подробное меню

Опираясь на правила, а также перечень разрешенных и запрещенных продуктов, вы можете приступать к формированию собственного эффективного рациона. В случае с рассматриваемым режимом питания сделать это не сложно, так как вам придется потреблять пищу в достаточно ограниченных количествах.

Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с приблизительным меню диеты Космонавтов на 10 дней, из которого вы с легкостью возьмете базу для реализации собственного режима на каждый день.

диета космонавтов отзывы похудевших

Завтраки

Этот прием пищи следует проводить при использовании натурального кофе, маложирного кефира и яиц. Причем яйца можно как варить вкрутую, так и жарить на сковороде.

Обеды

В этот период времени вы будете питаться мясом, нежирными бульонами и обезжиренной кисломолочной продукцией.

Полдник

В данном случае вы можете использовать молотый кофе или кисломолочную продукцию. Чередуйте эти блюда каждый день, чтобы внести хоть какое-то разнообразие в программу.

диета космонавтов меню на 10 дней

В данный период рекомендуется питаться обезжиренным зернистым творогом.

Продержаться на такой диете почти три недели не так просто. Это обуславливается не только скудностью меню, но также отсутствием достаточного объема углеводов в рационе, которые выступают в качестве источников энергии.

Влияние на здоровье и мнение экспертов

За 10 или 20 дней соблюдения диеты космонавтов вы не только значительно постройнеете, но и научитесь сдерживаться в питании и разовьете силу воли. Однако диетологи не в восторге от этой диеты и отзываются о ней не всегда хорошо, и вот почему:

  1. Отсутствие в рационе клетчатки может привести к запорам, нарушению пищеварения.
  2. Обилие белковой пищи может вызвать серьезные нарушения в работе почек и надпочечников – внутренние органы при переваривании протеинов работают на износ.
  3. Крайне бедное с точки зрения энергии меню космонавтов вызывает бессонницу, головокружение, истощение сил, раздражительность.
  4. Резкая потеря веса опасна для метаболизма – он замедляется, что приводит к резкому набору веса после окончания диеты.
  5. Скудный и однообразный рацион делает похудение крайне тяжелым, многие срываются через 3-5 дней после начала похудения. Дошедшие до конца также не всегда сдерживаются и набрасываются на пищу, быстро наедая с трудом потерянные килограммы.

В целом, можно сказать, что 20 дней такого рациона с большой долей вероятности приведут вас к проблемам со здоровьем. Самый оптимальный вариант – прибегать к экспресс-варианту диеты космонавтов раз в месяц, а в остальное время просто придерживаться правильного питания. Так вы сможете избавляться от лишних килограммов плавно и без вреда здоровью.

Оставить комментарий