Каждый третий россиянин сегодня имеет избыточный вес. И причина этого вовсе не наследственность, а переедание и сидящий образ жизни. Многие люди до сих пор считают, что полнота — это синоним здоровья и не понимают, что наличие у них таких симптомов, как незначительное повышение давления, быстрая утомляемость, одышка при подъеме по лестнице, боль в ногах и суставах лишь первые звоночки организма о необходимости срочного похудения. Ожирение с годами неизбежно приводит к гипертонии, суставным и мышечным болям в нижних конечностях, а те, кто имеет лишний вес в возрасте до 30, входят в группу риска одной из самых страшных болезней века — бесплодия.

Каждый третий россиянин сегодня имеет избыточный вес. И причина этого вовсе не наследственность, а переедание и сидящий образ жизни. Многие люди до сих пор считают, что полнота — это синоним здоровья и не понимают, что наличие у них таких симптомов, как незначительное повышение давления, быстрая утомляемость, одышка при подъеме по лестнице, боль в ногах и суставах лишь первые звоночки организма о необходимости срочного похудения. Ожирение с годами неизбежно приводит к гипертонии, суставным и мышечным болям в нижних конечностях, а те, кто имеет лишний вес в возрасте до 30, входят в группу риска одной из самых страшных болезней века — бесплодия.

Лишний вес требует дополнительного объема крови, что увеличивает нагрузку на сосуды, сердце и повышает давление. Трудности кровообращения ведут к аритмиям сердца и варикозным расширениям вен. У полных людей тромбоз в венах случается в 6 раз чаще, а частота пульса увеличивается в 2 раза. При ожирении поражаются суставы и позвоночный столб, в результате чего развивается остеохондроз, радикулит и артрит. Сахарный диабет у полных людей встречается в 10 раз чаще, чем у людей с нормальным весом.
Другие интересные статьи

Из за гормональной активности жира могут возникнуть различные половые проблемы, связанные у женщин с нарушением цикла и эндокринным бесплодием, а у мужчин с эректильной функцией и репродуктивными возможностями.

Лишний вес у детей. Причины

Врач в первую очередь постарается определить, в чём причина лишнего веса. Придётся честно ему рассказать обо всех нюансах питания, двигательной активности и образа жизни семьи, иначе рекомендованные меры могут оказаться неэффективными.

Все причины лишнего веса у детей можно разделить на несколько групп. Внимательно изучите их и выберите те, которые имеют отношение к вашему ребёнку.

  • половое созревание: разбушевавшиеся гормоны управляют поведением и аппетитом подростка;
  • курение матери во время беременности, диагностирование у неё сахарного диабета;
  • рождение малыша массой более 3,5 кг;
  • преждевременные роды;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • искусственное вскармливание;
  • ранее половое созревание;
  • наследственность;
  • медленный метаболизм (о его роли в похудении мы уже рассказывали );
  • патологии головного мозга: черепно-мозговые травмы, гемобластоз, опухоли;
  • диабет;
  • врождённые заболевания печени, ЖКТ, поджелудочной;
  • различные генетические синдромы (Дауна, Иценко-Кушинга, хрупкой Х-хромосомы и других).
  • стрессы;
  • низкая самооценка, внутренние комплексы;
  • буллинг;
  • гаджет-зависимость;
  • родительские установки;
  • неблагополучная атмосфера в семье;
  • аддикции от сладостей и фастфуда;
  • чувство вины (это характерно для тех, чьи родители разводятся);
  • избалованность: родители не могут ни в чём отказать своему чаду, поэтому он ест то, что хочет, и когда хочет;
  • неправильные жизненные приоритеты, когда еда занимает одно из главных мест и является основным источником удовольствия, — обычно такое происходит, когда нет увлечений, хобби, своих интересов;
  • подражание родителями: даже если вы будете приобщать ребёнка к здоровому образу жизни, сами не придерживаясь его, все усилия пойдут насмарку.
  • гиподинамия: уроки — телевизор — компьютер, отсутствие прогулок и спорта в этой цепочке приводит к набору лишнего веса;
  • неправильное питание: отсутствие графика, увлечение вредными продуктами, переедание;
  • вредные привычки: девочки-подростки, употребляющие алкоголь и курящие, в 2 раза чаще страдают от избыточной массы тела, чем те, что ведут здоровый образ жизни;
  • недостаток сна.
  • общение с друзьями, страдающими от лишнего веса и ожирения;
  • стремление не выделяться из толпы: никто не ест в школьной столовой — и я не буду, все пошли в ларёк за хот-догами — и я тоже съем;
  • навязывание общественных стереотипов (модельной внешности): девочки в погоне за стройностью садятся на строгие диеты , зарабатывая тем самым букет заболеваний, приводящих к нарушению метаболизма, пищевым расстройствам и увеличению массы тела.

Если есть подозрения, что лишний вес обусловлен физиологическими причинами, лучше сразу обратиться к врачу. Если дело в психологических и социальных проблемах, родители не всегда могут справиться с ними самостоятельно — помогут семейные консультации у психолога. А вот приобщение к здоровому образу жизни придётся взять полностью на себя.

Лишний вес и ожирение образуются в основном по причине переедания и малоподвижного образа жизни.

Чем опасен лишний вес и ожирение

Лишний вес и ожирение опасны тем, что могут нанести ущерб здоровью. Избыточный вес служит причиной раннего начала различных заболеваний. Главным образом страдают сердце и сосуды.

Повышение риска инфаркта и инсульта происходит за счет того, что жир обладает гормональной активностью. Он выделяет вещества цитокины, способствующие развитию гипертонии и атеросклероза.

Повышенное артериальное давление заставляет сердце работать на износ, а цитокины повреждают сосуды, вызывают их ускоренное старение, делают их хрупкими и менее эластичными.

Лишний вес и ожирение – основные факторы риска возникновения диабета второго типа. С повышением в теле количества и размера жировых клеток, организм утрачивает восприимчивость к инсулину, который участвует в переработке глюкозы. Сахар крови повышается, развивается диабет.

От лишнего веса страдают суставы и позвоночник, потому, что на них идет постоянная нагрузка и они быстрее изнашиваются. Я испытал это на себе. Несколько лет назад мой вес был 130 кг, сейчас — 95. Раньше я ходил, таская на себе мешок с жиром весом более 30 кг. Об этом можно прочесть ЗДЕСЬ.

Чем опасен лишний вес и ожирение

У обладателей лишнего веса возрастает риск ночного апноэ – задержки дыхания во сне. Ночью мышцы расслаблены. Подкожный жир в области шеи давит на дыхательный пути, сужая просвет и затрудняя дыхание. Для полноценного дыхания человеку приходится постоянно пробуждаться, нарушается сон.

Из за гормональной активности жира могут возникнуть различные половые проблемы, связанные у женщин с нарушением цикла и эндокринным бесплодием, а у мужчин с эректильной функцией и репродуктивными возможностями.

Для расчёта нормы веса вашего тела можно воспользоваться показателем индекса массы тела (ИМТ). Для определения ИМТ нужно ваш вес в килограммах разделить на ваш рост, возведенный в квадрат. Норма ИМТ для взрослых людей от 18,5 до 28. Оптимальное значение 21-24. ИМТ 30 и выше — означает ожирение.

Чем опасен лишний вес и ожирение

Для определения нормального веса тела, можно воспользоваться более простой формулой. Для мужчин — рост минус сто, для женщин — рост минус сто десять.

Обхват талии для женщин должен быть 70 сантиметров или меньше, а для мужчин – 90 см или меньше.

Лишний вес и ожирение образуются в основном по причине переедания и малоподвижного образа жизни.

Очень важно следить за питанием! Средняя продолжительность жизни у людей с ожирением короче на 10-15 лет. Решите для себя чего вы хотите больше — жить или есть?

Количество и качество употребляемой пищи должно соответствовать потребностям организма, а не привычкам или желанию вкусно и обильно поесть. При малоподвижной работе следует уменьшать и количество еды, как по объему, так и по содержанию калорий. В наибольшей степени жирообразованию способствуют быстрые углеводы, продукты с высоким гликемическим индексом.

Чем опасен лишний вес и ожирение

Наименее опасными с этой точки зрения являются овощи, которые и должны составлять большую часть рациона. Каждому по силам включить в свой распорядок дня спортивные занятия. Но начинать нужно с очень умеренных нагрузок, чтобы не навредить здоровью! Если хотите жить долго – стремитесь к стройности!

Чтобы не повторяться в рекомендациях по питанию и физической активности, ниже привожу список моих статей на эти темы:

Так как жировые клетки запасаются по всему телу, толстеет и шея человека. Это вызывает сужение дыхательных путей. Из-за этого нарушения тучный человек во сне испытывает прерывание дыхания, тем более одышка постоянный спутник людей с лишим весом.

При ожирении развивается депрессия

Депрессивные состояния являются частыми спутниками избыточной массы тела. Тучный человек попадает в замкнутый круг. Лишние килограммы рождают в нем чувство неполноценности, которое хочется «заесть». А с перееданием ощущение подавленности и собственного бессилия возрастает.

ВАЖНО: Тем более из-за нарушения белкового обмена, в организм недостаточно поступает аминокислоты триптофана из которой вырабатывается гормон «счастья» серотонин.

Поэтому необходимо принимать для восстановления белкового обмена белковый коктейль — протеин, витамины группы В, минералы (мультивитаминные препараты) и Омега -3 жирные кислоты.
И полным людям специалисты рекомендуют обращаться не только к диетологу, но и психологу.

Дома ешьте на малень ких тарелках.

1. Удар по сосудам и костям

У людей с лишним весом страдают сосуды, их постоянный спутник – гипертония. Этот недуг встречается у полных людей в молодом возрасте в три раза чаще, чем у худых. При нездоровых сосудах велика вероятность возникновения заболеваний сердца и проблем с дыханием . При атеросклерозе сосудов увеличивается риск инсультов и инфарктов.

В крови тех, чей рацион высококалориен, имеется переизбыток жира. А при нагрузках он еще и высвобождается из «жировых депо». В итоге образуются холестериновые бляшки, которые могут привести к образованию тромбов.

Полные люди чаще страдают от болезней суставов: артриты, артрозы, подагра, остеоартриты – и это далеко не полный список недугов. Лишний вес не только перегружает суставы, но и влечет за собой проблемы с позвоночником – слабость мышц спины приводит к болям в пояснице.

ВАЖНО: Высокий уровень инсулина, плохое всасывание питательных веществ в кишечнике провоцируют воспалительные процессы в сосудах головного мозга и способствует снижению притока крови к мозгу и развитию этой болезни.

Ожирение является причиной бесплодия у женщин и мужчин

Избыточные жировые запасы — причина множества недугов половой системы как мужчин, так и женщин. По действием жира в организме у женщин наблюдается смещение менструального цикла. Мужчины в свою очередь страдают от снижения уровня мужских половых гормонов. У представителей обоих полов, как правило, снижается либидо. Самое серьезное последствие лишнего веса в половой сфере — развитие мужского и женского бесплодия.
Для измерения зоны риска по бесплодию врачи используют такое измерение как размер талии. В нее попадают мужчины с талией более 92-94 см и женщины с талией более 88 см.

ВАЖНО: Ожирение меняет внешность человека, делая его похожим на противоположный пол. У женщин это увеличение волосяного покрова на теле, у мужчин — рост груди и появление округлых форм бедер.

Оставить комментарий