Полностью откажитесь от сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом.

Знаменитый калифорнийский дерматолог Джессика Ву выпустила книгу, в которой объединила в систему все рекомендации по питанию, которые она дает своим пациентам, чтобы помочь им очистить, укрепить и омолодить кожу, в которой они живут. Теперь все желающие могут взять на вооружение диету для чистой и красивой кожи — и оценить результат всего через 28 дней следования простым правилам.

Не бывает проблемной кожи, есть проблемные пищевые привычки! Автор диеты для чистой и красивой кожи доктор Ву предлагает заменить в рационе молоко на помидоры, а сахар — на орехи и фрукты, и через четыре недели оценить результат.

Предлагаем Вам примерный вариант недельной диеты, которая поможет привести кожу в норму. Она в полной мере снабдит вас тремя составляющими красоты. Протеины обеспечат тонус тканей и четкий, подтянутый овал лица. Жирные кислоты нужны того, чтобы сохранить гидролипидный баланс, который организм использует в качестве строительства тончайшего защитного барьера. Он оберегает кожу от обезвоживания и раннего появления морщин. Антиоксиданты участвуют в процессе образования коллагена, отвечающего за упругость, а также помогают защитить кожу от ультрафиолета и ускоряют регенерацию клеток.

Диета для красивой кожи. Меню на неделю

Понедельник

  • Завтрак: чай с молоком, яйца всмятку, зерновые хлебцы, ветчина.
  • Обед: постный борщ, тушеная индейка с картофелем, салат из моркови с лимонным соком.
  • Ужин: томатный сок, дикий рис с отварной куриной грудкой.
  • Завтрак: апельсиновый сок, творог с помидорами, хлебцы.
  • Обед: куриный бульон с яйцом, мандарины, тушеная печень с гречкой.
  • Ужин: гранатовый сок, заливная рыба, овощной салат.
  • Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет с помидорами и зеленью, яблоки.
  • Обед: томатный сок, овощной суп, рис с морепродуктами.
  • Ужин: фруктовый салат, ветчина, домашний сыр, хлебцы.
  • Завтрак: кофе с молоком, мюсли с орехами и медом, сыр, хлебцы.
  • Обед: чай «Каркаде», суп-пюре из тыквы, отварная телятина с овощами.
  • Ужин: грейпфрутовый сок, тушеная треска с овощами.
  • Завтрак: апельсиновый сок, молочная каша, ветчина, хлебцы.
  • Обед: мандарины, щи с нежирной сметаной, картофельное пюре с куриными котлетами.
  • Ужин: зеленый чай с мятой или лимоном, овощное рагу и ветчина.

Суббота и воскресенье

Можно составить меню произвольно из вышеперечисленных блюд, выбрав самые любимые.

Что еще можно позволить себе в течение дня, следуя диете красоты?

  • Напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир.
  • Сладости: мед, сухофрукты.
  • Алкоголь: не более полбокала сухого вина в день.
  • Кофе: 1-2 чашечки.
  • Дольку-другую шоколада.

Если летом на лице появляется раздражение или сосудистая сеточка, забудьте о таких пищевых провокаторах, как крепкий чай, кофе, газированные напитки, специи.

Солнце очень сильно сушит кожу, в ответ она начинает усиленно выделять жир. Сделать ее менее сальной и предотвратить появление прыщей способны витамины группы В (их особенно много в свекле, печени трески, листовых овощах), а также цинк — его источники: телятина, птица, морские деликатесы и нежирные молочные продукты.

Избегайте жирной и жареной пищи: она ухудшает функции дермы, делает кожу вялой и ленивой.

Для кожи лица замечательно подойдут маски из киви. Они насыщают кожу витамином С, освежают и осветляют ее, а также помогают ускорить регенерирующие процессы в коже.

Летняя диета для кожи – это комплекс мероприятий для Вашей красоты и здоровья. После испытаний жаркого дня коже необходимо восстановиться – она нуждается в тщательном очищении, увлажнении и реллаксе. Побалуйте себя, постарайтесь добавить максимальное количество натуральных компонентов в Вашу косметику. Мне нравятся масла из лепестков розы, жасмина, сирени, яблоневого и вишнёвого цвета. Даже аромат этих масел воздействует благотворно – это женские ароматы, ароматы удовольствия, они расслабляют, снимают напряжение и усталость. Сегодня я предлагаю Вам рецепт Чайного масла для лица и тела из Цветочного улуна. Оно обладает всеми целебными свойствами знаменитого китайского чая из семейства оолонг.

Чистота и свежесть в Летней диете для кожи

Вопрос: “Летом, особенно в жару, с трудом заставляю себя пользоваться кремом для лица — целый день терплю ощущение “липкости”, хочется только одного – смыть всю косметику. Но без макияжа, тональных средств и пудры всё равно не обойтись, так может летом не пользоваться кремом? И главное, как лучше ухаживать за кожей, чтобы сохранить загар — так хочется подольше оставаться красивой!” (из письма Кати)

Ответ: привлекательность женщины не измеряется интенсивностью загара или количеством пудры – сексапильной её делают здоровый цвет лица и улыбка, ухоженные кожа и волосы. А загорелое гибкое тело доставляет удовольствие и обращает на себя внимание окружающих. И это так. Как и то, что есть женщины, готовые пойти на любые жертвы ради быстрого и красивого загара. Сразу скажу: их усилия напрасны и опасны. Только женщине с ухоженной кожей загар добавит привлекательности. В противном случае, солнце не только не улучшит её состояния, но и усугубит имеющиеся проблемы, добавит новых в виде обезвоживания, шелушения, сетки морщин и пигментации. Женской коже в любое время года необходимы питание, увлажнение, защита и внимание. Поэтому важно не только правильно подобрать косметику для лица и тела, но и помочь своему организму с комфортом, без ущерба для здоровья пережить летнюю жару. Правильно – значит не формально, с учётом индивидуальных потребностей. Об этом в “Летней диете» для кожи в цикле «Для Счастливой кожи» – для Вашей красоты и здоровья.

Быстро

Каждому времени года свой крем. В цикле “Для Счастливой кожи” я подробно рассказываю, как ухаживать за кожей при помощи обычной косметики и натуральной. В данной статье об особенностях летней косметики.

  • В составе дневного крема должны быть солнцезащитные фильтры — минеральные или растительные, рассчитанные на высокую степень активности солнечного излучения. До 15 единиц для кожи без пигментации, царапин, раздражений и от 20 единиц и выше для проблемной кожи – с пигментными пятнами, следами угревой сыпи, инфильтратами, любыми поверхностными повреждениями. Желательно повышать фактор защиты солнцезащитного средства на 10-15 единиц при смене климатических поясов – так безопасней для кожи.
  • Текстура дневного крема может быть любой, но всегда приятной для Вашей кожи – разнообразные гели, кремы и эмульсии. Не спешите с покупкой, выбирайте косметику как одежду — с “примеркой”, чтобы обеспечить своей коже максимум комфорта за потраченные время и деньги. – это специальные средства из “солнечного списка” для и после пребывания на солнце. При желании к ним можно добавить средства-активаторы загара. Если хотите не только изменить цвет кожи, но и улучшить её состояние, состав косметики для загара должен быть натуральным.
  • Список декоративной косметики на лето определяете Вы сами. Обратите внимание на её состав: не секрет, что не каждая тушь для ресниц, тени и румяна выдерживают высокую температуру, прямые лучи солнца и пот. Пожалуй, самое полезное и безобидное средство для макияжа в летней косметичке – это порошковая пудра с солнцезащитным фактором. Почему – об этом отдельная статья о косметике для загара.
  • Для кожи с пигментацией и следами угревой сыпи декоративная косметика иная – это набор цветных корректоров, легко скрывающих видимые недостатки кожи.
  • Ещё один немаловажный момент летнего ухода за кожей — средства для стоп, в составе которых должны быть антибактериальные компоненты, защищающие от грибковых инфекций, и питательные, смягчающие кожу, предотвращающие возможные сухость и трещины. А так же охлаждающие гели-бальзамы, снимающие отёчность и тяжесть в ногах.
  • Я советую заранее подготовиться к регулярным выездам на природу, обезопасив себя и близких от укусов насекомых. Для них и для Вас есть несложные в приготовлении рецепты успокаивающих бальзамов – никому не нужны на отдыхе зуд, раздражения и отёки, особенно самым маленьким. Натуральная косметика может заменить многие препараты в летней аптечке и дополнить содержимое автомобильной.

Кристальная чистота - дыхание для кожиВыбирая крем для лица, уделите внимание и очищающим средствам. Муссы, гели, пенки, эмульсии, молочко и сливки отличаются по консистенции и эффективности. Например, косметическое молочко успешно снимает макияж, но не в состоянии тщательно очистить поры. Не так давно известная японская компания наглядно продемонстрировала, насколько глубоко проникают в кожу загрязнения из окружающей среды, включая пыль и декоративную косметику. Это надо видеть… Но нельзя допустить.

Очищение — важный этап ежедневного ухода за кожей. Летом оно должно быть особенно тщательным и бережным. Только хорошо очищенная кожа полноценно усваивает активные компоненты в составе крема. Пожалуйста, не забывайте об этом. И тогда все Ваши усилия для поддержания красоты кожи не будут напрасными. Ведь Ваша цель быть красивой, не так ли?

  • Из натуральных компонентов можно самостоятельно приготовить средства для очищения кожи – просто, быстро и весьма эффективно. Несколько рецептов для улучшения цвета лица с помощью кофе я уже написала, есть и новые — в статье о молочно-сливочных очищающих масках из козьего молока.
  • Скрабы, пиллинги и гоммажи не стоит применять иначе, чем написано в инструкции на упаковке, ни в коем случае перед пляжем и в первой половине дня. Если Вы хотите, чтобы загар ложился ровно и сохранился надолго, не забывайте отшелушивать кожу лица и тела, используя натуральные очищающие составы для массажа. И совсем недопустимы летом химические пиллинги – это чревато для кожи серьёзными последствиями. Избегайте косметических салонов, в которых Вам предложат подобную процедуру.
  • Летом женская кожа может обойтись без крема, но не без внимания. Крем не единственный способ ухаживать за кожей лица и тела. Например, массажные свечи из пчелиного воска с ценными растительными и ореховыми маслами успешно применяются со времён царя Соломона и по сей день. Женская кожа любит массаж.

Солнце полезно всем — и маленьким, и взрослым. Но при одном условии – соблюдении правил экологии загара, одно из которых гласит: «Больше солнца – не значит лучше». В жаркую погоду кожа женщины подвергается серьёзным испытаниям, вопреки распространённому мнению о лете, как о наиболее благоприятном времени года. Врачи-дерматологи и косметологи знают, что после летнего сезона наблюдается ухудшение состояния кожи и волос у значительной части женского населения планеты. Вам нужны проблемы со здоровьем? Вряд ли. И уж точно не обрадуют тусклые волосы и новые морщины.

Эффективно

Солнце необходимо нам для жизни и хорошего самочувствия, его лучи запускают процессы “планового” восстановления клеток. Неслучайно летом не рекомендуется применять косметические средства с омолаживающим эффектом и проводить курсы витаминных фармапрепаратов без назначения врача. Летнее солнце активизирует в организме выработку витамина D, необходимого для укрепления костей и ногтей, улучшения структуры волос и кожи.

Чайное Улун маслоЛетняя диета для кожи – это комплекс мероприятий для Вашей красоты и здоровья. После испытаний жаркого дня коже необходимо восстановиться – она нуждается в тщательном очищении, увлажнении и реллаксе. Побалуйте себя, постарайтесь добавить максимальное количество натуральных компонентов в Вашу косметику. Мне нравятся масла из лепестков розы, жасмина, сирени, яблоневого и вишнёвого цвета. Даже аромат этих масел воздействует благотворно – это женские ароматы, ароматы удовольствия, они расслабляют, снимают напряжение и усталость. Сегодня я предлагаю Вам рецепт Чайного масла для лица и тела из Цветочного улуна. Оно обладает всеми целебными свойствами знаменитого китайского чая из семейства оолонг.

Примечание: для приготовления Чайного масла Улун Вам потребуется натуральный китайский чай улун-оолонг. Есть нюанс: молочные, сливочные, жень-шеневые и прочие ароматизированные чаи с приставкой “улун” для Чайных масел использовать нельзя. Если нет возможности приобрести настоящий улун, сделайте фитомасло с жёлтым (Жёлтое чайное масло) или белым (Белое чайное масло) китайским чаем из Чайной мозаики.

Чайное масло Улун — рецепт от Zima

  • Приготовьте 50 мл выбранного базисного масла из списка масел с природными УФ-фильтрами и баночку подходящего объёма из тёмного стекла.
  • Количество сухого чая улун должно занимать половину объёма баночки для скрученного чая или 1/3 объёма для чайной крошки, приблизительно 20 г.
  • Измельчите в порошок чай улун, заполните им сосуд и залейте базисным маслом. Оставьте флакон в тёмном месте при комнатной температуре на 5-7 дней. Не забывайте ежедневно встряхивать его содержимое. Пока Чайное масло «созревает» сделайте Яичную массажную эмульсию. Эффект от её применения Вам понравится — мгновенный лифтинг и гладкая, как фарфор, кожа.
  • Готовое Чайное масло Улун отфильтруйте через мелкое сито или марлевую салфетку. Чайную крошку не выбрасывайте, оставьте для массажного скраба — глубокого и мягкого очищения кожи лица и тела. Чайное масло Улун храните в холодильнике на нижней полке.
  • Чтобы усилить воздействие на кожу компонентов Чайного масла Улун и получить психоэмоциональную разгрузку перед сном, обогатите его состав эфирными маслами кипариса, сандала, лаванды (10-13 к на 50 мл) или маслами-абсолю из голубой ромашки, розы и бессмертника (1-2 к на 50 мл). После добавления эфирных масел флакон с фитомаслом необходимо оставить ещё на 3-5 дней при комнатной температуре вдали от солнечных лучей, не забывая встряхивать его содержимое. Для достижения желаемого результата эфирные масла должны быть 100% натуральные фармакопейного качества – это важно.

Применение: на очищенную влажную кожу нанесите небольшое количество Чайного масла Улун, предварительно согрев в ладони. Распределите по лицу, слегка касаясь кожи кончиками пальцев, погладьте лицо по массажным линиями от центра по направлению к мочкам ушей. Завершите самомассаж приятной процедурой, накрыв лицо и шею тёплой (не горячей!) влажной салфеткой на 3-5 минут. При желании ополосните лицо чистой прохладной водой. Это важно. Дополнительно наносить крем нет необходимости.

Чайное масло улучшает состояние кожи и является ценным продуктом питания. Если добавить 1 ч.л. Чайного масла без эфирных масел к любому блюду, то оно не только придаст тонкий, изысканный аромат, но и поможет процессу переваривания пищи, активно расщепляя жиры.

И всё-таки летом одного крема для лица не достаточно. Ваше самочувствие — это внутренний фактор, влияющий на состояние кожи.

Диета ПустынникаВ жару необходимо помочь своему организму справиться с дополнительной нагрузкой на сердце, сосуды и органы пищеварения. Для этого есть специальное меню из диеты Пустынника, которого придерживаются жители стран с жарким климатом. В него входят продукты питания, восполняющие потерю влаги и минеральных веществ, дефицит которых приводит к проблемам сердечно-сосудистой системы. Предлагаю воспользоваться их опытом.

Летнее меню продуктов питания для здоровья и красоты кожи

  • Самое большое заблуждение лета звучит так: «надо больше пить». Пить надо, но что именно? Взрослому человеку ежедневно необходимо выпивать 6-8 стаканов жидкости без искусственных добавок, ароматизаторов и сахара. В жаркую погоду чрезмерное употребление напитков с химическими красителями и улучшителями вкуса многократно увеличивает нагрузку на почки, сердце и печень – неслучайно летом количество отёкших людей на улицах возрастает.
  • Витамин С летом нужен человеку не меньше, чем зимой. Он повышает защитные функции кожи и всего организма. И, что особенно приятно, влияет на формирование красивого загара. Источники натурального витамина С – свежеотжатые соки и травяные чаи из свежей зелени из арсенала рецептов сокотерапии и фитотерапии.
  • Китайский чай – белый, жёлтый, зелёный, бирюзовый, не только утоляет жажду, но и восполняет потерю минеральных веществ, является натуральным и легкоусваяемым источником йода. Летом не так много продуктов, содержащих йод, а он нужен организму в любое время года. Сделайте себе настоящий Подарок — выберите свой цвет чая из Чайной мозаики.
  • Один из самых лучших способов утоления жажды и поддержания тонуса в жаркую погоду – Холодный Юньнаньский чай. Его приготовление не займёт у Вас много времени.
  • Летом приятно и полезно пить талую воду и Ледяной чай – это поможет избежать головной боли, связанной с перепадами давления, и поддерживать нормальную работу почек.
  • В летнем меню преобладают свежие овощи и зелень – это вкусно. Чтобы оно стало максимально полезным, не забывайте добавлять к салатам из овощей и зелени базисные масла холодного отжима: оливковое, грецкого и кедрового ореха, арахисовое, кунжутное, тыквенное, масла аргана, зародышей пшеницы, амаранта и лесного ореха. Если хотите обогатить меню натуральным йодом – сделайте Чайное Улун масло или Морское масло. Они вкусные и ароматные, но в отличие от майонезов не затруднят, а облегчат усвоение пищи.
  • Летом в меню много спелых ягод и фруктов. Попробуйте отказаться летом от сахара, заменив его частично на мёд, ягоды и фрукты, а кондитерские сладости на сухофрукты. Возможно не сразу, но Вам понравится натуральный вкус даров природы.
  • В жаркую погоду организм теряет много соли, не забывайте восполнять её запасы: несколько кристаллов морской соли защитят Ваше сердце от дефицита минеральных веществ. Просто положите, не глотая, соль на язык, после каждой еды или питья.
  • Летом как и в другое время года я рекомендую блюда из Коллагеновой диеты для питания волос и укрепления ногтей, а так же Красной диеты – диеты, которую так любит женская кожа.
  • И не могу не рассказать о летнем способе очищения организма: ешьте побольше фруктов и пейте чистую воду, завтрак начните со стакана свежеотжатого сока, не упустите возможность побаловать себя свежим молоком и домашним творогом — включите в меню аромасырники, творожный мусс и сухофрукты, на ужин — свежие овощи с Чайным, Морским или растительным маслом холодного отжима. В другое время года добиться заметного очищающего эффекта таким способом не получится по причине неполноценных, т.е. неспелых магазинных овощей и фруктов.

Мы все любим лето, у каждого на то свои причины. Есть и ещё одна, объективная: под лучами летнего солнца активно вырабатывается мелатонин — “гормон счастья и удовольствия”. Голубое небо, солнце и ожидание отпуска делают нас похожими на детей, счастливыми и беззаботными. Но это не повод терять голову.

* Мои рецепты используйте с добрыми, светлыми мыслями. Они особенные по сути своей и природе. Не используйте полученные на Советах знания в корыстных целях, не рискуйте, ибо чревато.

Оставить комментарий