Кроме того, в этом бизнесе крутятся огромные деньги — миллиарды долларов. Хотя существуют и солидные компании, изготавливающие свою продукцию на основании достоверных результатов научных исследований, воду мутят те, кто убеждает нас покупать добавки только ради денег.

Витаминные добавки - польза или вред?

Витаминные добавки — предмет очень спорный, причем признанные эксперты в области здравоохранения часто оказываются по разные стороны баррикад. Вопросов предостаточно. Нужно ли вообще принимать добавки? Натуральные добавки лучше, чем синтетические? Какая форма добавок предпочтительней? Каковы нормы потребления? Слишком много — это сколько?

Поэтому, чем труднее добыть витаминную добавку или особо полезный ингредиент для смузи, тем больше они вселяют веры в свою пользу. Но что, если ответ не в том, что мы добавляем, а скорее в том, что мы наоборот исключаем? Если, решение не в наличие на кухне волшебных ягод, а в отсутствии там мучных и рафинированных продуктов? Что, если все эти добавки — один из множества мифов, в которые нам хочется верить?

Цельное vs. Отдельное

Проведя множество исследований на тему питания и здоровья биохимик и автор бестселлера «Китайское исследование» Колин Кэмбелл делает такой вывод: «Поскольку питание представляет собой бесконечно сложный биохимический процесс, в котором задействованы тысячи веществ, по-разному воздействующих на ваше здоровье, маловероятно или почти невозможно, чтобы отдельные питательные вещества, принимаемые в качестве пищевых добавок, могли заменить собой цельные продукты. Прием пищевых добавок не гарантирует хорошее состояние здоровья надолго и может вызвать непредвиденные побочные эффекты. Выделение питательных веществ и попытка получить из них такую же пользу, как при употреблении цельных продуктов, свидетельствует о незнании процессов, которые запускаются в организме во время приема пищи.»

3. Витамин Е

5 витаминов, которые лучше принимать дополнительно

Полезные витамины и пищевые добавки

poleznye_vitaminy

1. Витамин D

Витамин D делает наши кости сильнее. Естественным источником витамина D является солнечный свет, но есть места в мире, где люди не имеют достаточно солнечного света, чтобы иметь достаточное количество витамина D. Поскольку этот витамин очень трудно найти в пище, лучше принимать добавки. Читайте Витамин D. В чем содержится, для чего нужен, как правильно принимать.

2. Омега 3

Омега 3 — это хороший вариант дополнения для людей, которые не едят рыбу. Омега-3 снижает кровяное давление и снижает риск внезапных сердечных заболеваний. Эти добавки также помогают бороться с воспалением и улучшают здоровье костей и суставов, повышая кальций в костях. Люди, которые следуют веганской диете, действительно должны рассмотреть возможность принятия этой добавки. Смотреть ассортимент Омега-3 на iHerb…

3. Витамин В12

Витамин В12 является безопасным дополнением для приема, даже в высоких дозах. Это очень эффективно для людей с наследственным дефицитом B12 и анемией. Это также хорошая добавка, если вы следуете веганской диете.

4. Белковый порошок (сыворотка или соя)

При приеме в безопасных количествах белковые (протеиновые) порошки считаются полноценными белками для здорового образа жизни. Протеиновые порошки, такие как сыворотка и соя, содержат незаменимые аминокислоты, которые необходимы организму для восстановления его тканей. Смотреть ассортимент протеиновых порошков на iHerb…

5. Зеленый порошок

Эти добавки производятся из овощей, зелени, пробиотиков, трав и многое другое. Зеленые порошки обеспечивают общее здоровье в сочетании со здоровым питанием. Они помогают иммунной и пищеварительной системам и повышают уровень энергии.

В первую очередь, важно правильно и сбалансировано питаться. Из здоровой пищи мы можем получить необходимые нам витамины и микроэлементы. При приеме пищевых добавок важно убедиться в необходимости их дополнительного приема и приобретать добавки хорошего качества у известных производителей.

Если нет проверяемых научных исследований, которые подтвердили бы безопасность и последствия длительного использования, то и вы должны также воздержаться от приема такого препарата.

Витаминные добавки: вредны ли пищевые добавки

Овощи и салат не твой стиль, да и лень готовить? Как хорошо, что есть эти маленькие витаминные таблетки, они сами это сделают — есть такое предположение. Однако, это неправильная мысль! Сбалансированная диета, которая включает в себя только овощи, в конечном счете может обеспечить организм всеми необходимыми питательными кирпичиками. Таков вывод потребительского центра Гамбурга.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Пищевые добавки не так хороши, как их вызывающая доверие репутация. Если неправильно дозировать витамины, микроэлементы и минералы, это может даже привести к серьезным последствиям.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Тем не менее, спрос на биологически активные добавки очень высок. Согласно опросу, проведенному потребительским центром Гамбурга, каждый третий немец принимает пищевые добавки.

p, blockquote 5,0,1,0,0 —>

Опрос также показал, что почти половина респондентов (47%) считают, что пищевые добавки официально проходят проверку на безопасность и эффективность. Тем не менее, это не тот случай, так как Потребительский центр Гамбурга четко заявляет: «По закону производители просто должны регистрировать новые продукты». И всё…

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

По данным Consumer Center, большинство пищевых добавок в лучшем случае не нужны и не стоят денег. А в худшем случае они могут даже представлять риск для здоровья.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

В ходе предыдущей проверки рынка было установлено, что многие продукты с магнием, и рекламировались неправильно и к тому же рекомендовали высокие дозировки. Исходя из этого, Consumer Center призывает к четко регламентированному обращению с популярными витаминными добавками.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

На что следует обратить внимание при покупке пищевых добавок

Поскольку рынок очень велик, а витаминные добавки популяризируются в качестве продуктов для здорового образа жизни, то крайне важно, чтобы потребители были осведомлены. Осведомлены и критически рассматривали предлагаемые им продукты для здоровья. На сегодняшний день излишне высокая доза витаминных добавок может негативно повлиять или даже навредить вашему здоровью.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Не позволяйте вас облапошить. Относитесь скептически к продуктам, которые обещают помочь от всех видов болезней. Если препарат, рекламируется одновременно для борьбы с такими расстройствами, как расстройство желудка, высокое кровяное давление, воспаление, остеоартрит, диабет или даже рак — то должен включиться сигнал тревоги!

p, blockquote 10,1,0,0,0 —>

Не позволяйте заманить себя рекламой. Реклама может много обещать. Особенно, если продукт прибывает из экзотического региона (например, Гималаев) или доктор с другой стороны света расхваливает это чудесное лекарство. Пора понимать, что это ничего не говорит о его фактической эффективности.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Личные отзывы тоже призваны вызвать у вас уверенность, но при этом следует оставаться скептиком. Такие положительные отзывы не являются доказательством эффективности. К тому же в наше время ничего не стоит купить в интернете тысячи отзывов.

p, blockquote 12,0,0,0,0 —>

Если нет проверяемых научных исследований, которые подтвердили бы безопасность и последствия длительного использования, то и вы должны также воздержаться от приема такого препарата.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Витаминные добавки: вредны ли пищевые добавки

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Какие последствия для здоровья наносит злоупотребление витаминными добавками?

  • Витамин С: передозировка витамина С может увеличить риск почечных камней у предрасположенных. Более 500 мг витамина С в день могут вызвать антиоксидантный эффект и даже повредить клетки;
  • Цинк: длительное и повышенное потребления цинка может вызвать анемию и изменения в клетках крови;
    Постоянное употребление витамина А, бета-каротина и витамина Е может даже привести к смерти. Причём, как по отдельности, так и в сочетании;
  • Витамин А: при передозировке может увеличить риск остеопоротических переломов в долгосрочной перспективе;
  • Бета-каротин: может увеличиться риск рака легких. Преимущественно у курильщиков в результате длительного использования бета-каротина;
  • Железо: постоянное повышенное потребление увеличивает риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний;
  • Мультивитамины: ежедневное употребление мультивитаминных таблеток увеличивает риск прогрессирующего или смертельного рака простаты;
  • Кальций: высокие дозы кальция (1000 мг /день) даже у здоровых женщин в период менопаузы увеличивают частоту сердечных приступов.

Для кого подходят витаминные и диетические добавки

В некоторых случаях действительно необходимо принимать пищевые добавки. Особенно людям, которые имеют повышенную потребность в питательных веществах и не могут покрыть свою диету. В таком случае, они должны принимать соответствующие пищевые добавки по согласованию с лечащим или спортивным врачом.

p, blockquote 15,0,0,1,0 —>

В их число входят и люди, которые борются с хроническими заболеваниями. Они нуждаются в длительном приеме лекарств. Здесь же и люди с желудочно-кишечными заболеваниями или же пожилые, которые испытывают трудности с кормлением. Спортсмены и близкие к ним категории.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

Прежде чем вы станете получать пищевые добавки, поговорите с врачом. Пусть он подтвердит подозрение на дефицит питательных веществ. Вместе с врачом попытайтесь выяснить, а не сможет ли устранить дефицит изменение вашего рациона. Если нет, то тогда полезна биологически активная добавка.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Когда витаминные добавки не нужны

Те, кто придерживается сбалансированного питания, обеспечивают организм важными питательными компонентами: жиром, белками, углеводами, витаминами, минералами, микроэлементами и клетчаткой. Многие люди даже не знают, насколько бывает разнообразна, приятна и красочна сбалансированная диета. Пора осознать, насколько может быть вкусна натуральная и сбалансированная природой пища. Природный витаминный комплекс естественней для организма.

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

p, blockquote 19,0,0,0,0 —>

p, blockquote 20,0,0,0,1 —>

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Витамин С содержится в цитрусовых фруктах, арбузах и томатах. Взрослым мужчинам следует получать девяносто миллиграммов в день, а женщинам – семьдесят пять миллиграммов. Некоторые люди принимают данный витамин, чтобы защитить себя от простуды, тем не менее нет научных доказательств, подтверждающих такой эффект. Впрочем, есть и некоторые исключения: этот витамин может снижать риск простуды у людей, живущих в холодном климате или переживающих крайнее физическое напряжение, к примеру участие в марафоне. Кроме того, курильщикам тоже требуется дополнительное количество витамина С. Так или иначе, многим людям лучше не употреблять этот витамин. Сведения о том, что большое количество витамина С поможет предотвратить рак и заболевания сердечно-сосудистой системы, не подтверждены. Словом, большинству людей совершенно не требуются такие добавки.

Витамин В12

Минералы

Богатые витамином В12 продукты — это рыба, морепродукты, постная говядина или обогащенные хлопья для завтрака. Именно этого витамина обычно не хватает вегетарианцам и веганам. Ежедневно нужно стараться получить 2,4 микрограмма. Нехватка витамина В12 может привести к анемии и старческому слабоумию. В пожилом возрасте это становится проблемой, и требуются пищевые добавки. Тем не менее повышенное количество В12 не предотвращает потерю когнитивных способностей и не повышает энергию. Принимайте этот витамин только тогда, когда вам рекомендует это делать врач.

В этой статье, основная информация о самых важных пяти добавок, которые каждый человек должен принимать для укрепления здоровья.

Пробиотики

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые работают в желудке или кишечнике, выполняя защитную функцию. Пробиотические препараты должны принимать люди, ведущие нездоровый образ жизни, наркоманы, люди, борющиеся с хроническим стрессом.

Пробиотики стимулируют иммунную систему, регулируют функцию кишечника и влияют на процесс правильного пищеварения, участвуют в процессах всасывания и выработки витаминов и микроэлементов. Добавка пробиотиков направлена на восстановление естественной бактериальной флоры, которая может ослабнуть под воздействием алкоголя.

Оставить комментарий