Продукты для мужского здоровья должны включать, такие вещества, как цинк, витамин Е, селен, фосфор и ликопен.

Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Каждый продукт состоит из углеводов, жиров, белков и микроэлементов. Однако, не всякая еда одинаково полезна для каждого. Ведь не секрет, что сбалансированное и здоровое питание помогает укрепить иммунитет вылечить от многих болезней.

Есть пища, которая особа полезна определенным группам людей. Продукты предназначенные для мужского здоровья помогают бороться со многими мужскими заболеваниями. Сильная половина человечества подвержена таким болезням, как рак простаты, сердечно-сосудистые заболевания, снижение потенции и т. д. Чтобы не допустить этого, нужно правильно питаться.

Сейчас, в частности благодаря бурному развитию фитнес индустрии и культуры посещения тренажерных залов, информация о правильном питании для мужчин и женщин стала очень распространенной, разжеванной до самых мелких подробностей. Остается ее только изучить и использовать.

Пять самых опасных и самых полезных продуктов для мужчин

23 февраля прошло, ужасно вредные (но такие вкусные!) салаты съедены, но тема кормёжки защитников Отечества осталась.

Что подавать на стол, чтобы прибавить сил, здоровья и выносливости у наших мужчин только прибавлялось? А какую еду и напитки стоит дозировать? О пяти самых полезных и самых опасных для сильной половины человечества продуктах рассказывает доктор медицинских наук, диетолог, рефлексотерапевт Марият Мухина. Итак…

Пять самых нужных для мужчины продуктов

1. Жирная рыба

Мужчинам просто необходимо есть жирную рыбу,. Лосось, нерка, скумбрия, анчоус, сельдь, сардина — мясо этих рыб содержит кальций, селен, витамины группы В, магний. Кроме того, оно богато омега-3 жирными кислотами и белком.

В меню рыба должна фигурировать не менее двух раз в неделю, по 150–200 грамм. При таком раскладе мужчинам можно не опасаться за иммунитет. Их ждет повышение настроения, активация умственной деятельности и снижение риска развития болезней Паркинсона и Альцгеймера и депрессии.

Полезно употреблять в пищу также икру и молоки вышеупомянутых рыб. Эти субпродукты положительно влияют на фертильные функции мужчин, увеличивают количество и подвижность сперматозоидов.

Орехи как стимулятор потенции и нервной деятельности мужчинам рекомендуют врачи-андрологи. Мужчина должен ежедневно съедать 25–35 грамм орехов, можно вперемешку с медом. Лучше всего использовать фундук и пекан, макадамию, грецкие и кедровые орешки.

Орехи содержат витамин молодости E, который замедляет апоптоз (медленную гибель клеток), является прекрасным антиоксидантом, ангиопротектором, улучшает реологию тромбов.

3. Постная говядина

Говядина содержит белок, который является субстратом для построения мышц. Она богата железом, которое участвует в синтезе гемоглобина, необходимого для снабжения мышц кислородом. В мужском меню нежирная говядина должна быть не менее трех раз в неделю.

Запомните, что полезная говядина – вареная, на пару, в пирогах или пельменях. В общем, в тех блюдах, где она без жареной корочки. Если мясо жареное, в корочке подстерегают канцерогены.

Содержит витамин В1 (тиамин), много марганца, селена, триптофана, белка, магния. Благотворно влияет на потенцию – не зря гранат называют растительной виагрой. Кроме того, он невероятно полезен для работы предстательной железы. Выступает в качестве профилактического средства от аденомы и рака простаты.

Что происходит, если мужчина съедает по половинке граната три раза в неделю? Укрепляется иммунитет, потому что активируются белые кровяные тельца, которые поглощают токсины, уничтожают вирусы и бактерии, и заживляют поврежденные ткани. Понижается уровень сахара в крови, снижается уровень холестерина.

Помидоры в любом виде – свежие, печеные, тушеные, вареные – и продукты их переработки рекомендуются онкологами и андрологами благодаря содержанию антиоксиданта – ликопина, который обладает антиканцерогенными свойствами – снижает риск развития рака простаты, поджелудочной железы, а также помогает лечить мужское бесплодие.

А вот пятёрка самых опасных для мужчины продуктов

Спиртные напитки вообще очень вредны. Но андрологи и диетологи не советуют мужчинам пить именно пиво: это «женский» напиток. Но не потому, что предназначен для дам.

Просто хмель, входящий в его состав, содержит фитоэстрогены – вещества, которые взаимодействуют с рецепторами женских половых гормонов и являются причиной развития классического «пивного» живота, жироотложения по женскому типу (большая и обвисшая грудь — что может быть ужаснее у мужчины?!), повышения холестерина. Кроме того, пиво нарушает жировой обмен, вызывает жировую дистрофию печени и застой желчи.

Доза для пивных гурманов — не более раза в неделю, а не каждый день, как привыкли делать многие.

2. Картофельные чипсы

Самый страшный канцерогенный продукт, который провоцирует развитие доброкачественных опухолей в кишечнике и может повышать риск возникновения онкологических заболеваний. В Америке чипсы в виде палочек в шутку называют «раковые палочки».

Кроме того, у мужчин после 45 лет повышается риск развития рака кишечника и образования полипов. Поэтому для тех, кто достиг этого возраста, чипсы должны находиться под запретом.

К сожалению, чипсы дешевые и многие люди едят чипсы в больших количествах. А ведь этот продукт коварен ещё и по другой причине: чипсы невероятно калорийны, и, что самое страшное, содержат трансжиры. А употребление продуктов с трансжирами ведет к сердечно-сосудистым проблемам.

Андрологи не рекомендуют мужчинам употреблять в пищу сою, а также продукты из нее – соусы, соевое молоко, тофу. Ведь соя содержит растительные эстрогены, которые ухудшают мужской гормональный фон и способствуют возникновению эректильной дисфункции.

Кроме того, при регулярном, ежедневном употреблении сои может возникнуть гинекомастия – рост молочных желез у мужчин, а также уменьшиться количество и подвижность сперматозоидов. При этом если употреблять продукты из сои нечасто — раз в неделю — вреда не будет.

Учтите, что соя входит в состав многих колбас, а значит, ежедневно употреблять те же сосиски не стоит.

Бекон – это соленая и копченая свинина с большим количеством жира. И, как правило, этот деликатес на стол попадает еще и обжаренным, ведь многие готовят на завтрак яичницу с беконом. Все эти составляющие делают продукт малополезным.

• Копчености повышают риск возникновения онкологических заболеваний.

• Свиной жир – это депо эстрогенов свиньи, а они напрямую ухудшают гормональный фон у мужчин. Вдобавок, жир – это калории. В рационе взрослого мужчины должно быть не более 50 г жира в сутки. Свиной жир сложно усваивается, для его переработки организм тратит глюкозу, которая необходима для полноценной работы мозга. Если свиной жир сочетается с алкоголем, то сразу бьет по печени.

• Соль задерживает воду в организме, вызывает отечность и нарушение водно-солевого баланса. Бекон противопоказан (от слова «совсем») при болезнях почек.

Если со здоровьем все в порядке, все равно ограничивайте себя. Не стоит есть этот деликатес чаще раза в неделю и более 100 грамм.

Это пряное растение, так же как хмель и соя, богато гормоноподобными веществами – фитоэстрогенами. Поэтому мяту и называют традиционно женской травкой. Если мужчина регулярно употребляет мяту, пьет с ней чай и т. д., это может существенно уменьшить количество тестостерона и, самое опасное, снизить либидо – половое влечение.

В заключение в Роскачестве напоминают, что еда должна быть разнообразной и полезной, а питание – сбалансированным. Запомните: большие враги мужчины – сильный стресс, эмоциональное переутомление и затяжные депрессии. И этого следует избегать.

Мир 24: зачем мужчинам яйца? (видео youtube).

Грецкие орехи
Грецкие орехи являются отличным источником омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и фитохимических веществ, которые могут быть полезны для здоровья мозга. Эти суперпитательные вещества показали свою эффективность в борьбе с депрессией и поддержании когнитивной функции. Грецкие орехи также противодействуют окислительному процессу и воспалению, которые возникают естественным образом при старении. В жменьке грецких орехов содержится 2,7 грамма жиров омега-3. Это чуть больше рекомендуемой ежедневной суммы.

Советы, как начать придерживаться здорового питания.

Не обращайте внимание на размер порций и подсчет калорий. Вместо этого сосредоточьтесь на цвете, разнообразии и свежести. Постепенно ваша диета станет здоровее и вкуснее. Начинайте переход постепенно!. Попытка сделать свою диету здоровой в одночасье нереальна. Делайте маленькие шаги, например, добавляйте салат в свой рацион раз в день. По мере того как ваши небольшие изменения становятся привычкой, вы можете продолжать добавлять еще что-нибудь новенькое.

Кроме того, вам не нужно быть идеальным, и вам не нужно отказываться от продуктов, которые вам нравятся, для здорового питания. Источник

Для здоровья представителя сильного пола белок, поступающий в организм с мясом, просто необходим. Однако хозяйке не мешает помнить о том, что белковая пища лучше усваивается в присутствии овощей и трав (предпочтительно свежих). Кроме того, гораздо более полезным является натуральное мясо (говядина, свинина, баранина, птица), а вот различные колбасы, копчености, консервы и фаст-фуд вряд ли способны принести что-либо, кроме вреда. Такие продукты могут присутствовать в рационе в ограниченном количестве.

3. Морковь

Этот корнеплод содержит большое количество бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин A, необходимый для укрепления иммунитета и поддержания здоровья глаз. Другие вещества, которым богата морковь, помогают оптимизировать сердечный ритм и нормализовать артериальное давление.

Если мужчина без особого энтузиазма относится к предложению просто погрызть морковку, можно приготовить из свежих корнеплодов салат, заправленный сметаной или растительным маслом: в присутствии жиров бета-каротин лучше усваивается.

Морковь

С древних времен мужчины считались представителями сильного пола.

Всем нам с утра нужна энергия, так как кому-то в университет, на работу или по своим делам. И в этом случае нам поможет овсянка. В ней много клетчатки, которая так важна для нашего организма. Ведь она очищает наши сосуды от холестерина.

Чтобы быстро проснуться или прибавить себе энергии, мы употребляем кофе. Это лучший вариант, по сравнению с вредными энергетиками. В нем нет калорий, и стоит намного дешевле, чем энергетик. Но не стоит употреблять его в огромных количествах и проверять свой организм на прочность.

Диетолог рассказала, какие продукты следует есть мужчинам

Мужское руководство по уходу за кожей — Центр мужского здоровья

Мужчины не тратят много времени, беспокоясь об уходе за кожей. Фактически, согласно новому исследованию NPD Group, компании по исследованию потребительского рынка, только четверть мужчин в настоящее время используют какие-либо очищающие средства для лица, увлажняющие кремы или другие продукты для кожи.Большинство просто опрыскивают лицо водой, бреются и занимаются своими делами.

Но, может быть, вам стоит дважды подумать о том, что вы делаете со своим лицом. Хотя мужчины не проводят сложных ритуалов ухода за кожей, которые делают женщины, есть продукты, которые вы можете использовать, и шаги, которые вы можете предпринять, которые защитят и питают вашу кожу, сохраняя ее молодость дольше.

Есть определенные продукты по уходу за кожей, которые мужчины должны иметь под рукой для ежедневного ухода за кожей:

  • Очищающее средство для лица. Вы должны умываться дважды в день хорошим очищающим средством. Если возможно, он должен содержать альфа-гидроксикислоту, чтобы помочь смыть омертвевшие клетки кожи, сохранить поры чистыми и открыть новую кожу.
  • Крем для бритья. Вы захотите купить продукт, который будет правильно смазывать кожу, чтобы лезвие бритвы скользило по ней, предотвращая ожоги бритвой. Вы можете выбрать крем или гель для бритья в баллончиках под давлением или купить мыло для бритья, которое поставляется в небольшой ванне и наносится кистью.Некоторые мужчины считают, что щетка делает волосы ровнее, что облегчает бритье.
  • Лосьон после бритья. Многие мужчины используют лосьон после бритья, чтобы успокоить кожу после бритья. Лосьон может содержать антисептик для предотвращения инфекции, увлажняющий крем или ароматизатор.
  • Увлажняющий крем. Кожа имеет тенденцию высыхать, так как количество эфирных масел уменьшается с возрастом, но хороший увлажняющий крем может помочь. Возможно, вы захотите выбрать увлажняющий крем, содержащий антиоксиданты, такие как витамины A, C и E, которые могут защитить клетки кожи от старения.Избегайте кремов или лосьонов с лаурилсульфатом натрия, который, как правило, удаляет натуральные масла с кожи.
  • Солнцезащитный крем. Солнцезащитный крем — лучшее, что вы можете сделать для предотвращения старения кожи, и его следует применять всякий раз, когда вы планируете проводить время на открытом воздухе. Некоторые специалисты даже рекомендуют наносить солнцезащитный крем сразу после бритья. Убедитесь, что у него SPF-фактор не менее 15.

У бритья есть скрытые преимущества — отшелушивание, которое происходит каждый раз при бритье, может сохранить кожу лица молодой и здоровой.Но если вы бреетесь неправильно, вы можете вызвать ожог бритвой или бугорки, которые образуются, когда волосы на лице срезают слишком короткие локоны обратно на кожу. Чтобы правильно бриться, выполните следующие действия:

  • Смягчите бороду. Тщательно смочите лицо горячей водой. Перед тем, как намочить бороду, вы можете даже нанести теплую мочалку, чтобы еще больше смягчить волосы.
  • Нанесите крем для бритья. Нанесите крем для бритья на всю бороду. Хорошо перемешайте, чтобы волосы встали дыбом и смазать кожу.
  • Бритье. Возьмите острую бритву и брейтесь по направлению волос.

Оставить комментарий