Витамин E содержит тонну антиоксидантов, которые важны для здоровья кожи. «Но, к сожалению, этот витамин гораздо чаще содержится в продуктах с большим количеством калорий», говорит Уорд. Уорд предлагает включать в свой рацион примерно 2 яйца, что будет половиной суточной нормы. Вторую половину суточной нормы вы можете получать, если в ежедневный рацион включите горстку миндаля. Достаточное количество витамина E в рационе позволит защитить кожу от свободных радикалов, что означает, что она будет менее раздражена, а лицо обретет здоровый вид.

Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые способствуют сохранению клеток вашей кожи в наилучшем виде. «Здоровая клеточная мембрана помогает получить питательные вещества клеткам, а отходам выйти наружу», говорит Элизабет Уорд, доктор медицинских наук. «К тому же омега-3 помогают сократить воспаления по всему телу, в том числе на коже лица и рук», говорит Уорд.

«Такая зелень как шпинат и капуста содержит лютеин — растительный компонент, который помогает защищать организм от ультрафиолетовых лучей», говорит Уорд. Конечно вы можете и не загорать этой зимой, но, тем не менее, ваша кожа нуждается в такой защите круглый год. Даже незначительный загар может сделать вашу кожу более сухой и раздраженной, чем обычно. Лютеин лучше усваивается, когда его едят с источником жира, поэтому Уорд предлагает добавить немного оливкового масла в салат или приготовить шпинат с добавлением масла. Таким образом, вам удастся извлечь максимум выгоды.

Форель, тунец, сардины, лосось — представители, относящиеся к жирным сортам рыбы. В этот список они включены благодаря содержащемуся в их мясе высокому уровню омега-3 — полезных для человеческого организма жирных кислот, предупреждающих рост и развитие заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. Но, помимо благотворного действия на сердце, эти кислоты прекрасно влияют и на состояние ногтей, кожных покровов, волос.

Остановить старение, замереть в самом своём расцвете, остаться навсегда юными, цветущими и пышущими красотой и здоровьем люди желали во все времена. Но вечная жизнь — всего лишь мечта, недостижимая и такая далёкая даже в современном мире. Однако, хоть жить вечно не представляется пока возможным, всё же есть способы сохранить молодость если не организма, то хотя бы кожи. Диетологи представили ТОП-8 продуктов, способных замедлить появление морщин на лице и ослабление кожного тургора.

Жирная рыба

Форель, тунец, сардины, лосось — представители, относящиеся к жирным сортам рыбы. В этот список они включены благодаря содержащемуся в их мясе высокому уровню омега-3 — полезных для человеческого организма жирных кислот, предупреждающих рост и развитие заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. Но, помимо благотворного действия на сердце, эти кислоты прекрасно влияют и на состояние ногтей, кожных покровов, волос.

Лучшие продукты для молодости кожи - как сохранить кожу молодой 2

Семечки тыквы

Нахождению в этом топе тыквенные семечки обязаны содержанию в своём составе цинка. Элемент этот славится своими противоугревыми и противовоспалительными свойствами. Постоянное потребление цинка сводит на нет все имеющиеся на лице высыпания, а также повышает эластичность кожи.

Имбирь

Как и цинк, имбирь действует на организм — и кожу в частности — в качестве противовоспалительного, улучшающего кожный тургор и стимулирующего лимфодренаж элемента.

Свёкла

Играя роль одного из лучших натуральных абсорбентов, свёкла очищает кишечник и организм от накопившихся в них токсинов, что не замедляет положительно сказываться на общем самочувствии человека и состоянии его кожных покровов.

Лучшие продукты для молодости кожи - как сохранить кожу молодой 1

Печень

Печень содержит большое количество микроэлементов и витаминов, которые просто необходимы нашему организму.

Гранат

Регулярное употребление данного продукта помогает улучшить упругость и эластичность кожи.

Лучшие продукты для молодости кожи - как сохранить кожу молодой 4

Миндаль

Витамин E в составе миндаля является антиоксидантом, замедляющим старение клеток, а аргинин отвечает за эластичность клеток сосудов и упругость кожи.

Пусть нельзя жить вечно. Пусть нельзя навсегда остаться молодой. Зато можно отсрочить момент появления ненавистных морщин, а ведь и это уже большое достижение.

Вишня

Её можно употреблять как в замороженном, так и в свежем виде. Вишня богата железом, кислотами, магнием и другими полезными веществами, которые нормализуют кровообращение в подкожных капиллярах. Можно в день съедать несколько грамм вишни, чтобы всегда оставаться молодой.

Лучшие продукты для молодости кожи - как сохранить кожу молодой 3

Также не забывайте, чтобы вечно выглядеть молодыми и красивыми нужно отказаться или снизить употребление таких продуктов как: сахар и соль, алкоголь, пшеница, транс-жиры и очень жирные продукты.

Правильно применяя увлажняющие кремы в сочетании с другими средствами, удается осуществить комплексный уход за кожей.

Подходящие продукты

Выбор конкретных косметических продуктов в настоящее время очень широк. Из профессиональных средств по уходу за молодой кожей специалисты рекомендуют обратить внимание на такие:

  • Clinique (Moisture Surge Intense, Pore Refining Solutions).
  • L’Oreal (Pure Zone, Trio Active).
  • La Mer (The Moisturising Soft Cream).
  • Darphin (Hydraskin Essential).
  • Cellcosmet (Juvenile Cellular Day Cream).
  • Guerlain (Super Aqua-Day).
  • La Roche-Posay (Hydreane Legere).

Но стоит также понимать, что хороший крем для молодой кожи совсем не обязательно должен быть дорогим. Есть масса доступных средств с подходящим составом и умеренной ценой. К проверенным кремам, порой не уступающим по эффекту более именитым, относят:

  • Young Control Shine (Nivea).
  • Faberlic Young.
  • Hydracrystal от Eucerine.
  • Идеальная кожа (Чистая линия).
  • Thermal Line (Витэкс).

Представленные средства содержат не только увлажняющие компоненты (например, термальную воду), но также пантенол, растительные масла и экстракты (алоэ, земляники, кокоса, абрикосовых косточек), дрожжи и другие ингредиенты, крайне полезные для молодой кожи. Но выбор конкретного продута все же должен осуществляться с учетом индивидуальных особенностей эпителия.

Облепиховая маска слегка отбеливает, улучшает кровообращение и делает кожу гладкой, свежей и румяной. В этой маске содержится огромный набор продуктов, улучшающих состояние кожи: облепиха – поливитаминный продукт и источник витамина Е, мёд – источник калия, йогурт – кальций, сок лимона – аскорбиновая кислота – антиоксидант.

Виноград – против морщин

Целебные свойства винограда известны давно. Он содержит полифенолы – растительные антиоксиданты, которые защищают клетки от разрушения и замедляют старение кожи. Причём, антиоксиданты, содержащиеся в виноградных косточках, в несколько раз сильнее витаминов С, Е и Бета-каротина.

Компресс из винограда уменьшает количество и глубину мелких морщинок, разглаживает и освежает кожу лица.

Виноградный компресс:

• Разомните небольшую горсть ягод винограда и выжмите из них сок. Смешайте этот сок с молоком в равных пропорциях и подогрейте чуть-чуть. Затем намочите в нём марлевую салфетку и наложите на лицо, выдержите 20 минут. Потом ополосните кожу тёплой водой и нанесите питающий кожу крем.

Омолаживающее действие виноградного компресса подкрепляется ежедневным употреблением хотя бы горсти винограда или изюма, а также сухого вина, в количестве одного бокала – 150 г (не больше!).

По сообщению MedikForum.ru, улучшить состояние кожи можно, если потреблять продукты, насыщенные антиоксидантами — веществами, которые защищают клетки от свободных радикалов, вызывающих признаки старения. Благодаря этим продуктам кожа может стать более здоровой и блестящей.

Фото: pixabay.comОказывается, получить свежую, здоровую и блестящую кожу можно, если включить в рацион темный шоколад, грецкие орехи и тыквенные семечки.

По сообщению MedikForum.ru, улучшить состояние кожи можно, если потреблять продукты, насыщенные антиоксидантами — веществами, которые защищают клетки от свободных радикалов, вызывающих признаки старения. Благодаря этим продуктам кожа может стать более здоровой и блестящей.

С возрастом кожа теряет естественный блеск. Если включить в рацион 4 продукта — она станет выглядеть моложе и свежее, такой совет опубликовали дерматологи в издании Freundin.

Темный шоколад. Не многие знают, что темный шоколад сокращает потерю влаги в коже. В результате чего улучшается ее структура. Специалисты советуют ежедневно потреблять по 30 г темного шоколада, содержащего не менее 70% какао.

Грецкие орехи. Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот активизируется синтез коллагена — белка, улучшающего эластичность кожи. К тому содержащаяся в орехах пантотеновая кислота придает кожи гладкости.

Вишня. В ягоде содержится около 17 различных антиоксидантов. Вишня действительно притормаживает старение кожи. По словам экспертов, необходимо ежедневно съедать горсть свежей, сушеной или замороженной вишни.

Тыквенные семечки. Благодаря тыквенным семечкам в организме поддерживается постоянный уровень коллагена, улучающего эластичности кожи. Они стимулируют процессы клеточного обновления.

Например мед очень полезный продукт для вашей кожи, конечно мед нужно применять если у вас нет аллергических реакций организма на него. Мед вы можете использовать для увлажнения и смягчения кожи. В меде около 70 полезных свойств. Одной столовой ложки в день будет достаточно, чтобы ваша кожа под питалась изнутри.

Продукты полезные для кожи.

Например мед очень полезный продукт для вашей кожи, конечно мед нужно применять если у вас нет аллергических реакций организма на него. Мед вы можете использовать для увлажнения и смягчения кожи. В меде около 70 полезных свойств. Одной столовой ложки в день будет достаточно, чтобы ваша кожа под питалась изнутри.

полезны продукт мед

Растительное и оливковое масло , не менее полезные продукты для кожи чем мед это источники жирных кислот, чтобы получить дневную нормы вам достаточно две столовые ложки этих полезных для нашего организма продуктов. Растительное и оливковое масло можно пить,а также втирать в кожу или добавлять в ванну. Они избавят вас от сухости кожи.

полезный продукт оливковое масло

Каши. Всем известна их польза, нам это внушают с детства. Рисовая и овсяная каша улучшают пищеварение и способствуют очищению организма. Овсяные хлопья помогут побороть жирную кожу и избавят от угревой сыпи на лице.

полезные каши

Дрожжи. Воспаленная кожа, трещины в уголках губ – это все недостаток витамина В в нашем организме. Дрожжи восполнят их с лихвой. Сухие дрожжи нужно развести в минеральной воде, нанести на кожу и оставить на пару минут.

полезный продукт дрожжи

Орехи. Витамин Е борется со свободными радикалами. Орехи и семечки должны быть на столе постоянно. Главное, чтобы они были свежими, в прогорклых ядрах ореха токоферола в наличие нет. А это основной элемент для красоты кожи. Употребляя в пищу орехи ваша кожа будет выглядеть моложе, светлее и нежнее. Орехи настоящая сокровищница полезных веществ. Они замедляют старение кожи и регулируют баланс влажности. Их польза для кожи неоспорима, но не забывайте об калорийности орехов. Они могут навредить вашей фигуре.

полезный продукт орехи

Полезно для кожи кушать рыбу и морепродукты. Они помогут избавиться от ваших морщинок. Регулярно употребляя в пищу эти продукты вы приобретение чистую, гладкую, сияющую кожу лица.

рыбы и морепродукты

Цитрусовые благодаря содержащемуся в них витамину С придадут вашей коже упругость. Из-за этого качества витамин С применяется во многих косметических средствах. Кушая апельсины, грейпфруты, а также перец и помидоры вы надолго остановите появление новых морщин. Будет полезно употреблять эти продукты любителям позагорать и подымить табачку.

полезные цитрусовые

Очень полезный продукт для нашей кожи цельные злаки. Грубая клетчатка содержащаяся в них положительно сказывается на работе кишечника, а это факт не замедлит отразиться на цвете вашего лица. Эффект от регулярного употребления злаков чистая, увлажненная кожа. Злаки обладают, антиоксидантными свойствами, в следствии чего употребляя их вы будете препятствовать кожному воспалению и развитию её заболеваний.

полезные продукт злаки

Также при появлении восполнения на коже полезно употреблять в пищу оранжевые и зеленые овощи. Эти овощи препятствуют его развитию. В таких овощах много витамина А. Для его лучшего усвоения употребляйте их с каких-нибудь жирами. Например подсолнечное или оливковое масло. Самый популярный овощ оранжевого цвета. Выжмите сок из моркови и добавьте в него сливки, получится очень вкусный и полезный коктейль.

полезные овощи

Употребляя такой полезный продукт для кожи как творог вы убережете кожу от преждевременного старения, а кальций содержащийся в нем укрепит ваши зубы и скелет. И не какой кальций д3 никомед вам не потребуется.

полезный творог

Авокадо придает коже свежесть и разглаживает и питает её изнутри. Обладая противовоспалительным действием успокаивает раздраженную кожу.

продукт авокадо

Зеленый чай превосходное средство от восполнения кожи. Выпивайте его по 3-4 чашки в день, а если ещё с лимоном то это вообще будет здорового. Результат будет на лицо, в прямом смысле. Я лично его использую когда у меня мешки под глазами. Завариваю два пакетика, остужаю и прикладываю их к глазам и через несколько минут мой внешний вид в полном порядке.

полезный зеленый чай

Мой вам совет, ешьте поменьше жирного и соленого, а побольше полезных не только для кожи но и для всего организма продуктов овощей, фруктов, кисломолочных изделий. И не забывайте больше дышать свежим воздухом отправляясь за город или в парк. Занимайтесь спортом или хотя бы зарядку по утрам делайте и обязательно высыпайтесь ночью, а кушая продукты полезные для кожи и в меру применяя косметические средства вы будете выглядеть и чувствовать себя настоящей королевой.

А вы уже проверяли ваш холодильник на наличие таких продуктов в нем? А какие еще продукты полезные для кожи о которых я не упомянула в этой стать вы знаете? Буду благодарна если вы поделитесь со мной и со всеми читателями этой полезной информацией в комментариях.

Оставить комментарий