Глобализация депрессии

Этому предшествует множество факторов – тотальная изоляция, опасение за свою жизнь, финансовые трудности и переживания за здоровье родных и близких. Из-за этого во всем мире резко возрос спрос на психологическую поддержку от специалистов.

Множество людей, как заболевших коронавирусной инфекцией, так и полностью здоровых очень сильно переживают из-за сложившейся в мире ситуации. Не все обладают стабильной психикой и изменения их привычного ритма жизни порой выводят ее из строя. Так и рожается спрос на психологическую помощь.

К примеру, 28-летняя Москвичка Екатерина очень тяжело восприняла нарастающую пандемию. Еще до нее она страдала от ментальных расстройств и наблюдалась у психотерапевта. Массовый локдаун только усугубил ситуацию: деятельность компании, в которой она работала была временно приостановлена, посещение общественных мест и встречи с друзьями были запрещены – всё это в совокупности и вызвало депрессивное расстройство личности.

Она была вынуждена обратиться за помощью к эксперту и посетила несколько дистанционных занятий. Медикаментозного лечения она не получила, но ей была оказана вербальная поддержка, которая помогла снять излишний стресс и напряжение. Также она присоединилась к группе в социальной сети, где общались люди с похожими проблемами. Подобные процедуры вселили в нее веру в светлое будущее и счастливую жизнь после пандемии.

Глобализация депрессии

Массовые переживания по этому поводу логичны и не требуют дополнительных пояснений. Людям тяжело постоянно находиться дома, без возможности общаться с другими людьми в жизни или даже зарабатывать деньги.

Люди по всему миру сталкиваются с подобными проблемами. Помимо самого удручающего фактора карантина, люди боятся заболеть. Факт того, что от коронавируса можно умереть очень сильно пугает народ, а скорость распространения пандемии исключает веру в то, что ее можно благополучно миновать.

Спрос рождает предложение

В связи с этим, работа всех специалистов по оказанию психологической помощи и групп поддержки востребована как никогда раньше. Терапевты смогли быстро адаптироваться под карантинные условия и перейти на дистанционный формат работы. В этом есть свои недостатки, непосредственный контакт с человеком оказывает более благоприятное влияние на психологическое состояние пациента, в отличие от разговора с виртуальным аватаром. Также фиксируется чрезмерная загруженность горячих линий по оказанию подобного рода услуг. В среднем к одному специалисту обращались 70 разных пациентов за смену.

Другие причины психический расстройств.

Помимо внешних факторов, влияющих на ментальное здоровье граждан, могут быть еще и внутренние. Недавно были проведены исследования, в ходе которых было выявлено, что коронавирус оказывает непосредственное влияние на нервную систему человека, поражая ее и дизбалансируя ее. Такое явление назвали «постковидным синдромом». Даже вылечившись, многие люди продолжают жаловаться на подавленное состояние, падение трудоспособности и даже суицидальные мысли. Пока что сведения о «постковидной депрессии» носят теоретический характер, но все же не исключена возможность психологически пострадать от попадания вируса в организм. Официальной документации, которая бы придавала синдрому подтвержденный статус пока нет, но люди массово обращаются с данной проблемой к врачам. В настоящее время, эта проблема изучается подробнее и есть шанс того, что будут разработаны специальные медикаменты, чьи свойства будут опираться на специфику этого конкретного заболевания.

Распространение COVID-19 по всему миру вызвало серьезной беспокойство и у психологически здоровых немцев. Из 5000 опрошенных человек 42% сообщили о том, что они испытывают сильную тревожность из-за происходящего в мире.

Во время карантина люди чаще пытаются разобраться в себе

Осенью 2020 года поток клиентов у врачей-психиатров и психологов вырос на 10-30%. Основная причина такого скачка — это пандемия COVID-19 и карантинные меры, которые вынуждают подолгу оставаться дома.

Наиболее распространенные проблемы, с которыми люди обращаются за профессиональной помощью:

  • чувство подавленности из-за неконтролируемой ситуаций с распространением коронавируса;
  • повышение тревожности;
  • длительное плохое настроение;
  • навязчивые страхи или паника, связанная с привычными сферами жизни (здоровье, работа или бизнес, планирование будущего);
  • частые ссоры с близкими из-за постоянного нахождения в одном доме и общей тревожности;
  • повышенная раздражительность;
  • снижение продуктивности в условиях удаленной работы.

Поддержка нужна не только тем, кто переживает из-за локдауна, но и тем, кто болеет коронавирусом. Те, у кого подтверждается диагноз COVID-19, длительное время ощущают слабость, подавленность, беспомощность. Даже тот факт, что нельзя просто выйти в магазин и купить себе любых продуктов из-за риска заразить окружающих, действует на человека угнетающе. Таким образом, после перенесенной болезни организму потребуется не только физическое восстановление, но и психологическое.

Вынужденная самоизоляция

Влиянием локдауна на психологическое здоровье населения озабочены в Германии. Немецкий фонд помощи в преодолении депрессии провел национальное исследование, в ходе которого выяснил, как жители Германии справляются с карантином.

В первую очередь с серьезными проблемами столкнулись те, кто уже имеет проблемы с психологическим здоровьем и активно пытается их решить. Из-за карантинных мер личное посещение врачей стало невозможным, консультации все чаще стали отменяться или переноситься. Часть пациентов перешла на общение с докторами по телефону или Интернету, но определённое количество людей были вынуждены отказаться от терапии.

Для людей, страдающих депрессией, локдаун создал дополнительную нагрузку на психику. 43% людей с таким диагнозом говорят о том, что их преследует постоянный страх будущего из-за стремительно набирающей обороты пандемии.

Распространение COVID-19 по всему миру вызвало серьезной беспокойство и у психологически здоровых немцев. Из 5000 опрошенных человек 42% сообщили о том, что они испытывают сильную тревожность из-за происходящего в мире.

Почти 90% опрошенных людей рассказывают, что в условиях локдауна они стали чаще пытаться разобраться в себе.

Победили болезнь за это время 355514 человек.

Лидером по числу подтвержденных случаев, по данным Университета Хопкинса, остаются США (466299.). Испания находится на втором месте (153222), Италия — на третьем (143626), на четвертом — Франция (118785), на пятом — Германия (118235). Китай – на шестом месте по числу случаев заражения (82924).

Всего в мире от коронавируса умерли 95745 человек. Больше всего летальных исходов зафиксировано в Италии – 18279. По данным ВОЗ, в мире от вируса скончались более 95745 человек (6287 за сутки).

Победили болезнь за это время 355514 человек.

По данным организации, на первом месте по количеству заражений остаются США, где зарегистрировано 466299 случая. Случаи заражения зафиксированы во всех 50 американских штатах, число умерших достигло 16684 человек, только в Нью-Йорке скончались 5 150 человек. Число выздоровевших достигло 25 960.

Во-первых, некорректно сравнивать страны по количеству заразившихся, поскольку везде были достаточно разные критерии подсчета. Различались качество тестов (количество ложноотрицательных результатов), выбор граждан для тестирования (например, тестировали ли только тех, кто вернулся со стран Европы или всех, у кого были симптомы ОРВИ), доступ к анализу для здоровых людей и другие параметры. Так в Исландии удалось на 19 апреля протестировать на каждую тысячу жителей 125 человек, в Италии — 23, России — 14, а Америке — 12. Понятно, что, скорее всего, в Исландии среди заразившихся будет больше людей с легким течением болезни или вообще без симптомов, а значит меньше смертей.

На этот вопрос пока нельзя дать точный ответ, но можно проанализировать различные данные России и других стран, чтобы сделать предположения.

Во-первых, некорректно сравнивать страны по количеству заразившихся, поскольку везде были достаточно разные критерии подсчета. Различались качество тестов (количество ложноотрицательных результатов), выбор граждан для тестирования (например, тестировали ли только тех, кто вернулся со стран Европы или всех, у кого были симптомы ОРВИ), доступ к анализу для здоровых людей и другие параметры. Так в Исландии удалось на 19 апреля протестировать на каждую тысячу жителей 125 человек, в Италии — 23, России — 14, а Америке — 12. Понятно, что, скорее всего, в Исландии среди заразившихся будет больше людей с легким течением болезни или вообще без симптомов, а значит меньше смертей.

Поэтому обычно графики смертей оцениваются отдельно, а чтобы сравнивать разные страны берут начальную точку в 100 смертельных случаев и считают дни от нее. Россия достигла этого числа 11 апреля, с этого момента прошло ровно 10 дней, и сегодня у нас 456 подтвержденных случаев. Если взглянуть на рост смертей у 7 стран, вспышки коронавируса у которых были достаточно сильными, — то можно понять, что на 10 день значения у них были от 636 до 2311 случаев. И если до 10 дней разброс в погибших был не очень заметен на схеме, то после этой даты графики стран начинают сильно различаться — где-то идет сильный рост, как у США, а где-то его удается сгладить, как в Китае (см. график ниже). Поэтому, скорее всего, пока рано говорить о том, мало или много случаев смерти от коронавируса именно в России, все может сильно измениться в следующие 2 недели.

Кроме этого, нужно понимать, что в каждой стране разные параметры популяции, вспышки происходят среди различных групп населения, а также отличается уровень медицинской помощи. Это все может влиять на летальность и количество погибших. В группе риска по тяжелым последствиям коронавируса, кроме людей с хроническими болезнями, люди после 65 лет, а сейчас пока среди них меньше подтвержденных случаев COVID-19 в России. Так среди новых случаев заражения в Москве на 21 апреля 85% людей были младше 65 лет. Кроме этого, средняя продолжительность жизни россиян за 2019 год — 73,4 года, а в некоторых странах Европы (например в Испании и Италии, у которых высокий уровень умерших) он больше 82 лет. Конечно, сложно сказать, насколько эти факторы влияют на количество смертей сейчас. Получить более точные данные у ученых, возможно, выйдет после пандемии.

А узнать, почему важно изменять поведение людей при пандемии и как это сделать, можно в этом материале.

Эмоциональные признаки включают в себя отчаяние, тоску, страдания, угнетённость, тревожность за близких, внутреннее напряжение, раздражительность, снижение уверенности.

Как справиться с данным состоянием

Важно не обсуждать непрерывно тему коронавируса и существующие личные проблемы. Жалобы ослабляют иммунную систему. Если отмечается тревожность, необходимо нарисовать то, что именно волнует на листе бумаги и порвать.

Следует не поддерживать угнетающие разговоры других людей на тему коронавирусной инфекции, поскольку так только увеличиваются страхи.

Переживания по поводу коронавируса у людей в настоящее время только усиливаются. И если депрессия на фоне коронавируса длительно сопровождается снижением самооценки, утратой вкуса к жизни и интереса к повседневной деятельности, то в данном случае необходима консультация психиатра.

В лечении глубокого депрессивного состояния назначаются фармакотерапейные препараты антидепрессанты, которые самостоятельно принимать не рекомендуется. Эффект от антидепрессантов отмечается спустя две недели после приёма, дозировка корригируется индивидуально психиатром.

Поведенческая психотерапия рекомендует отдавать предпочтение приятной деятельности и исключать для человека неприятную.

В терапии депрессии показана физическая нагрузка, которая показала эффективность при умеренных проявлениях расстройства, а также в комплексе или вместо психотропов.

Итак, депрессия у человека из-за коронавируса отмечается депрессивной триадой, состоящей из снижения настроения, расстройства в мышлении (мрачного взгляда на происходящее, потерей способности испытывать радость, негативных рассуждений), а также двигательной сдержанности. Распознав перечисленные признаки депрессии из-за коронавируса у себя, необходимо незамедлительно начать с ней бороться.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о протекании депрессии из-за коронавируса обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Все эти симптомы стресса, тревоги и депрессии являются нормальными в контексте пандемии. У большинства людей есть ресурсы и способности, чтобы приспособиться к трудной жизненной ситуации. Человек должен полагаться на то, как он обычно адаптируется к трудным ситуациям. Вот несколько других способов минимизировать последствия этих негативных реакций в повседневной жизни.

Нынешняя пандемия коронавируса (COVID-19) представляет собой особую и редкую ситуацию, аналогов которой не случалось в мире на протяжении последних 102 лет. Пандемия, которая отличается значительной скоростью распространения, может влиять на людей не только физически, но и психологически. В этом контексте многие люди испытывают стресс, беспокойство, тревогу и депрессию. Данная статья написана, чтобы помочь свести к минимуму последствия таких реакций для вашей жизни.

Что такое стресс?

Стресс — это нормальная физиологическая реакция организма на нестандартную, чрезвычайно значимую, потенциально угрожающую или опасную ситуацию. Стресс является нормальной и неотъемлемой частью нашей жизни. Реакции стресса позволяет нашему организму адаптироваться к множеству положительных и отрицательных событий, с которыми мы сталкиваемся, таких как рождение ребенка, болезнь, брак, потеря работы, смерть или страдания близких. Стресс возникает и проходит сам по себе, в зависимости от того, какие факторы вовлечены в его индукцию. Например, если вы испытываете стресс на работе, но не дома, можно сделать вывод, что стрессоры связаны с работой.

Что такое беспокойство и тревога?

Если страх является естественной эмоциональной реакцией на четко определенную и вполне реальную угрозу, то беспокойство и тревога являются эмоциональной реакцией на неопределенную или неизвестную угрозу. Тревога проявляется, когда мы считаем, что может произойти опасное или неудачное событие и ожидаем его. Каждый человек может испытывать эти негативные эмоции в различной степени, в зависимости от того, как ожидаемое событие им воспринимается и оценивается.

Что означает депрессия?

Депрессия как эмоциональная реакция – это преходящая вялость, уныние и грусти, снижение самооценки и неверие в свои силы. Депрессия способна проявляться различными физическими и эмоциональными реакциями. Ее выраженность варьируется от одного человека к другому.

Депрессия в качестве заболевания как заболевание характеризуется определенными симптомами, в число которых входит снижение настроения и общей психической энергии, потеря привычных интересов и стремления к удовольствию, упадок сил и высокая утомляемость. Их этих признаков у человека должно быть минимум два, чтобы можно было подозревать депрессию. Также должно быть не менее трех дополнительных признаков из списка:

  • пессимизм;
  • чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха;
  • снижение самооценки;
  • нарушение способности концентрироваться на задаче и принимать решения;
  • появление мыслей о смерти;
  • изменение аппетита: заметное снижение или увеличение массы тела,
  • появление сладковатого привкуса во рту,
  • нарушения засыпания, поддержания сна или избыточная сонливость.

В большинстве случаев депрессия не проходит самостоятельно и требует врачебной помощи. Депрессия может привести человека в опасное для жизни состояние из-за физического истощения или мыслей о прекращении жизни.

Фазы психологической адаптации к травмирующей информации о пандемии коронавируса

Психологическая адаптация к стрессогенной травмирующей информации о пандемии коронавирусной инфекции проходит через характерных 7 стадий:

1. Шок и отрицание

На этой стадии сейчас (март 2020 года) находится большинство людей в России. Люди, получив информацию о потенциальной опасности для них лично и для их близких людей, для бизнеса, реагируют шоковым отрицанием и неверием в существование проблемы. Люди отрицают и не принимают опасность, чтобы избежать душевной боли. Шок обеспечивает эмоциональную защиту от тяжелой психологической травмы, связанной с утратой планируемого будущего, привычного образа жизни и возможных человеческих потерь. Эта фаза может длиться неделями и месяцами – особенно, если пандемия и ее последствия не касается людей лично. Типичные когнитивные искажения, характерные для стадии отрицания: «Коронавирус не страшнее гриппа», «И не такое переживали», «Это только в Китае и на Западе», «Это СМИ раздувают панику», «Это нужно для Обнуления» и т.п.

2. Стадия боли и вины

Эта стадии возникает у тех, кто понес реальные потери от пандемии коронавируса: кто-то заболел, умер, стал инвалидом, потерял работу, бизнес, у кого-то разрушилась привычная картина мира, видение своего будущего. «Ну почему это случилось с нами?», «За что это нам?»

На этом этапе жизнь кажется хаотичной и страшной. Важно пережить боль, а не скрывать ее от себя, избегать ее или топить в алкоголе, либо заглушать наркотиками. Впрочем, многие на этой стадии поступают именно так, усугубляя тяжесть своего состояния.

Также на этой стадии люди «перевешивают» свои страхи на других, говоря с другими на тему смерти, о том, что заболеет 70-80% населения, о том, что в город введут войска, что закончится туалетная бумага и еда в магазинах. Распространение подобных слухов вызвано не злым умыслом, а обычным желанием облегчить свои внутренние страхи, вербализовав их, проговорив их вслух или поделившись в соцсетях.

3. Стадия гнева и торга

Разочарование и вина сменяется гневом, и люди стараются возложить неоправданную вину за происходящее на кого-то другого. Это период для бурного время выхода эмоций. На этой стадии люди начинают искать виноватых: «Это все американцы, китайцы, либералы придумали», «Это вирус из секретных лабораторий», «Это правительство не ввело карантин», «Это придумали, чтобы переделить мир, экономику», «Мы жили в СССР, и никогда такого не было».

Также человек может начать вести переговоры с Высшими силами, которым, как ему кажется, по силам избавить его от страданий и отчаяния: «Я никогда больше не буду пить (воровать, брать взятки и откаты), если только это все закончится…», молятся «специальными противовирусными» молитвами, утвержденными в некоторых религиозных конфессиях.

Также люди ищут информацию, которая бы подтвердила, что пандемия COVID-19 их не коснется, а если коснется, то не сильно «Умирают всего 3-4% заболевших», «Это опасно только для пожилых», «Плаквенил с азитромицином позволяет вылечиться от коронавирусной инфекции». На этой стадии обезумевшие олигархи закупают себе персональные аппараты ИВЛ или даже устраивают в своих дворцах палаты интенсивной терапии «чтобы выжить при вирусной пневмонии». А обычные люди скупают строительные респираторы и средства для дезинфекции (что не лишено смысла) и туалетную бумагу (что является заместительным поведением, когда человек чувствует, что хоть что-то должен сделать, но не знает, что именно).

4. Стадия депрессии

На самом деле, это начало принятия проблемы. Хотя человек может долго находиться в стадии печальных размышлении и скорби, за это период происходит осознание истинного значения происходящего, хотя правда может сильно угнетать. На этой стадии человек может изолировать себя от общения с другими людьми (что неплохо с точки зрения соблюдения карантинных мероприятий), и сосредоточиться на воспоминаниях о прошлой и утраченной жизни. На этой стадии обычно испытывают чувство опустошенности или отчаяния. На этой стадии могут проявляться не только эмоциональные, но и физические симптомы (нарушения сна, сонливость, вялость, обжорство или отсутствие аппетита, гипертония, язвенная болезнь, мигрень, скелетно-мышечные боли и т.п.)

5. Поворот к будущему

На этой стадии, после более или менее адекватного осознания произошедшего или происходящего, жизнь становится немного спокойнее и более организованной. Физические симптомы уменьшаются, а настроение начинает постепенно подниматься.

6. Проработка и восстановление

Когда человек восстанавливает более или менее нормальное уравновешенное психическое состояние, его разум начинает искать реалистичные адаптивные решения возникших проблем. Человек начинает все активнее работать над восстановлением нормальной жизни, адаптированной к сложившимся внешним условиям, даже если это строгий карантин, комендантский час и другие серьезные ограничения, необходимость работы «на удаленке» из дома, или поиск новых сфер для заработка или ведения бизнеса.

7. Принятие и надежда

На завершающем этапе адаптации к новым условиям человек учится принимать и справляться с реальностью в своей конкретной ситуации. Принятие не обязательно означает мгновенное счастье. Учитывая всю пережитую боль и смятение, скорее всего, никогда не удастся вернуться к себе прежнему. Но это не означает, что впереди не будет нового счастья и удачи, если человек продолжит двигаться вперед.

Симптомы, связанные со стрессом, тревогой и депрессией

Реакции на стресс, тревогу и депрессию могут проявляться различными физическими, психологическими, эмоциональными и поведенческими способами для любого конкретного человека.

Физические симптомы

  • Головные боли, напряжение шеи, желудочно-кишечные проблемы и др.
  • Проблемы со сном
  • Снижение аппетита
  • Снижение энергии, усталость

Психологические и эмоциональные симптомы

  • Чрезмерная забота о проблемах коронавирусной инфекции, поиск статистики
  • Отсутствие ощущения безопасности
  • Чувство подавленности событиями, бессилие изменить ситуацию
  • Самовербализация, которая не всегда отражает реальность
  • Негативное видение вещей или повседневных событий
  • Чувство разочарования, неуверенности, грусти, гнева

Поведенческие симптомы

  • Трудность в концентрации
  • Раздражительность, агрессия
  • Плач
  • Снятие, замкнутость
  • Трудность в принятии решений
  • Увеличение употребления алкоголя, наркотиков и / или лекарств

Пути улучшения ситуации

Все эти симптомы стресса, тревоги и депрессии являются нормальными в контексте пандемии. У большинства людей есть ресурсы и способности, чтобы приспособиться к трудной жизненной ситуации. Человек должен полагаться на то, как он обычно адаптируется к трудным ситуациям. Вот несколько других способов минимизировать последствия этих негативных реакций в повседневной жизни.

Будьте в курсе

Недостаточная или противоречивая информация может усугубить негативное эмоциональное состояние.

  • Используйте надежные источники информации, такие как страница Всемирной организации здравоохранения на русском языке.
  • Остерегайтесь чтения новостей из малоизвестных или сомнительных источников, в социальных сетях. Потратьте время, чтобы проверить факты, приводимые в таких публикациях.
  • Не реагируйте на провокационные публикации троллей, которые пытаются контролировать ваши эмоции и поведение, как в плане раздувания паники, так и а плане полного пренебрежения мерами безопасности при пандемии.
  • Хотя важно быть адекватно информированным, ограничьте время, затрачиваемое на поиск информации о COVID-19 и его последствиях. Информационная перегрузка может усугубить вашу реакцию на стресс, беспокойство и депрессию.

Заботьтесь о себе

  • Будьте внимательны к своим чувствам, эмоциям и реакциям и позволяйте себе высказывать их тем, кому доверяете. Запишите их или выразите их посредством физической активности или другой деятельности.
  • Используйте физическую активность (не в общем тренажерном зале), чтобы снять стресс и снять напряжение.
  • Практикуйте здоровый образ жизни, как правильное питание и достаточный сон.
  • Ограничьте себе доступ к вашим обычным стрессорам (новости по ТВ).
  • Позвольте себе маленькие радости жизни, такие как прослушивание музыки, принятие теплой ванны, чтение и т. п.
  • Оставайтесь на связи (дистанционно) с людьми, которые делают вам добро.
  • Напомните себе о выигрышных стратегиях, которые вы использовали в прошлом, чтобы пережить трудные времена.
  • Рассчитывайте на свои сильные стороны.
  • Установите для себя ограничения нагрузки, такие как отказ от задач, которые не являются необходимыми, или которые вы не хотите выполнять.
  • Научитесь делегировать нагрузку по хозяйству и позволяйте другим помогать вам (например, позволяйте мужу мыть посуду, даже если он это делает «не так»).

Когда обращаться за помощью?

Негативные реакции на стресс, тревога, беспокойство и снижение настроения могут длиться продолжительное время — в течение нескольких недель или месяцев. В некоторых случаях состояние здоровья может ухудшаться. Это является признаком того, что ресурсы организма и психики начинают истощаться. В этом случае обращение за помощью к врачу или психологу может быть полезным.

Физические симптомы

  • Чувство удушья, учащенное сердцебиение, головокружение, тошнота
  • Проблемы со сном
  • Выраженное снижение аппетита, возможно, связанное с потерей веса
  • Выраженная усталость или истощение

Психологические и эмоциональные симптомы

  • Тревога и всепоглощающий страх
  • Чувство паники, когда вы слышите разговоры о вирусе
  • Отрицательные всепроникающие мысли
  • Потеря удовольствия и интереса к занятиям, которыми вы обычно наслаждаетесь

Поведенческие симптомы

  • Сложность в выполнении повседневных задач
  • Избегание контактов с людьми из-за страха заражения
  • Постоянный поиск у себя симптомов коронавирусной инфекции
  • Плаксивость
  • Выраженная раздражительность и агрессия, частые конфликты
  • Неспособность сосредоточиться
  • Злоупотребление алкоголем, наркотиками и медикаментами

Если Вам может быть трудно самостоятельно справляться с имеющимися проблемами, всегда можно обратиться за профессиональной психологической помощью.

Оставить комментарий