Ну, и дальше уже можно переходить непосредственно к закаливанию: начинать лучше с периферии — побрызгать на лицо, руки и ноги, а затем переходить к орошению тела. После завершения процедуры желательно дождаться, когда тело высохнет само (в это время можно сделать несколько лёгких разминающих упражнений). Но если вы почувствовали дискомфорт после орошения, то лучше сразу обтереться насухо полотенцем и одеться. В следующий раз можно продолжить процедуру закаливания с более тёплой водой.

Начало темы о закаливании смотрите в статье «Щадящее закаливание«. А здесь продолжим разговор о различных видах закаливания. Если вы настроены всерьёз заняться своим здоровьем, укрепить иммунитет, закаливающие процедуры послужат вам очень хорошим подспорьем. С них можно начинать программу оздоровления, а можно закаляться в комплексе с другими оздоровительными мероприятиями. Если закаливающие процедуры, описанные в предыдущих статьях на эту тему вам по каким-либо причинам не подходят, а к обливанию холодной водой вы еще не готовы, то можем предложить вам еще один щадящий способ закаливания. Еще раз повторим, что щадящие закаливающие процедуры вполне эффективны, во всяком случае, на начальном этапе оздоровления.

Щадящее закаливаниеИтак, переходим к описанию процедуры. Всё, что вам понадобится, это пульверизатор («брызгалка,» «опрыскиватель»). Наливаем в него воду комнатной температуры , для этого с вечера можно налить холодную воду из крана и за ночь ее температура сравняется с комнатной (для тех, кто плохо воспринимает даже прохладную воду, можно поначалу наливать тёплую).

Ну, и дальше уже можно переходить непосредственно к закаливанию: начинать лучше с периферии — побрызгать на лицо, руки и ноги, а затем переходить к орошению тела. После завершения процедуры желательно дождаться, когда тело высохнет само (в это время можно сделать несколько лёгких разминающих упражнений). Но если вы почувствовали дискомфорт после орошения, то лучше сразу обтереться насухо полотенцем и одеться. В следующий раз можно продолжить процедуру закаливания с более тёплой водой.

Такая процедура особенно понравится детям, ведь её можно проводить очень весело, особенно , если в ней будут участвовать и взрослые (или хотя бы кто-то один из родителей).

Повторим правило, которое «красной нитью» проходит по всем статьям темы закаливания: очень важно (особенно на первых порах), чтобы процедура была вам приятна, приносила удовольствие, чтобы в следующий раз вам (вашему организму) хотелось ее повторить! Поэтому экспериментируйте с температурой воды, с продолжительностью процедуры, подбирайте подходящие для себя параметры. Со временем, когда «войдете во вкус», когда начнете себя лучше чувствовать, ваш организм сам «попросит» у вас более холодной воды! Главное, проводить процедуры регулярно, если не каждый день, то хотя бы через день.

Каждый человек с рождения должен приучать себя к процедурам, которые помогут ему не только сохранить здоровье организма, но и улучшить общее самочувствие. Закаливающие процедуры благотворно воздействуют на физическое состояние людей. Кроме того, регулярное закаливание помогает нормализовать психику человека.

Какую пользу несет закаливание организма

Закаливающие процедуры оказывают мощнейшее положительное воздействие на весь организм. Среди основных достоинств таких оздоровительных процедур можно выделить:

  • Укрепление иммунитета. Организм перестает испытывать стресс при резких температурных колебаниях. Причем это касается холодных и горячих температур. Человеку становятся не страшны простуды и вирусы, он легко адаптируется в любых погодных условиях.
  • Профилактика варикозного расширения вен. За счет резкой смены температуры, вены на ногах подвергаются активной работе по сужению и расширению артерий, что исключает застойные явления в крови.

Справка Такой способ закаливания показан людям, страдающим лишними килограммами и ожирением, так как у них происходит повышенная нагрузка на конечности.

  • Восстановление нервной системы. Благотворное влияние оказывается на нейроны головного мозга и возникает успокаивающий эффект на психику. Человеку становятся не страшны депрессивные состояния, он не подвергается унынию, апатии и переутомлению.
  • Эффект омоложения. Закаливание подтягивает кожу, делает ее эластичной, упругой. Особенно этот фактор важен для женщин, так как кожа лица преобразуется и молодеет. Людям, которые регулярно закаляют свой организм, не страшны целлюлитные проявления на коже.
  • Стимуляция эндокринной системы, отвечающей за здоровое функционирование всех внутренних органов.
  • Прилив бодрости, сил. Регулярное закаливание организма способно превратить пессимистическую натуру в оптимиста.

В целом, закаливание оказывает воздействие на целую цепочку гормональных реакций в теле и помогает вырабатывать организму соматотропин и тестостерон. Эти гормоны напрямую воздействуют на сосуды и на костный мозг человека. Смена температур положительно влияет на все системы, укрепляет иммунную систему.

В первый раз я решила закалять дочку в ее 3 месяца. Ибо в полгода нам предстоял перелет из промозглого Петербурга в суровую Сибирь. Я начала с самого щадящего способа — обтирания. В первый день (утром) растирала тело сухой махровой тряпицей до появления легкой красноты. Так длилось дня 3. Потом я перешла на обтирания водой: тряпицей, смоченной водой комнатной температуры. После обтирания кожа насухо вытиралась, ребенок еще какое-то время лежал голеньким (воздушные ванны), затем одевался.
Я делала это в течение 3-х месяцев.

alt=»И снова о закаливании.» />Осень, осень. Дожди, ветра, холода, отсутствие отопления, кашли-сопли-температуры у детей. Все чаще встречаются на сайте посты с вопросом — как поднять иммунитет ребенку, что сделать, чтобы болел он пореже, кому жаловаться, что в детские учреждения постоянно приводят болеющих детей, заражающих здоровых и т.д.

Я расскажу вам, как со всем этим справлялись мы с дочкой. Какое волшебное средство помогло нам и помогает до сих пор, слава Богу. Оно не требует больших денежных трат, забегов по аптекам и поисков редких компонентов. Всего-то и нужно — родительская решимость, в каком-то плане смелость, и терпение, терпение, терпение.

Я говорю о закаливании. Многие отмахнутся: а, да какой от него толк, пробовали — не получилось, как болеет так и продолжает болеть. Другие ужаснутся: как, обливание холодной водой? Да на моего чихнуть только стоит, ветерком от вентилятора подуть, как он заболевает сразу, а вы говорите — закаливание! Поэтому я и пишу, что нужна смелость и решимость. Решимость — разобраться в вопросе, смелость, чтобы переступить через свои страхи.

Расскажу вам о своем личном опыте, о тех методах, которые применяла я. Существует огромное множество разных систем, методик и направлений по закаливанию, о них вы можете почитать в специальной литературе и интернете. Для начала, разберемся: что это?

Закаливание — это система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления).

Принцип действия?

Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм тут же отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев (организм переохлажден, ослаблен, неспособен сопротивляться — здравствуй, микроб и привет тебе, ОРВИ!) Это — в общих чертах.

Как долго продолжать?

Всегда. Потому что тут важна регулярность, длительность и настойчивость. Не будет эффекта, если вы недельку пообливаете ребенка, потом забросите и будете радостно ждать, что болезни отныне будут обходить вас стороной. Эффект станет явным через несколько месяцев непрерывных процедур. Каждый день, в любую погоду, вне зависимости — дома вы или в гостях. Пропустить можно не более одной процедуры, иначе придется начинать все сначала.

Итак, рассказываю.

В первый раз я решила закалять дочку в ее 3 месяца. Ибо в полгода нам предстоял перелет из промозглого Петербурга в суровую Сибирь. Я начала с самого щадящего способа — обтирания. В первый день (утром) растирала тело сухой махровой тряпицей до появления легкой красноты. Так длилось дня 3. Потом я перешла на обтирания водой: тряпицей, смоченной водой комнатной температуры. После обтирания кожа насухо вытиралась, ребенок еще какое-то время лежал голеньким (воздушные ванны), затем одевался.
Я делала это в течение 3-х месяцев.

Ну, эффект трудно было оценить, ибо до этого мы не болели. Перелет перенесли нормально, месячное проживание в Сибири и возвращение в Питер — тоже, ничем не заболели. После этого я решила, что нам теперь сам черт не брат и закаливание забросила.

Все было хорошо, Ксюшка болела очень редко. Длилось это до 2,3 лет, когда она пошла в ясли. Вот тут и понеслось: неделя в саду, 2 — дома. Каждые сопли, каждое покашливание в итоге заканчивалось обструктивным бронхитом. Небулайзер с «Беродуалом» уже не убирались в коробку, настолько часто применялись. Для незнающих — 3 эпизода обструктивного бронхита в нашей стране и ребенка дальше ставят на учет, как угрожаемого по бронхиальной астме. А то и выставляют такой диагноз. У Ксюши за год было 11-12 обструкций. Но я щадила психику педиатров (в те редкие визиты, которые им наносила), говорила им, что в год было 7-8 эпизодов. Они закатывали глаза к потолку и норовили выписать гормоны.

Я никак не могла повлиять на то, что в садовской группе постоянно имеются больные дети. Решила пойти с другого конца: повысить Ксюхину устойчивость.

Закаляться мы начали самым действенным (как писалось в книгах) методом — обливанием. По всем правилам для начала закалки нужно выждать не менее месяца от последнего острого заболевания. Такую роскошь мы себе позволить не могли: одно ОРВИ плавно перетекало в другое. Поэтому через недельку после высыхания последних соплей и стихания очередного кашля я торжественно повела ребенка в ванную.

Закаливание происходило у нас вечером. Я максимально доступно объяснила своей двухлетке, что ее ждет. Все это обыграла. Раздела дитя и опрокинула на нее таз с водой (исключая голову). Температура в первый сеанс должна быть на градус ниже той, какой вы обычно обливаете ребенка после купания. То есть, привычна +37 градусов? Окатывайте +36! КАЖДЫЙ вечер я понижала температуру воды на 1 градус, маниакально вымеряя ее термометром. Нужно понижать до той температуры, при которой будет психологически чувствовать себя комфортно: не будет бояться, плакать, кричать, протестовать, синеть. Кто-то обливается водой 14-15 градусов, мы остановились на 25-26. После процедуры — энергично растираем полотенцем и надеваем пижаму.

Дочка хохотала и ни капли не боялась. Сложно было мне: заставлять себя каждый вечер заниматься всем этим. Когда мы достигли температуры 30 градусов, ребенка снова заболела. Я прекратила процедуры и начала привычное лечение. Выздоровели — снова начали закаляться. Дошли до 30 градусов, опять заболели. Замкнутый круг какой-то! Это длилось до тех пор, пока я не поняла свою ошибку: НЕЛЬЗЯ прекращать закаливание во время болезни. Продолжать, даже если ребенок температурит, кашляет и уливается соплями. Отстаем от малыша только в том случае, если он совсем лежит как тряпочка или из-за болезни стал капризным и нервным, ничего не позволяет с собой делать. Ибо все должно совершаться только по доброй воле и с хорошим настроением.

Скрепя сердце, повела кашляющую дочь в душ. Облила. Думаете, легко вот так просто переступить через себя? Когда ребенок заболевает, сразу просыпаются какие-то тайные «бабушкинские» инстинкты: закутать потеплее, обмотать шею шарфом, надеть носочки. А тут — надо делать прямо противоположное.

Я вошла в ритм, привыкла к нашим ежедневным процедурам. Мы обливались и при лихорадке 37 и при 39 (кстати, еще и физическое охлаждение, замечательно снижает температуру повышенную). Первые изменения я заметила к концу года:

-обструкции стали протекать намного легче.

— перестали реагировать на любое ОРВИ аденоиды: ребенка не храпела ночью, насморки перестали быть затяжными, рост аденоиды не прогрессировал больше 1-2 степени (после осмотра ЛОР).

— частота ОРВИ уменьшилась: сначала — раз в месяц, потом — раз в два месяца. Теперь — раз в 4-5 месяцев. Последняя обструкция у дочки была в феврале.

— изменилось течение самого заболевания: теперь это 1-2 дня — сопли ручьем, 2 дня — кашель. Все. Иногда я даже не успеваю начать какое-то лечение. Месяц назад к нам в гости пришел соседский малыш с начинающимся насморком. Он и еще один присутствовавший мальчик проболели неделю, с температурой, вызовом врача. Ксюша полила сопли ровно день, на второй — выдала разовую температуру 38. Все.

Окружающие условия у нас за эти 2 года были почти экстремальными: 2 переезда, причем одна из квартир была адски холодной и сырой; 3 детсада — разные группы, разные дети (психологический стресс для ребенка + все те же болеющие дети), мой выход на работу.

Решающей проверкой на выносливость стало это лето: дочка ни разу не заболела, несмотря на смену климата (летали в Сибирь). Каждый день, почти в любую погоду купалась в Байкале, в довольно холодной воде — 15-16 градусов. Не я ее туда толкала, сама лезла. Постоянно бегала босиком — по траве, камням, песку. Парилась в бане. Ела мороженое.

Что я еще делала? С 8 малышкиных месяцев перестала подогревать компоты,воду, кефиры из холодильника. Достала, налила, дала ребенку. Дома бегать она всегда предпочитала босая, это до сих пор остается. Не кутала никогда. Ночью она вечно скидывает одеяло, при этом спит в легкой пижамке с коротким рукавом. Мороженое ест примерно с 3,5 лет. Мы просто научили ее как это делать правильно: маленькими кусочками, медленно тая его во рту, а уж потом — глотая. Никогда не давали мороженое в виде ужасного растаявшего молока, которым меня потчевали в детстве.

Я очень довольна результатами. Мы продолжаем закаливание: Ксю сама установила предел: 25-26 градусов, если я ошибусь и оболью случайно более холодной водой, дочь начинает ругаться и угрожать, что больше никогда не станет закаляться.

Никого ни к чему не призываю, не агитирую. Каждый выбирает свой путь. Надеюсь, моя история кому-нибудь да пригодится.

Да, всяких иммуностимуляторов, модуляторов у нас в аптечке отродясь не водилось.

Оставить комментарий